Waa maxay sababta ay tahay inaad u sameyso go'aannada sanadaha cusub xilliga dayrta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Xiritaanka xagaaga, caruurtu waxay ku noqonayaan dugsiga, mana rumaysan kartid alaabta fasaxa ee mar horeba ka muuqda dukaamada. Haa, in ka badan sanadka badhkii ayaanu ka jirnaa, taasina waxay la macno tahay in aanu ku soo dhawaanayno xilliga xalinta. Ku garaac degdegga sanadkan!

Iyadoo qof kasta oo kale uu kaydinayo qalin cusub, waxaad diiradda saari kartaa inaad dib u cusbooneysiiso qaab nololeedkaaga. Brooke Randolph, oo ah khabiir wax ku biiriya caafimaadka dhimirka ee DietsInReview.com ayaa yidhi, "Fikradda bilowga cusub iyo wax u qabashada qaab cusub waa la yaqaannaa dayrta." "Siyaabo badan, waxay dareemeysaa wax dabiici ah in la isku dayo caadooyin cusub ama xitaa aqoonsi cusub bilowga sannad dugsiyeedka halkii laga bilaabi lahaa sannadka kalendarka."

Waxay sharraxaysaa in laga bilaabo maanta, halkii aad ka ahaan lahayd Janaayo, waxaad isticmaali kartaa wakhtigaas sannadka cusub si aad dib ugu qiimayso wixii shaqeeyey iyo waxa u baahan taxaddar cusub. "Iyadoo ay u badan tahay in aad u ogolaato in caadooyinka qaar ay yara sibidhaan inta lagu jiro fasaxyada, waxa aad u fududaan doonta in aad wax ku soo celiso bisha Janaayo haddii aad horeba u dejisay caadada bilaha deyrta oo dhan."

Raac hoggaanka dadkii badnaa ee ku-noqoshada-dugsiga oo kaydso qaybtaada agabka, caadooyinka, iyo yoolalkaaga cusub.

1. Qor hadafkaaga. Ardaydu waxay inta badan ku dhejiyaan hadafkooda sanadka khad maalinta ugu horeysa ee dugsiga, mana aha inaad ka duwanaato. Tweet ku dheji, ku qor baloogga, ku dheji muraayadda dheg dheg-kaliya yoolkaaga meel dhig xisaabtan ka dibna ka dhig inay dhacdo!

2. Ka bilow wakhtiga hurdada hore. Waqtiga ku seexo si aad diyaar ugu noqoto inaad wajahdo maalinta. Abuur jawi hurdo ku habboon oo leh heerkul qabow oo aan lahayn waqti shaashad. Dhig alaarmiga 15 daqiiqo ka hor inta caadiga ah oo nafta waqti sii si aanad u dareemin degdeg subaxdii. Waxaad ogaan doontaa in hurdada fiicani ay hagaajinayso tamartaada, diiraddaaga, iyo niyaddaada.

3. Xidh sanduuqa qadadaada. Ha iloobin meesha carruurta qabow ay ku ridayaan 20 doollar qadada makhaayadda dufan leh; tag shaqada oo lagu diyaariyey cunto badhkeed oo runtii adiga kuu fiican. "Qadada ayaa laga yaabaa inay xitaa ka muhiimsan tahay quraacda, gaar ahaan haddii aan qabaneyno hawlo oo aan ku jirno," Elisa Zied, R.D., qoraaga Nafaqada Fartaada.

4. Iibso sahayda jimicsiga cusub. Ka bilow dhar cusub oo aad ku dareemayso mid aad u wanaagsan, ka dib boorsadaada ku xidh qalab taageeraya ka go'naantan qaab nololeed caafimaad leh. Kabaha ordaya waa in la beddelaa 300 ilaa 500 mayl kasta. Iibso ugu yaraan laba isboorti oo tayo leh. Beddel gogolka yoga ee duugoobay. Cusboonaysii xubinimada jimicsiga. Naftaada ku daawee dhawr heesood oo cusub ama DVD-ga jimicsiga.

5. Qaado fasax. Ka kac miiskaaga ugu yaraan hal saac; xitaa socod shan daqiiqo ah si aad u buuxiso dhalo biyo ah ayaa dhiigaaga ku shubi kara oo madaxaaga nadiifin kara. Ku bixi wakhtiga qadada badhkeed wax cunid, badhka kalena dhaqaaq, ha ahaato socodka agagaarka goobta baabuurta la dhigto, jaranjarada ordo, ama dhex gal qolka shirarka aamusan si aad u soo noolayso yoga. Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay nasasho!

6. Isku qor manhajka ka baxsan. Ka tag jadwalkaaga caadiga ah oo isku day wax cusub (oo laga yaabo inaad samaysato saaxiibo cusub). Iskuday jardiinada cusub ee trampoline, ku biir kooxda kubbadda koleyga ama kubbadda koleyga, u soo ururi saaxiibo midab cusub ama dhoobo orod, ama qaar ka mid ah fasallada qoob ka ciyaarka badhtamaha magaalada. Dhaqdhaqaaqa noocaas ah ma aha oo kaliya jimicsi wanaagsan, waa madadaalo wanaagsan.

Waxaa qoray Brandi Koskie ee CunnooyinkaInReview.com

Dib u eegis loogu talagalay