Socodka Yoga ee hagaajiya xidhiidhkaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhibaatada xiriirka? U leexo sariirtaada yoga. Guud ahaan, cilaaqaadyadu waxay ka faa'iideysan karaan 1) yeelashada dareen xooggan oo nafsadeed, iyo 2) yeelashada qalbi iyo maan furan. Socodkan yoga, oo uu naqshadeeyay yogi Sadie Nardini, oo ah abuuraha Sadie Nardini's Ultimate Yoga App, ayaa kaa caawin doona inaad sameyso labadaas waxyaabood: xooji xaruntaada asaasiga ah oo kobci qalbi furan.

Waxaad ku bilaabi doontaa xoogaa neefsasho aasaasi ah si aad wax u kiciso (adoo adeegsanaya farsamadeeda neefsashada dabka caloosha), oo aad dhex mariso sawirro si toos ah u fura muruqyada xabadkaaga (hi, bisadda iyo qalloocinta qoto -dheer) ), oo tijaabi go'aankaaga (asal ahaan wax kasta oo kale). Ugu dambeyntii, waxaad ka soo bixi doontaa si ka xoog badan jirka iyo maskaxda. Socodku wuxuu u qaybsan yahay saddex qaybood oo yaryar-marka haddii aad haysato shan daqiiqo oo keliya, waxaad awood u yeelan kartaa mid ka mid ah oo la sameeyo. U qoondee 15 daqiiqo si aad iskugu daydo dhammaan saddexda, ugu dambayntiina, waxaad dareemi doontaa sidii qof cusub oo gudaha iyo dibaddaba ah. (Weli si ka sii wanaagsan, ku dhamee hagahan ku saabsan sida loogu fikiro qalbi furan, oo waxaad hubtaa inaad dareemayso jacaylka.)

Lasoco Sadie fiidyaha si aad jidkaaga u gasho maskax jacayl, oo eeg dhaqdhaqaaqyadeeda yoga kale, sida kuwan xoojinta xudunta u ah, soo jiidashada sunta, iyo tababbarka gacanta. (Ama u qabso abka keeda si aad u hesho casharo, socod buuxa, iyo inaad si toos ah u waydiiso Qskeeda.)

Dib u eegis loogu talagalay