Noocyada Yoga De-Coded

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Hatha Yoga

Asalka: Waxaa lagu soo bandhigay Hindiya qarnigii 15aad xikmad Hindu ah, Yogi Swatmarama, Hatha soo jeedisa-Hoos u jeedda Eeyga, Cobra, Eagle, iyo Wheel tusaale ahaan-waxay sameeyaan inta badan taxanaha yoga ee maanta lagu dhaqmo.

Falsafada: Ujeeddada Hatha yoga waa in la isku xiro jirka iyo maanka neefta taxanaha muuqaalka jirka oo loo yaqaan asanas.

Maxaa laga filayaa: U diyaargarow jadwalka dabacsan oo inta badan ay ku jiraan Salaanta Qorraxda, isu dheellitirka muuqaalka, foorarsiga hore, iyo dhabarka oo foorarsada si ay jidhka u shaqayso oo aad maskaxda u saarto. Dhaqdhaqaaqyadan oo dhan waxay u horseedaan nasashada ugu dambeysa - farxadda savasana-dhamaadka fasalka.

Iskuday haddii…

… Waxaad rabtaa fasal si fudud u socon doona oo la tartami doona adigoon ka badin.

Yoga Ashtanga

Asalka: Mid ka mid ah noocyada yoga ugu da'da weyn, Ashtanga yoga waxaa markii ugu horreysay lagu duubay qoraal-gacmeedyadii hore ee Hindida, laakiin waxaa soo nooleeyay nolosha K. Pattabhi Jois, oo wax baray tan iyo 1948. Ashtanga (oo macno ahaan u turjumaysa siddeed lugood leh yoga) waxaa saameeya Patanjali Yoga Sutras, tilmaanta yogic ee nolol macno leh.

Falsafadda: Farsamada Ashtanga waxay ku saabsan tahay isku xirka neefta iyo dhaqdhaqaaqa-sidoo kale loo yaqaan vinyasa. Xirfadaha horumarsan ayaa adeegsada darsi (fiiri) iyo bandhas (qufulka jidhka gudaha), kuwaas oo gacan ka geysta qabashada caqabadaha adag ee isku xigxiga.

Waxa La Filaayo: Ka fikir Ashtanga-dhaqameedka sida qaabka zen ee yoga. Waxaad ka soo qulquli doontaa suuxinta si aad ugu istaagto neefsashadaada-malaha bilaa muusig, muusig la'aan, iyo is-caawinta khudbadda-joogitaanka hadda. Waad kasban doontaa savasana, nasashada kama dambaysta ah, oo leh xoojin badan oo cududda ah chaturangas, rogaal celis, iyo meela kale oo horumarsan.

Iskuday haddii…

… Waxaad raadinaysaa dugsi-hore, ku-dhaqan-ku-dhaqan oo ku qotoma dhaqan halkii uu ka ahaan lahaa isbeddel.

Kundalini Yoga

Asalka: Cimaamadda cad ee astaanta u ah Yogi Bhajan waa aragtida casriga ah ee keenay qaabkan qadiimiga ah ee yoga ee Galbeedka 1969. Ardaydu waxay u qulqulaan Machadka Cilmi-baarista Kundalini ee New Mexico si ay u xaqiijiyaan.

Falsafadda: Qaabkan dahsoon ee yoga waxa uu diiradda saarayaa neefsashada iyo dhawaaqa-iyo in ka yar dhaqdhaqaaqa. Neefsashada la kontoroolo ayaa lagu dhaqmaa si loo abuuro isbeddel xagga ruuxa ah iyadoo la sii deynayo tamarta Kundalini ee xoogga leh ee laga helay salka lafdhabarta.

Waxa La Filaayo: Khibradda Kundalini aad ayay uga duwan tahay fasalkaaga socodka caadiga ah. U diyaari neefsasho xoog leh oo ka tagi karta dareenka aan khibradda lahayn ee madax-fudud, laakiin ku dheji si aad ugu raaxaysato korodhka weyn ee tamarta iyo xasilloonida maskaxda dhammaadka dhaqanka.

Iskuday haddii…

… waxaad raadineysaa wax ka badan jirka yoga oo waxaad dooneysaa inaad ka shaqeyso ruuxa yoga gudahaaga.

Iyengar Yoga

Asalka:B.K.S Iyengar-waxaa la tixgaliyay macalinka yoga ee aduunka ugu weyn -waa abuuraha Iyengar yoga, kaas oo ka soo baxay Hindiya 1975. Caannimada Yoga ee Galbeedka waxaa loo aaneyn karaa Iyengar, oo farsamadiisu tahay qaabka ugu badan ee lagu dhaqmo Hatha yoga.

Falsafadda: Diiradda saxda ah ee isku-dheelitirka qaab-dhismeedka (badanaaba iyadoo la kaashanayo taakuleynta, sida baloogyada iyo suumanka) ayaa ah waxa Iyengar yoga siiya heer sare oo hufnaan ah, waxayna ka dhigeysaa aasaaska qaabab badan oo yoga ka leexanaya.

Waxa Laga Filaayo: U diyaargarow inaad ku shaqeyso lugahaaga oo leh istaag iyo isu dheelitirnaan badan oo ku baahsan taxanaha oo dhan. Macallimiintu aad bay u hadal yihiin, saxayaan is-waafajinta khaldan waxayna dhiirigeliyaan ka-qaybgalka buuxa ee lugaha iyo xudunta u ah muuqaal kasta. Waxaad la soo bixi doontaa xoog iyo kalsooni cusub oo ka sarraysa sariirta.

Iskuday haddii…

… Waxaad jeceshahay tilmaamaha cad. Ama haddii aad leedahay dhalanteed-hab-dhaqankan daweynta ah ayaa la sheegay inuu yareeyo niyad-jabka, walaaca, xanaaqa, iyo daalka.

Yoga Soo Celinta

Asalka:Judith Lasater, PhD ee cilmi-nafsiga bari-galbeed, daaweeyaha jireed, iyo aasaasihii Joornaalka Yoga, ayaa ah awoodda nasashada, qaab -ku -daweynta yoga, oo asal ahaan ka soo jeeda Dawladihii 1970 -yadii.

Falsafada: Hadafku waa in lala dagaallamo saamaynta jirka iyo maskaxda ee walaaca maalinlaha ah iyo in la fududeeyo xanuunnada caadiga ah sida madax -xanuun, dhabar -xanuun, welwel, iyo hurdo la'aan iyadoo la adeegsanayo sawirro nasasho leh iyo farsamooyin neefsasho qoto dheer.

Waxa La Filaayo: Ha u iman diyaargarow jimicsi-fasaladan aamusan dhamaantood waxay ku saabsan yihiin dib u soo kicinta jidhka koox "waqti- hurdo" jawi.Filo inaad adeegsato qalab badan (xoojiyayaal, gogosha bustayaasha iyo suumanka) si aad ugu nasato isu -dheellitirnaan la'aanta inta macallinku kugu hagayo jirkaaga, kuna dhiirri -gelinayo sii -deynta.

Iskuday haddii…

… Waxaad jeceshahay tobanka daqiiqo ee ugu dambeeya fasalka yoga-savasana. Dhammaan fasalka dib-u-soo-celinta oo saacad-dheer ah uma baahna wax aan ka ahayn in la sii daayo.

Bikram Yoga

Asalka: Sannadkii 1973, Choudhury Bikram waxay keentay qaabkan "yoga kulul" ee Maraykanka, si dhakhso ah u soo jiidanaya dadka caanka ah iyo kaydinta dadka daacada u ah si ay u abuuraan lacag malaayiin dollar ah oo adduunka ah.

Falsafada: In badan oo la mid ah xerada kabaha marka loo eego saacadda dhexdhexaadinta, yoolka qaabkan xoogga leh ee yoga, sida uu qabo Bikram, waa si fudud in la siiyo xubnaha, xididdada, muruqyada, iyo seedaha "wax kasta oo ay u baahan yihiin si ay ugu fiicnaadaan caafimaadka iyo shaqada ugu sarraysa."

Waxa La Filaayo: Ka bood lugaha yoga oo dooro gaagaaban iyo rajabeeto isboorti. Qolku wuxuu kuleyliyay 105 darajo si uu kaaga caawiyo inaad si qoto dheer u fidiso oo aad u sii dayso sun badan iyada oo loo marayo nidaam nidaamsan oo 26 ah oo soo noqnoqda inta lagu jiro fasalka 90-daqiiqo ee adag.

Iskuday haddii…

… waligaa waxaad tidhi yoga waa "aad u fudud."

Jivamukti Yoga

Asalka: Qaabkan casriga ah, ee garaadka yoga ayaa ka soo baxay David Life iyo Waxaa qoray Sharon Gannon istuudiyaha magaalada New York ee caanka ah 1984.

Falsafada: "Caqli -gal la'aan ruuxi ah," Jivamukti waxaa loo abuuray inay keento qoto -dheer ee falsafadda yogic -ga bariga nolol maalmeedka reer Galbeedka. U dabbaaldegga hab-nololeed aan rabshad lahayn iyo kartida aan xadka lahayn ee shakhsiga ayaa udub dhexaad u ah dhaqankan, oo macno ahaan u turjumaya xoraynta inta nool.

Waxa La Filaayo: Geli istuudiyaha fooxa ka buuxo, u fiirso sawirada habaysan ee hodanka ah ee Jivamukti guru, oo u diyaari fasal si degdeg ah u socda oo loo dejiyay muusik balaadhan oo laga bilaabo Beatles ilaa Moby. Fasallada sida caadiga ah waxaa ka mid ah ku heesida Sanskrit, ka-fiirsasho, shaqo neefsasho, iyo mawduuc ruuxi ah oo la toleeyey inta lagu gudajiro waxqabadka 90-daqiiqo.

Isku day haddii...

... waxaad raadineysaa inaad ku darto om dheeraad ah eeyahaaga hoose. Ama, haddii aad kaliya rajaynayso inaad aragto aragtiyo arday u heellan Russell Simmons,Qaniinyo, Gwyneth Paltrowiyo Christy Turlington agtaada ku tababaranaysa.

Yin Yoga

Asalka: Qaabkan qadiimiga ah ee yoga wuxuu ku qotomaa Shiinaha, laakiin dhowaan waa la casriyeeyay Paul Grilley, yogi-ku-saleysan California oo hadda la mid ah Yin yoga.

Falsafada: Si tartiib ah, qaab -dhismeed ka sii badan oo yoga ah, Yin wuxuu diiradda saarayaa qotominta qotodheerta, fidinta unugyada isku -xirka, iyo ka shaqaynta sidii loo abuuri lahaa dabacsanaan weyn.

Waxa La Filaayo: U diyaargarow inaad naftaada barato miskaha, miskaha, iyo lafdhabarta hoose-iyo heerkooda cidhiidhiga. Waxaad dareemi doontaa caqabad inaad ku raaxaysato oo aad diirada saarto meelaha waawayn ee waqtiga laguugu hayo meelaha qaarkood-mararka qaarkood ilaa toban daqiiqo.

Iskuday Haddii…

... waxaad rabtaa inaad qoto dheeraato dabacsanaantaada oo aad beegsato muruqyo muruqyo ah, miskaha iyo dhabarka.

Yoga Baptiste Power

Asalka: Waxaa dhiirrigeliyay qaababka dhaqsaha badan ee yoga (Ashtanga, Iyengar iyo Bikram), bandana-xiran Baron Baptiste, oo u dhashay San Francisco, wuxuu abuuray qaabkiisa yoga-ay jecel yihiin dadka caanka ah iyo ciyaartoyda xirfadlayaasha ah-horraantii 1990-meeyadii.

Falsafada: Sida laga soo xigtay aasaasaha, Baptiste Power Yoga waxay ku saabsan tahay la qabsiga. Ardayda waxaa lagu xujeeyaa inay la jaanqaadaan taxanaha Hatha ku saleysan oo si joogto ah, waqti ka dib, u dhisa kuleyl, u beddelaya jirka, oo abuura muruqyo xooggan oo yareeya xiisadda.

Waxa La Filaayo: Ma jiraan taalooyin Ganesha ah oo ku yaal istuudiyahaan-Baptiste Power Yoga wuxuu la mid yahay fasalka jimicsiga ee aad ugu jeceshahay. U diyaargarow inaad dhidid, taahdo, oo aad kor u qaaddo heer aad u sarreeya intii aad waligaa u malaynaysay inaad awooddo.

Iskuday haddii…

… Waxaad ugu yeertaa macallinkaaga yoga “macallin”-ma aha “guru”.

Yoga Anusara

Asalka: Waxaa la aasaasay 1997kii John saaxiib, Anusara waa mid ka mid ah noocyada ugu dhaqsaha badan ee yoga oo leh in ka badan 1,000 macalimiin shahaado ah iyo boqolaal kun oo arday ah oo daacad ah oo ku baahsan aduunka naaneyska saaxiibka ah ee dhiirigeliya, "Yoga Mogul."

Falsafada: Anusara waxay si weyn diiradda u saartaa toosinta-iyo waxa saaxiibka ugu yeero wareegyada tamarta, kuwaas oo ka caawiya ardayda inay ku xidhmaan jirkooda oo ay hagaajiyaan qaabkooda. Isaga oo si adag ugu xididaysan fikirka togan iyo ruuxa, saaxiibkii waxa uu u arkay in Anusara uu wadnaha ku tiirsan yahay in uu yahay "yoga haa."

Waxa La Filaayo: Ardeydu waxay ka tagaan iyagoo dareemaya diirimaad iyo dawakhaad iyagoo wata jimicsi kuleyl soo saara iyo wacdiyo yaryar oo kor u qaadaya fasallada Anusara. Filo inaad ku tababarto dhar badan oo Lululemon-xiran, Starbucks-sipping ardayda oo ku raaxaysanaya warar dhiirigelin leh iyo fiiro u lahaanshaha isku-dhafka asana kasta.

Iskuday haddii…

… Waxaad jeceshahay inaad "naftaada hesho" sida Julia Roberts ku sameeyay Cun, duco, Jacayl. Hogaamiyaha Ganeshpuri ashram ee lagu sawiray filimka blockbuster-ka ah waa saaxiibkii hore ee guru.

Dib u eegis loogu talagalay