Dhammaan siyaabaha joornaalka welwelka leh uu noloshaada uga dhigi karo mid wanaagsan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

In kasta oo ay soo qulqulayaan teknolojiyad cusub, haddana habkii hore ee dugsiga ee qalinka loo gelin jiray nasiib wanaag weli waa jiraa, iyo sabab wanaagsan. Haddii aad wax ka qorayso waayo-aragnimada macno leh, jimicsigaaga hal-abuurka, ama u oggolow shucuurtu inay u qulqulaan si ay u noqoto habka muujinta daaweynta, dhaqanka joornaalka ayaa loo isticmaali jiray jiilal mana muuqato in uu meelna u socdo.

Khubaro badan ayaa soo jeediyay joornaalada inay yihiin hab lagu daaweeyo ama lagu caawiyo waxyaabo badan, sida yaraynta walaaca iyo welwelka, hagaajinta is-barashada, dhiirigelinta mala-awaalka, iyo helitaanka hurdo fiican habeenkii. Dabcan, waxaa jira joornaal cunto si ay kaaga caawiso inaad lumiso miisaanka ama qorista rasaasta si aad u gaarto yoolalkaaga.

Cadaadiska, welwelka, iyo hurdo la’aantu waxay noqon karaan kuwo isku dhafan oo aad maalintaada ku qaadato inaad ka walwasho habeenka, habeenkuna ka walwalo sida maalinta xigta ay u saamayn doonto dhammaan rogiddaada iyo leexashadaada. Sida laga soo xigtay Machadyada Qaranka ee Caafimaadka, illaa 40 milyan oo Mareykan ah ayaa la il daran xanuunnada hurdada ee daba-dheeraada, iyadoo 20 milyan oo kale ama si la mid ah ay u soo sheegaan arrimo marmar ah hurdo. Intaa waxaa dheer, walaaca iyo walwalka waxay dadka qaar u keeni karaan dhibaatooyin hurdo oo cusub, halka sidoo kale ay dhibaatooyinka hadda jira uga sii daraan kuwa hore u haystay, ayaa soo wariyay Ururka Walaaca iyo Murugada ee Ameerika.

Xiriirkan murugsan wuxuu waxyeello u geysan karaa hurdadaada oo keliya, laakiin heerka tamartaada inta aad soo jeedo iyo caafimaadkaaga shucuureed maalinta ku xigta oo dhan. Ka welwelida wax (ama waxba) markaad seexanayso waxay kugu adkayn kartaa inaad seexato oo aad seexato. (Dhab ahaantii, ka werwerka caafimaadkaaga ayaa dhab ahaantii kuu keeni kara xanuun.) Markaas waxaad bilaabi doontaa inaad ka welwesho inaadan si fiican u seexan iyo sida ay taasi kuu saamayn doonto berrito, iyo wareegga aan caafimaad qabin ayaa soo noqnoqda.

Iyada oo dad badan oo aad u badan ay u socdaan dhakhtarka si ay uga badbaadiyaan diiqada, walaaca, iyo hurdo la'aanta, khubaradu waxay qaadanayaan hab nololeed oo diiradda saaraya daaweynta: weydiinaya bukaanada inay hayaan diiwaan qoran oo ku saabsan fikirradooda, cabsida, iyo welwelka.

Gal joornaalka walwalka. Michael J. Breus, Ph.D., oo ku takhasusay cilmu -nafsiga kiliinikada oo ku takhasusay xanuunnada hurdada iyo daaweynta kuwaas oo si joogto ah uga muuqda Bandhigga Dr. Oz, ayaa sheegay in uu aad u taageersan yahay dhaqanka sababtoo ah "waa hab fiican oo aad fikradaha uga soo saari karto madaxaaga sariirta ka hor." (Waxa kale oo aad isku dayi kartaa yogaan iyo tababbarka fikirka si ay kaaga caawiso inaad dhakhso u seexato.)

"Dadka qaba hurdo la'aanta intooda badan waxay ii sheegaan 'ma damin karo maskaxdayda!'" ayuu yidhi Breus. "Sida caadiga ah waxaan ku taliyaa in dadku isticmaalaan joornaal qiyaastii saddex saacadood ka hor sariirta. Haddii ay joornaal yihiin wax yar ka hor inta aan laydhku bakhtiin, waxaan ka codsanayaa inay abuuraan liis mahadnaq ah, taas oo aad u wanaagsan."

Joornaalka welwelkaagu uma baahna inuu si fudud u noqdo caado wakhtiga sariirta sidoo kale. Haddii aad tahay qof waalan maalintii badhkeed, qor walwalkaaga-iska daa. Welwelka maalinlaha ah iyo walbahaarka ayaa soo geli kara wakhti kasta, haddii aad heshay hurdo habeen oo dhan ah iyo haddii kaleba, runtiina waxay ku khalkhal gelin kartaa wax soo saarkaaga, degganaanshaha maskaxda, iyo niyaddaada. Joornaalka walwalka wuxuu kuu oggolaanayaa inaad si qoto dheer u qodo si aad u ogaato sababta ay walwalku noloshaada ugu soo qulqulayaan. Diiwaangelinta waaya -aragnimadan, waxaad samaynaysay waqtiga walaaca ku dhacay, waxa welwelkaaga gaarka ahi yahay, ayaa kaa caawin kara inaad xalliso arrinta iyada oo loo marayo caddaynta qorista dhibaatada, ama fududeyn karta culayska shucuureed ee aad dareento adiga oo u oggolaanaya naftaada inaad ku muujiso welwelkaaga warqad. (Midabaynta ayaa sidoo kale la muujiyey inay yareynayso walbahaarka

Si aad ugu bilawdo joornaalka walaacaaga, Breus waxa uu soo jeedinayaa in buug-yarahaaga loo qaybiyo qaybo kala duwan. U qoondee bogag ama tiiryo kala duwan oo loogu talagalay waxyaalo aad "u baahan tahay inaad daryeesho," waxyaabo aadan "illoobi karin inaad samayso," iyo waxyaabaha aad "aad uga welwelsan tahay." Qor dhammaan fikradahaaga ama welwelkaaga ku dhaca qaybahan. Hubi inaad ka tagto meel fikradaha xallinta dhibaatooyinka.

Ka digtoonow inaadan xukumin welwelkaaga, maxaa yeelay taasi waxay kuu horseedi kartaa inaad faafreeb naftaada, ayuu yidhi Breus. Halkii, ka fikir joornaalka welwelkaaga inuu yahay meel gaar ah oo ammaan ah si aad wax kasta oo maankaaga ah ugu muujiso. Rajadu waxay tahay, markaad fikradaha ku dhejiso warqad, waxaad awoodi kartaa inaad bedesho aragtidaada iyaga, la timaaddo xalal waxtar leh, ama ugu yaraan aad ka baxdo qaar ka mid ah dareenka kugu cusboonaaday.

Dib u eegis loogu talagalay