Waa maxay sababta ay tahay inaad MMA u siiso toogasho

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Farshaxanka dagaalka ee isku dhafan, ama MMA, ayaa si weyn caan u noqday dhowrkii sano ee la soo dhaafay iyadoo taageerayaashu ay u dheg taagayaan dagaallada qafiska ah ee dhiigga daadanaya, kuwa aan la xannibin. Iyo Ronda Rousey - mid ka mid ah dagaalyahannada ugu fiican, lab ama dhedig, isboortiga waligiis la arkay - ayaa caddaynaya in haweenku ay noqon karaan kuwo qurux badan oo xun. Waxay ku guuleysataa cinwaan kasta oo suuragal ah waxayna u egtahay inay kulushahay! (Fiiri kuwan 15 jeer Ronda Rousey ayaa nagu dhiirrigelisay inaan xoogaa dameer ku dhufano!)

Laakin inta aad taqaano isboortiga ee daawashada, waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn inta uu le'eg yahay jimicsigu. Dumar badan ayaa arkaya dhammaan dagaalka, istaagga, iyo dhiiga giraanta oo aad bay uga baqayaan inay tijaabiyaan. Laakiin ma aha oo kaliya MMA jimicsi buuxa oo la yaab leh, dhab ahaantii waa ka ammaan badan tahay feerka, jimicsiga dhaqameed ee jecel, ayaa tiri daraasad cusub.

Gebi ahaanba waa suurtogal in si badbaado leh loo helo jimicsiga dilaaga ah, ayay tidhi Kendra Ruff, oo ah tababare khaas ah iyo dagaalyahan MMA heer qaran ah. Ayada lafteedu waxa ay jeceshay ciyaaraha ka dib markii ay ku daashay in ay noqoto "dufan maqaarka" oo aan lahayn muruq. Iyada oo ka bilaabanaysa feerka fudud iyo laylisyada calisthenic, waxay ku faraxsanayd in ay aragto muruqyada oo bilaabay in ay meel walba ka soo baxaan. Markaa waxay bilawday in ay ku darto legdan aad iyo aad u badan, feerka, iyo miisaanka jidhka oo u dhaqaaqa hawl maalmeedkeeda shaqo (isku day inaad ka bilawdo 20-daqiiqo Workout-kayada si aad kaaga caawiso inaad taam u noqoto, aad u roonaato, oo aad maalintaada lasocdo). Haa, way waalatay, laakiin xitaa ka sii fiican, ayay tiri dareemay ka xoog badan.

"Qabashada MMA waxay ku dhowdahay inaad haysato hub qarsoodi ah," ayay tiri. "Anigu mar dambe ma ihi albaabka oo habeenka magaalada waxaan ogahay inaan jeebka kala soo bixi karo xumaanta haddii aan u baahdo." Waxay ku dartay in shaqadeeda MMA ay sidoo kale siisay meel caafimaad qabta markii ay ku jirtay furiin adag. "MMA dhexdeeda, waxaad haysataa oggolaansho inaad xoog yeelato," ayay sharraxaysaa. "Waxaad dooneysaa inaad yeelato lugaha xoogga badan iyo gacmaha xooggan, kaliya ma ahan inay u muuqdaan kuwo wanaagsan laakiin waa inay shaqeynayaan. Waa awood -siin."

Laakin uma baahnid in aad noqoto dagaalyahan xirfadle ah si aad ugu shaqeyso sida mid kale. Si aad naftaada u tijaabiso, Ruff waxa uu ku talinayaa in la raadiyo xiisado bilow ah oo hadda laga bixiyo goobo jimicsi oo badan. Filo in aad ku tababarto dhaq-dhaqaaqa sagxadda, sida jilitaanka iyo rogrogga; laylinta feerka; iyo dhaq-dhaqaaqyo dhaqameed oo dheeraad ah, sida boorashka iyo riixitaanka. Si kastaba ha noqotee, haddii jimicsigaagu uusan lahayn mid, ka raadi jimicsiyada gaarka ah ee MMA aaggaaga. Kuwo badan ayaa bixin doona fasalada dumarka-kaliya kuwaas oo diiradda saaraya is-difaaca iyo guud ahaan qaboojinta halkii ay ka ahaan lahaayeen ciyaaraha dhiigga. Oo, waxay leedahay, ha ka baqin inaad dibadda u baxdo. Ma aha oo kaliya inaad heli doonto jimicsi fiican, laakiin waxaad yeelan doontaa madadaalo badan oo waxaad dhisi doontaa kalsoonidaada xirfadahaaga.

Haddii jimicsiga gurigu uu ka badan yahay xawaarahaaga, isku day jimicsigan Ruff loogu talagalay gaar ahaan Qaab Akhristayaasha ku dara dhaqdhaqaaqa MMA dhabta ah ee joogtada ah waxaad samayn kartaa meel kasta, wakhti kasta, ma jiraan qalab lagama maarmaan ah: Qorshaha Tababarka MMA: Geli Foomka Dagaalka.

Dib u eegis loogu talagalay