Yoga waxay iga caawisay inaan ka adkaado PTSD -kayga markii layga dhacay Gunpoint

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Kahor intaanan noqon macallinka yoga, waxaan u iftiimay sidii qoraa socdaal iyo blogge. Waxaan sahmiyay aduunka oo aan la wadaagay waaya aragnimadayda dadka raacay safarkayga khadka tooska ah. Waxaan ku dabaaldegay Maalinta St. Patrick ee Ireland, waxaan ku sameeyay yoga xeeb qurux badan oo ku taal Bali, waxaanan dareemay inaan raacayo hamigayga oo aan ku noolahay riyadii. (La xiriira: Yoga Dib -u -noqoshada ayaa mudan in loo safro)

Riyadaasi waxay burburtay Oktoobar 31, 2015, markii qoriga la igu dhacay aniga oo saaran bas la afduubay oo dal shisheeye ah.

Kolombiya waa meel aad u qurux badan oo leh cunno macaan iyo dad firfircoon, haddana sanado badan dalxiisayaasha ayaa ka cararayay inay booqdaan sababtuna waa sumcaddeeda halista ah oo ay ku calaamadeysan yihiin daroogada iyo dambiyada rabshadaha wata. Markaa deyrtaas, saaxiibkay Anne iyo anigu waxaan go'aansanay inaan sameyno safar saddex usbuuc ah oo dhabarka lagu qaato, anagoo wadaagno tallaabo kasta oo cajiib ah oo khadka internetka ah, si aan u caddeyno sida uu waddanku nabad u noqday sannadihii la soo dhaafay.

Maalintii saddexaad ee safarkayagii, waxaan saarnay bas ku sii jeeday Salento, oo inta badan loo yaqaan waddanka qaxwada. Hal daqiiqo waxaan la sheekaysanayay Anne anigoo qabanaya shaqooyin qaar, daqiiqaddii xigta labadeenaba qoryaha ayaa madaxa nooga xirnaa. Waxaas oo dhami way dhaceen. Dib -u -fiirinta, ma xasuusto haddii tuugadu ay baska saarnaayeen waqtiga oo dhan, ama laga yaabee inay jidka joogsadeen. Wax badan ma ay odhan jirin intay noo salaaxeen wax qiimo leh. Waxay qaateen baasabooradayadii, dahabkii, lacagtii, korontadii iyo xataa shandadahayagii. Waxaa noo haray wax aan ahayn dharka dhabarkeena iyo nolosheenna. Iyo qorshaha weyn ee waxyaalaha, taasi way ku filnayd.

Waxay dhex mareen baskii, laakiin haddana waxay ku soo noqdeen Anne iyo aniga-ajaanibta keliya ee saarnaa-mar labaad. Waxay mar kale wejigayga ku sii jeediyeen qoryihii markii qof mar kale i taabtay. Gacmahayga ayaan kor u taagay oo waxaan u xaqiijiyey, "Waa taas. Wax walba waad haysataa." Waxaa jirtay hakad dheer oo xamaasad leh, waxaanan is waydiiyay inay taasi noqon doonto waxa ugu dambeeyay ee aan waligay idhaahdo. Laakiin markii dambe baskii ayaa istaagay dhammaantoodna way ka degeen.

Rakaabkii kale waxay u muuqdeen kuwo wax yar uun laga qaatay. Nin Colombian ah oo agtayda fadhiyey ayaa weli haysta teleefankiisii ​​gacanta. Waxa ay si degdeg ah u caddaatay in ay tahay in nala beegsaday, lagana yaabo in laga bilaabo markii aan iibsanay tigidhada baska horraantii maalintaas. Annaga oo naxsan oo argagaxsan, ayaa ugu dambayntii baska ka soo degnay annaga oo bedqaba oo aan waxba na yeelin. Waxay qaadatay dhowr maalmood, laakiin ugu dambayntii waxaan u sii gudubnay Safaaradda Mareykanka ee Bogotá. Waxaan awoodnay inaan helno baasaboorro cusub si aan gurigeenna ugu soo noqonno, laakiin wax kale oo aan waligeed dib loo helin oo aanan mar dambe helin faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan cidda na dhacday. Aad baan u niyad jabay oo jacaylkaygii safarka wuu kharribmay.

Markii aan ku soo laabtay Houston, oo aan ku noolaa waqtigaas, waxaan soo urursaday dhowr shay oo waxaan u duulay guriga si aan ula joogo qoyskeyga Atlanta fasaxyada. Ma aanan ogeyn markaas in aanan ku laaban doonin Houston, iyo in booqashadayda guriga aan ku imaan doono ay tahay midda dheer.

In kasta oo dhibaatadii dhammaatay, haddana naxdinta gudaha ayaa weli ah.

Runtii waligey ma noqon qof welwelsan, laakiin hadda waxaa i cunay welwel iyo noloshaydu waxay u muuqatay inay hoos ugu sii dhacayso si xawli leh. Waxa aan waayay shaqadaydii waxaanan kula noolaa guriga hooyaday aniga oo 29 jir ah.Waxaan dareemay inaan gadaal u socdo markii ay u muuqatay in dadka kale ee igu hareeraysan ay horay u socdaan. Waxyaabihii aan ku samayn jiray fudayd-sida ka bixitaanka habeenkii ama raacidda gaadiidka dadweynaha-dareemay cabsi aad u badan.

Ahaanshaha shaqo la'aanta cusub ayaa ii saamaxday fursad aan si buuxda diirada ugu saaro bogsashadayda. Waxa aan la kulmay calaamado badan oo kadeedka naxdinta leh kadib, sida riyooyin qarow iyo walaac, waxaanan bilaabay inaan arko daaweeyaha si uu iiga caawiyo inaan helo habab aan ula qabsado. Waxaan sidoo kale naftayda ku shubay ruuxayga anigoo si joogto ah u aaday kaniisadda iyo akhrinta Kitaabka Quduuska ah. Waxaan u jeestay jimicsigayga yoga in ka badan sidii aan waligay hore u lahaan jiray, kaas oo isla markiiba noqday qayb ka mid ah bogsashadayda. Waxay iga caawisay inaan diiradda saaro xilligan xaadirka ah halkii aan ka fikiri lahaa wixii hore u dhacay ama aan ka walwalo waxa dhici kara mustaqbalka. Waxaan bartay in markaan diirada saaro neeftayda, ma jirto meel aan kaga fikiro (ama laga walwalo) wax kale. Mar kasta oo aan dareemo inaan ka walwalo ama ka walwalo xaalad, waxaan isla markiiba diiradda saari doonaa neefsashadayda: ku celcelinta ereyga "halkan" neef kasta iyo erayga "hadda" oo leh neefsasho kasta.

Sababtoo ah waxaan naftayda si qoto dheer ugu dhex -dhex -dhexaadinayey ficilkeyga muddadaas, waxaan go'aansaday inay ahayd xilligii ugu fiicnaa ee aan ku mari lahaa tababarka macallinka yoga sidoo kale. Bishii Maajo 2016, waxaan noqday macallin yoga oo shahaado haysta. Ka dib markii aan ka qalin jabiyay koorsada siddeedda toddobaad, waxaan go'aansaday inaan rabo inaan isticmaalo yoga si aan uga caawiyo dadka kale ee midabka leh inay helaan isla nabadda iyo bogsashada aan sameeyay. Waxaan inta badan maqlaa dadka midabka leh oo leh uma malaynayaan in yoga iyaga u yahay. Aniga oo aan arkin sawirro badan oo dad midabyo leh oo ku jira warshadaha yoga, xaqiiqdii waan fahmi karaa sababta.

Tani waa sababta aan u go'aansaday inaan bilaabo barashada yoga-hip-hop: inaan u keeno kala duwanaansho badan iyo dareen dhab ah oo bulshada ah dhaqankii hore. Waxaan doonayay inaan ka caawiyo ardaydayda inay fahmaan in yoga loogu talagalay qof kasta si kasta oo aad u eg tahay, iyo inaan u oggolaado inay helaan meel ay dareemaan inay dhab ahaan ka tirsan yihiin oo ay la kulmi karaan faa'iidooyinka maskaxeed, jidheed iyo ruuxiyeed ee cajiibka ah ee dhaqankan qadiimiga ahi bixin karo . (Sidoo kale eeg: socodka Y7 Yoga ee aad ku samayn karto guriga)

Hadda waxaan baraa fasallada 75-daqiiqo ee awoodda ciyaaraha Vinyasa, nooc ka mid ah socodka yoga oo xoogga saaraya xoogga iyo awoodda, qolka kulul, sida fekerka dhaqaaqa. Waxa runtii ka dhigaya mid gaar ah waa muusigga; halkii dabaysha dabaysha, waxaan ku garaacay hip-hop-ka iyo muusikada nafta leh.

Sida qof dumar ah oo midab leh, waxaan ogahay in bulshadaydu ay jeceshahay muusikada wanaagsan iyo xoriyada dhaqdhaqaaqa. Tani waa waxa aan ku biiriyo fasalladayda iyo waxa ka caawiya ardaydayda inay arkaan in yoga iyaga u tahay. Waxaa sii dheer, marka ay arkaan macallin madow waxay ka caawisaa inay dareemaan soo dhaweyn, aqbalaad, iyo ammaan. Fasaladaydu maaha kuwo loogu talagalay dadka midabka leh oo keliya. Qof walba waa la soo dhaweynayaa, iyadoon loo eegayn jinsiyaddiisa, qaabkiisa, ama xaaladda dhaqan -dhaqaale.

Waxaan isku dayaa inaan noqdo macallin yoga la -xiriiri karo. Anigu waxaan ahay qof furan oo daacad ah oo ku saabsan caqabadihii hore iyo kuwa hadda jira. Waxaan doorbidi lahaa in ardaydaydu ii arkaan kuwo cayriin oo nugul halkii aan kaamil noqon lahaa. Waana shaqaynaysa. Waxaan haystay arday ii sheegta inay bilaabeen daweyn maxaa yeelay waxaan ka caawiyay inay dareemaan kaligood halganka shaqsiyeedkooda. Tani micno weyn bay ii leedahay aniga maxaa yeelay waxaa jira ceeb weyn oo xagga maskaxda ah oo ka dhex jirta bulshada madow, gaar ahaan ragga. Si aan u ogaado in aan qof ka caawiyay in ay dareemaan ammaan ku filan si ay u helaan gargaarka ay u baahan yihiin waxay ahayd dareen cajiib ah.

Ugu dambayntii waxaan dareemayaa inaan samaynayo wixii la iga rabay, anigoo ku nool nolol ujeedo leh. Qaybta ugu fiican? Ugu dambayntii waxaan helay hab aan ku mideeyo labadayda damac ee yoga iyo safarka. Markii ugu horraysay waxaan Bali u aaday yoga dib u gurasho xagaagii 2015, waxayna ahayd waayo-aragnimo qurux badan oo nolosha wax ka beddeleysa. Markaa waxaan go'aansaday inaan safarkeyga keeno goobada oo dhan oo aan martigeliyo dib u gurashada yoga ee Bali bisha Sebtember. Aniga oo aqbalaya wixii aan soo maray anigoo isku duway qofka aan ahay hadda, waxaan si dhab ah u fahmay inay jirto ujeedo ka dambaysa wax walba oo aan nolosha kala kulanno.

Dib u eegis loogu talagalay