Yoga Ma Caawin Kartaa Psoriasis?

Qanacsan

• Isku Xirka Stress-Psoriasis
• Halka Yoga Soo Galayo
• U adeegsiga Yoga cudurka psoriasis
• 1. Neefsasho Qoto dheer
• 2. Booska Ilmaha
• 3. Khatimidii Salaanta
• Qaadista

Haddii ay u jirtay daawo-dhan cuduro badan oo raaga iyo xaalado daran, waxay noqon kartaa yareynta diiqadda. Cadaadisku waa cunsur la og yahay ama kiciya cudurro badan, cudurka psoriasisna kama duwana. Cadaadiska fekerka wuxuu sababi karaa cudurka psoriasis oo kici kara, iyo cudurka psoriasis oo ku soo noqnoqda wuxuu sababi karaa walaac. Laakiin halkii aad ku qabsan lahayd wareeggan foosha xun, waxaad ka heli kartaa gargaar labada dhinacba - culeyska fekerka iyo cudurka maqaarka - adigoo adeegsanaya jimicsiga yoga.

Isku Xirka Stress-Psoriasis

Markaad ka fikirto cudurka 'psoriasis', waxaad ka fikiri kartaa xoqan, balastarro xanuun badan oo ay keento. Waxaa laga yaabaa inaadan ka fekerin diiqadda. Laakiin waa xaqiiqo la wada og yahay in maaraynta culeyska fekerka ay door muhiim ah ka ciyaarto maareynta xaaladdan maqaarka.

Cudurka psoriasis wuxuu ka badan yahay xaaladda maqaarka. Waa cudur isdifaaca jirka oo sababa jirka inuu weeraro unugyada maqaarka ee caafimaadka qaba. Jawaabtan difaaca jirka waxay keentaa faafitaanka maqaarka iyo unugyada dhiigga, taasoo horseed u ah dheecaanno sare u kacay. In kasta oo aan daawo loo helin cudurka psoriasis, fahamka sida ugu wanaagsan ee loo xakameeyo kacsanaanta ayaa kaa caawin kara inaad si wanaagsan u maamusho xaaladda oo aad u yareyso xanuunka la xiriira.

Halka Yoga Soo Galayo

Waxaa jira siyaabo fara badan oo lagu yareeyo buufiska iyo saameynta uu ku leeyahay cudurkaaga cudurka psoriasis. Mid ka mid ah kuwan waa yoga. Cilmi baaris ayaa muujisay in yoga ay yareyneyso jawaabta culeyska jirka, taas oo iyaduna yareyneysa caabuqa - waa waxa ugu badan ee sababi kara cudurka psoriasis.

Falanqaynta astaamaha caabuqa ee la xiriira caabuqa dhiiga, cilmi baarayaashu waxay isbarbar dhigeen koox daryeel bixiyayaal ah oo loo yaqaan 'Alzheimer' oo ka qeyb qaatey 12-daqiiqo fadhiyo yoga ah kuwa si fudud ugu nastay muusikada dejisa 12 daqiiqo Kulamadan nasashada ah ayaa lagu celceliyay maalin kasta siddeed toddobaad. Dhamaadka muddada daraasadda, kuwa ku dhaqma yoga waxay yareeyeen calaamadaha caabuqa.

Laakiin uma baahnid daraasad cilmiyeed si aad u muujiso in yoga ay yareyneyso buuqa. Weydii agagaarka. In ku dhow 4,000 oo qof, cilmi baarayaasha Australiyaanka ah waxay ogaadeen in ka badan boqolkiiba 58 ee xirfadlayaasha yoga inay bilaabeen yoga faa iidooyinka yareynta diiqadda, iyo ku dhowaad boqolkiiba 80 waxay ku sii socdeen ficilkooda yoga ee faa'iidadan.

U adeegsiga Yoga cudurka psoriasis

Yoga wuxuu noqon karaa mid isku buuqa walaaca iyadoo loo marayo:

• jimicsi jir ahaaneed
• neefsasho qoto dheer
• milicsiga meditative

Akhriso si aad u barato sida loo sameeyo seddex bilaw.

1. Neefsasho Qoto dheer

1. Haddii aad ku cusub tahay yoga, dhaqamada neefsashada ee qoto dheer waa meel fiican oo laga bilaabi karo. Adoo miyir qabta neeftaadu waa halka ay dhaqannada badan ee meditative-ku ka bilowdaan. Si aad isugu daydo, raadi meel xasilloon oo aad ku carbisan karto si aan kala go 'lahayn.
2. Ku fadhiiso sagxadda dhulka muuqaal raaxo leh oo toosan.
3. Si tartiib ah oo qoto dheer u neefso sankaaga, adoo ka buuxinaya sambabada hawo nadiif ah tirinta shan.
4. Neefta hayso dhawr ilbiriqsi, ka hor intaadan si tartiib ah u neefsan.
5. Ku celi 10 ilaa 15 daqiiqo.

2. Booska Ilmaha

Booska Ilmuhu waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee yoga, waana wax aad u fudud in la sameeyo. Nasashada ayaa ah hadafka sawirkan.

1. Jilbaha u jilbo dhig dhulka, adiga oo jilbahaaga u jira masaafada misigta oo kala duwan iyo suulashaada waaweyn oo taabanaya Isdeji miskahaaga oo u oggolow iyaga inay dhulka u soo dhowaadaan si aad ugu fadhiisatid cidhibtaada, ama aad ugu dhaadhacdo sida ugu macquulsan.
2. Kala bixi gacmahaaga oo si tartiib tartiib ah hore ugu soco.
3. Kaalay si aad ugu nasatid wejigaaga xagga sagxadda dhulka oo gacmahaaga ay ku fidsan yihiin hortaada.
4. Nasasho Waad u dhaqaajin kartaa gacmahaaga si aad dabacsan ugu jiifsato dhinacyada haddii ay ka raaxo badan tahay.

3. Khatimidii Salaanta

Shaabadda salaantu waxay diiradda saaraysaa nasashada iyo fikirka. Waxaad u adeegsan kartaa iyadoo lala kaashanayo jimicsiyadaada neefsashada qoto dheer.

1. Lug-fadhi lugta ah ku fadhiiso.
2. Gacmahaaga geeyso meel lagu tukado.
3. Si qoto dheer u neefso oo fadhiiso dherer, adoo qiyaasaya lafdhabartaada oo abuureysa xarriiq qoto dheer gaareysa dhulka oo toosna cirka u galeysa.

Halkaan ka fiiri xitaa bilowyo badan oo bilow ah.

Qaadista

Waxaa jira waxyaabo badan oo yoga ah oo kufiican yareynta diiqadda. Kuwani waa aasaaska iyo meel fiican oo laga bilaabi karo. Xusuusnow, yoolka yoga ee lagu daaweynayo cudurka psoriasis waa yareynta buufiska, ee isdeji, neefso, oo ku raaxee waqtiga aamusan.