Isbadalkaan Hal Sano ah ee Haweenaydan ayaa Cadeyn u ah in Xalalka Sanadka Cusub ay shaqeyn karaan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Jannaayo kasta, intarneedku waxa uu ku qarxaa talooyin ku saabsan sida loo sameeyo go'aamada sannadka cusub ee caafimaadka qaba. Kaalay Febraayo, in kastoo, dadka badankiis ay ka dhacaan gaadhiga oo ay ka tagaan go'aanadooda.

Laakiin gabadha reer New York ee Amy Edens waxa ay go'aansatay in ay ku adkaysato yoolkeeda. Janaayo 1, 2019, waxay go'aansatay inay tahay waqtigii ay nolosheeda wanaag ugu beddeli lahayd. Hadda, waxay wadaagaysaa "caddayn inaad noloshaada ku beddeli karto hal sano gudaheed," ayay ku soo qortay isbeddel dhawaan ay soo dhigtay Instagram.

"Waxaan lumiyay 65 rodol waxaanan ka baxay cabbirka 18 ilaa cabbirka 8 [sic]," ayuu qoray Edens. "[Waxaan] ka soo dhaqaaqay si aanan u shaqeynin oo aan u fuulo safka hore SoulCycle oo waxaan ku dhow ahay inaan isku hayo derbiga gacanta hal daqiiqo." (La xiriira: Tusahaaga Go'aaminta Go'aanka Xallinta)

Isbeddelka Edens shaki kuma jiro inuu yahay mid cajiib ah, laakiin waxay ku qaadatay dadaal badan iyo go'aan qaadasho si ay u gaarto halka ay maanta joogto, ayay u sheegtay Qaab. "Nolosheyda inteeda badan, waxaan la halgamay arrimaha muuqaalka jirka, wax dad badan ay la xiriiri karaan," ayay la wadaagtaa. "Amni-la'aantaas waxay si toos ah u saamaysay kalsoonidayda, natiijadana, waxaan u jeestay cunto si aan u raaxaysto."

In kasta oo cuntadu ay siisay dareen raaxo leh, haddana waxay sababtay inay miisaan yeelato, ayay tidhi. "Waxaan ku xayiran yahay wareeg taban oo aanan jebin karin ilaa aan ku dhufo dhagaxa hoose," ayay sharaxday. "Maahmaahdu waa cliché laakiin aad bay run u tahay: Isbeddelku waa adag yahay. Waxaan ka cabsaday inaan dareemo raaxo la'aan si ka badan sidii aan markii hore ahaa." (Laxiriira: Sida saxda ah Waxa la Sameeyo Markaad Cunto Badan, Sida ay qabaan Nafaqeeyayaal)

Laakiin Janaayo 1, 2019, Edens wuxuu ku toosay dabeecad cusub, ayay wadaagtaa. "Waan xanuunsanaa oo waan ka daalay jirro iyo daal," ayay u sheegeysaa Qaab. "Markii iigu horreysay noloshayda, waxaan go'aansaday inaan naftayda koow ka hor mariyo."

In kasta oo ay dhiirigelisay, haddana, Edens waxay qirtay inay ka baqday inay isbeddel samayso. "Tani ma ahayn markii iigu horreysay ee aan isku dayo inaan caatoobo," ayay wadaagtaa. Mar kasta oo tan ka hor, waxaan isku dayay oo aan ku guuldareystay. ”

Waagii hore, Edens waxay sheegtey inay qarash gareysey badan waqtiga (iyo lacagta) buugaagta, aqoon isweydaarsiyada, iyo xiisadaha diiradda saaraya horumarinta shaqsiyeed, cuntada, miisaanka, muuqaalka jirka - liistadu way socotaa. Si fudud u dhig, waxba umay shaqayn iyada, ayay tidhi Edens.

Marka, markan, waxay isku dayday wax cusub si ay uga caawiso inay is -xisaabiso, ayay sharraxaysaa Edens. "Waxaan eegay muraayadda, waxaan qaaday sawirkeyga 'kahor', waxaana naftayda u ballan qaaday in waqtigan uu ka duwanaan doono," ayay tiri. (Ma ogtahay in sawirrada ka hor iyo ka dib ay yihiin shayga #1 ee dadka ku dhiirrigeliya inay miisaanka iska dhiciyaan?)

Si ay u gaarto yoolkeeda, Edens waxay ogaatay inay ku qasban tahay inay hesho meel ay ku dareemayso raaxo bilawga safarkeeda. "Waxaan ka helay SoulCycle," ayay tiri. "Waxay ii noqotay meeshayda quduuska ah, meel ammaan ah oo aan aniga ahaan karo, oo aan ka soo muuqdo meeshii la iga aqbalay jir ahaan iyo maskax ahaanba."

Edens waxay xasuusataa fasalkeedii ugu horreeyay sidii shalay oo kale, way wadaagtaa. "Waxaan saarnaa Baaskiilka 56, kaas oo fadhiya geeska dambe ee istuudiyahayga inta u dhaxaysa gidaarka iyo tiir," ayay tidhi. "Waxaan lahaa 'Soul Cry' ee ugu horeysay. Waxay ahayd markii ugu horeysay ee aan la kulmo xiriirka maskaxda iyo jidhka qof kastaa ka hadlo waana la igu dhegay." (Waxa la xidhiidha: Oohinta shisheeyaha hortiisa ee dib-u-gurashada SoulCycle waxay i siisay xoriyada aan ugu dambeyntii u daayo ilaaladayda)

Shantii bilood ee ugu horreysay ee safarkeeda miisaan lumis, Edens waxay tagtay SoulCycle saddex ilaa shan jeer toddobaadkii, ayay sharraxday. "Runtii waxaan dareemay inaan ahay cayaaryahan mar kale," ayay tiri. “Markii aan sii xoogaystay, waan ogaa inaan doonayo inaan naftayda u riixo heerka ku xiga oo aan ku daro tababarka xoogga jadwalkayga tababarka.

Markii ay dareentay inay diyaar u tahay inay nafteeda sii riixdo, Edens waxay bilowday inay la shaqeyso tababaraha gaarka ah ee fadhigiisu yahay NYC, Kenny Santucci. "Sanado badan kuma aanan tababarin xoog, sidaa darteed waxaan ahaa qof bilow ah," ayay tiri. "Waxaan doonayay taageero si loo xaqiijiyo in la igu riixay xadkayga intaan baranayo inaan si sax ah oo badbaado leh u shaqeeyo." (La xiriira: Tababbarka Xoogga ee Tababarka Xoogga leh ee Bilowga ah)

Markii ay kalsoonideedu sii korodhay, Edens isla markiiba waxay bilowday inay qaadato fasallada kooxda HIIT. "Inkasta oo ay adag tahay, tababarka HIIT waxa uu ahaa waxa ugu wanagsan ee ku biira jimicsigayga joogtada ah, maadaama aan arki karo awoodayda in ay horumariso kalfadhi ahaan," ayay tidhi. (La xiriira: 8 Faa'iidooyinka Tababarka Dhex-dhexaadka ah ee AHA HIIT)

Maanta, hadafka ugu weyn ee Edens ee jirdhiska ayaa ah inay sii waddo dhisidda xoogga iyada oo la shaqaysa Santucci iyo fasallada HIIT ee xaafadda, ayay la wadaagaysaa. "Waxaan ogaaday inaan runtii jeclahay kala -duwanaanta, sidaa darteed tababarka korkiisa, waan wareegaa oo sidoo kale fiiriyaa fasallada jirdhiska cusub," ayay raacisay. (Laxiriira: Waa kan waxa usbuuca Dhamaystiran ee Isku -dheelitirka ee Jimicsigu u eg yahay)

Waxay xitaa garaacday qaar ka mid ah dhacdooyinkii ay mar u malaynaysay inaysan suurtogal ahayn. "Markii ugu horeysay ee aan bilaabay tababarka, kaliya waxaan hayn karaa loox ilaa 15 ilbiriqsi," ayuu yidhi Edens. Dhowr bilood ka dib, 15 ilbidhiqsi ayaa isu rogay 45 sekan. Maanta, waxaan xajin karaa loox in ka badan hal daqiiqo iyo bar. ”

Edens sidoo kale waxay ka shaqeyneysaa sameynta gacmaha gacanta, ayay la wadaagtaa. "Waligey kuma fikirin inaan awoodo inaan sameeyo mid," ayay tiri. "Hadda waxaan ku qaban karaa taako-gacmeedka derbiga ku dhawaad ​​hal daqiiqo." (Waan waxyoonay? Halkan waxaa ah lix layli oo ku bara sida gacan-qabsiga loo sameeyo.)

Markay timaado cunnadeeda, Edens waxay ogaatay in cuntada Paleo ay si fiican ugu shaqayso iyada, ayay u sheegtay Qaab. ICYDK, Paleo sida caadiga ah waxay nuxisaa badarka (labadaba la safeeyey oo dhan), digiraha, cunnooyinka la baakadeeyay, caanaha, iyo sonkorta oo doorbidaya hilibka caatada ah, kalluunka, ukunta, miraha, khudaarta, lowska, miraha, iyo saliidaha beddelkeeda (asal ahaan, cuntooyinka, wixii la soo dhaafay, waxaa lagu heli karaa ugaarsi iyo ururin).

"Jidhkaygu si fiican ayuu uga jawaabaa [Paleo]," waxay la wadaagtaa Edens, iyada oo ku dartay inay kaliya ku adag tahay raacitaanka cuntada qiyaastii 80 boqolkiiba wakhtiga. "Markii aan rabo inaan ku qanco, waxaan naftayda u fasaxaa inaan sidaas sameeyo," ayay tiri. (Waa kan sababta Paleo uu yahay doorashada ugu caansan ee cuntada ee Maraykanka.)

Intii ay ku guda jirtay socdaalkeeda, halgankii ugu weynaa ee Edens wuxuu ahaa inuu xasuusto inuu naftiisa wax walba ka hormariyo, ayay tiri. "Aad bay u fududahay in lagu qabsado shaqada ama mudnaanta dadka kale," ayay sharaxday. "Inaan ka imid magaalo yar oo ku taal Michigan, inaan ku qabsado 'buuqa iyo buuqa' nolosha magaalada waxay ahayd wax aanan la kulmin ilaa aan u soo guuray New York City. hadafyadayda, kuwaas oo aan ahayn had iyo jeer fudud ama madadaalo. Waa qayb ka mid ah barashada inaad jeclaato naftaada, taas oo fure u ah waxaas oo dhan."

In kasta oo miisaanka Edens uu qayb muhiim ah ka ahaa safarkeeda, haddana waxay leedahay isbeddelka ugu weyni waa iyada fikirka ku saabsan jirkeeda. "Xiriirkaaga jirkaaga ayaa ah xiriirka ugu muhiimsan ee aad nolosha ku leedahay," ayay sharraxday. "Waxaan ogaaday inay tahay dariiqa adag. Muddo sanado ah ayaan iska indhatirayay jirkeyga sababtoo ah si daacad ah, waan necbahay."

Laakiin sannadkii la soo dhaafay, samaynta caadooyin caafimaad qaba ayaa Edens ka caawisay inay bartaan inay jirto farxad aad u badan oo laga heli karo inaad naftaada mudnaanta siiso, ayay la wadaagaysaa. "Sannadkan la soo dhaafay, waxaan bartay in helidda 'qaab nololeed caafimaad leh' dhab ahaantii waa safar, ee ma aha meel loo socdo," ayay raacisay. "Aad ayaan ugu hanweynahay waxa aan gaaray, oo aan aad ugu faraxsanahay waxa soo socda." (Laxiriira: Miyaad Jeclaan kartaa Jirkaaga oo Wali Ma Rabtaa inaad Beddesho?)

Qorsheheeda mustaqbalka? “Hadafkayga mustaqbalka fog waa inaan sii wado safarkan xoojinta maskaxdayda iyo jidhkayga,” ayuu yidhi Edens. "Wadaagista sheekadayda, waxaan rabaa inaan dhiirrigeliyo oo dadka tuso in isbeddel suurtogal yahay. Runtii waxaad beddeli kartaa noloshaada sannad gudaheed."

Dib u eegis loogu talagalay