Hagahaaga kama dambaysta ah si aad uga guulaysato yool kasta iyo mid kasta

Qanacsan

• 1. Deji hadaf gaar ah (kadibna ka dhig mid aad u gaar ah).
• 2. Hadafkaaga ku ilaali naftaada.
• 3. Aqoonso sababaha gaarka ah ee ka dambeeya yoolka.
• 4. Rumayso in awooddaagu aanay xad lahayn.
• 5. Horay u tilmaam jidgooyooyinka iman kara.
• 6. Qorshee si ku habboon.
• 7. Raadso hab aad caadooyinkaaga cusub uga dhigto mid xiiso leh.
• 8. Ka fikir guulahaaga.
• 9. U dabool dhinacaaga tartanka si dhaqso leh oo dhiirigelin leh.
• 10. Abaal marin horumarkaaga (xitaa haddii ay u muuqato mid aan micno lahayn).
• Dib u eegis loogu talagalay

Shanta sare ee dejinta hadaf kaa caawin doona inaad noqoto noocaaga ugu fiican (in kastoo, aan daacad u noqonno, maanta waxaad tahay qof aad u xun). Sameynta ballanqaadkaas, ha ahaato hadafkaagu mid ku saabsan shaqada, miisaanka, caafimaadka maskaxda, ama wax kasta oo kale, waa tallaabada koowaad. Waa tan tillaabada labaad: ku dhegganaanshaha yoolka si ay dhab ahaantii u timaaddo midho-dhal. Qaybtaasi way ka yara khiyaamo badan tahay (OK, khiyaamo badan) maadaama ay jiraan caqabado badan oo kaa hor imaan kara. Halkan, si qoto dheer uga fiirso sida aad naftaada ugu diyaarin karto inaad guul gaadho oo aad uga gudubto caqabadaha iman kara - oo lagu daro halka aad ka heli karto qiyaaso dhiirigelin ah oo dheeri ah marka socodku adkaado.

1. Deji hadaf gaar ah (kadibna ka dhig mid aad u gaar ah).

SMART (gaar ah, la qiyaasi karo, la gaari karo, waaqici ah, iyo waqti) yoolalka inta badan waxay ku yimaadaan goobaha shaqada, laakiin isticmaalka qaabkaas marka aad samaynayso yoolalkaaga shakhsi ahaaneed waa mid caqli-gal ah (ka xumahay, waa in la sameeyaa), ayuu yidhi Elliot Berkman, oo ah borofisar ku-xigeenka Jaamacadda ee Oregon oo ku takhasusay cilmi baarista hadafyada iyo dhiirigelinta. Marka, halkii aan ka ahaan lahaa "Waxaan rabaa inaan lumiyo miisaanka," samee "Waxaan rabaa in aan lumiyo 3 rodol bisha Febraayo." (Ma u baahan tahay xoogaa hadaf? Xadi fikradaha qaarkood Qaab shaqaalaha.)

2. Hadafkaaga ku ilaali naftaada.

Waxaad u badan tahay inaad maqashay inay waxtar leedahay inaad baahiyahaaga u faafiso qof kasta oo ku dhegeysan doona si aad naftaada ula xisaabtanto. Hababkaas iska ilow. Baarayaasha Jaamacadda New York waxay ogaadeen in la wadaagga yoolalkaaga dadka kale ay dhab ahaan ka dhigi karto ka yar waxay u badan tahay inaad ku guulaysan doonto. Cilmi -baarayaashu waxay go'aamiyeen in marka dadka kale ay ogaadaan dabeecadahaaga cusub, ee wanaagsan, waxaad dareemeysaa inaad si fiican u dhammaystirtay fiidmeerta sidaas darteedna aad uma dhiirrigelin inaad sii socoto.

3. Aqoonso sababaha gaarka ah ee ka dambeeya yoolka.

Waad garanaysaa odhaahdii hore ee ahayd “Halka dardaaran jiro, jid baa jira”? Taasi runtii si fiican ayay u khusaysaa goolasha, ayuu yidhi Berkman. Waxa ay hoos u dhacaysaa waa kan: Haddii aad runtii raba, waad u shaqayn doontaa. Sharax sababaha shakhsi ahaaneed ee hadafku adiga kugu khuseeya. Maxaad u dejisay hadafkan? Sidee shaqadaas cusub kuu dareensiin doontaa inaad buuxisay? Sidee tuurista rodolka aanad rabin ku siin doonta tamar badan oo aad ku samayso waxyaabo kale? "Markaa waxaad bilaabi doontaa xoogaa xoogaa ah oo ku saabsan dhiirrigelinta," ayuu yidhi Berkman.

4. Rumayso in awooddaagu aanay xad lahayn.

Marka aad qeexday sababaha aad uga shaqaynayso yoolka, samee "waan samayn karaa" mantragaaga. Cilmi -baarayaal ka socday Stanford iyo Jaamacadda Zurich ayaa weydiiyay ardayda kulliyadda wax ku saabsan aragtidooda ku aaddan awoodda rabitaanka. Caqiidadooda waxaa lagu qiimeeyay sida xooggan ee ay ugu heshiiyeen bayaannada awooddu ay tahay kheyraad aan xadidneyn ("Adkaantaada maskaxeed ayaa is shida; xitaa ka dib markaad adkeyso maskaxda waxaad sii wadi kartaa inaad wax badan qabato") ama kheyraad xaddidan ("Ka dib dhaqdhaqaaq maskaxeed oo culus tamartaadu way dhammaatay waana inaad nasataa si aad mar labaad u hesho shidaal ”). Kooxdii kowaad wax yar bay dib u dhigtay, cunto caafimaad badan bay cuneen, lacagtooda uma isticmaalin si niyad-sami ah, oo waxay heleen darajooyin sare marka ay la kulmaan dalabaadka dugsiga. Maxay tani adiga kugu tahay? Qaadashada aragti ah in awooddaadu ogtahay in aysan jirin xuduudo kaa caawin karta in aad diirada saarto marka aad damacdo inaad joojiso.

5. Horay u tilmaam jidgooyooyinka iman kara.

Noqo mid dhab ah oo ku saabsan sida raacitaanka yoolkaagu u beddeli doono hab -nololeedkaaga. Samaynta jimicsiyada subaxda hore waxay la macno tahay inaadan heli doonin raaxo aad ku seexato, isku day inaad dib u dhigto cabitaanka waxay la macno tahay inaadan la joogi doonin shaqaalaha saacada farxadda leh marar badan. Saadaali waxa kaa hor istaagi doona si aad u diyaargarowdo inaad ka gudubto caqabadaha ama aad dib u habayn ku samayso yoolkaaga haddi aanad rabin inaad intaas ka tanaasusho. Tixgeli arrimaha maaliyadeed, sidoo kale, ayuu yidhi Berkman. Waxaa laga yaabaa inaad tahay gung-ho oo ku saabsan shaqaaleysiinta tababare shakhsi ah si uu kuugu garaaco qaab hadda, laakiin haddii taasi ay culays ku noqon doonto miisaaniyaddaada lix bilood hadda, laga bilaabo barnaamij jimicsi saaxiibtinimo leh oo qiimo leh oo aad ku dhejin karto muddada dheer sida samaynta jimicsiyada YouTube-ka ama bannaanka u orda - waxay meesha ka saari doontaa "waan ku guuldareystay" inaan dareemo wadada.

6. Qorshee si ku habboon.

Haa, waxaa jira qorshaynta sare ee aad u baahan tahay inaad samayso-sida ku biirista jimicsiga si aad uga caawiso yoolkaga inaad ka shaqeyso marar badan-laakin ka fakar wax ka weyn taas, sidoo kale. "Waxaad u baahan tahay inaad samayso xoogaa qorshe qoto dheer sida, 'Sidee bay noloshaydu u noqon doontaa mid ka duwan sidii aan uga shaqayn lahaa yoolkan?'" Ayuu yiri Berkman. "Runtii ka fikir kaliya ma aha tallaabooyinka jireed, saadka laakiin sidoo kale qoto dheer, nooca saameynta nafsaaniga ah ee beddelidda sida noloshaada oo dhan u dhisan tahay iyo sida aad naftaada u malaynayso." Taasi waxay la macno noqon kartaa inaad u baahan tahay inaad naftaada u sawirto sidii jimicsi sare-u-dhalaalaya oo ka soo horjeeda boqoradda badh-qabatada. Ama gabadha oo ah qofka ugu horreeya xafiiska haddii aad u xabbadaynayso dallacaaddaas. Gaaritaanka yoolalkaagu waxay u baahan karaan dib u habeyn lagu sameeyo aqoonsigaaga, waana inaad ku fiican tahay taas si aad u guuleysato.

7. Raadso hab aad caadooyinkaaga cusub uga dhigto mid xiiso leh.

Daraasad lagu daabacay horaantii sanadkan joornaalka Xuduudaha Cilmi-nafsiga ogaaday in dadka ku raaxeysta jimicsigooda ay si joogto ah u jimicsadaan kuwa ka baqa. Waa yahay, duh. Taasi gabi ahaanba waa macno, laakiin waxa laga yaabaa inaadan ogeyn waa waxa dadka ka dhiga inay ku raaxeystaan ​​jimicsiga. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in ay helayaan dareenka guusha (sida socodsiinta maylkaaga ugu dhakhsaha badan abid ama siinta naftaada dhibcaha qaabkaaga qumman ee qumman) iyo dhisidda nooc ka mid ah isdhexgalka bulshada ee jimicsigaaga ayaa ah labada sababood ee ugu sarreeya. Markaa haddii yoolkaagu yahay inaad jimicsi badan samayso, raadso saaxiib jimicsi oo iska diiwaan geli fasallo la socda waxqabadkaaga (Flywheel, tusaale ahaan, waxay ku qortaa awooddaada guud ee boggeeda, taas oo ku siin karta inaad dareento inaad dhammaystirtay dhammaadka haddii aad garaacday hore. waxqabadka).

8. Ka fikir guulahaaga.

Way fududahay inaad dareento in lagaa adkaaday wax kasta oo ay tahay inaad ka tanaasusho si aad u gaarto yoolkaaga: hurdo, keegag, dukaamaysiga internetka, wax kasta oo ay noqon karto. Laakiin ku -tiirsanaanta allabaryadaas waxay ka dhigi kartaa yoolka inuu u muuqdo mid aan macquul ahayn. Halkii, diirada saar waxaad rabto faa'iido, Berkman ayaa yidhi. Haddii aad lacag badan kaydsato, waxaad arki doontaa koontadaada bangiga oo koraysa, iyo adiga oo si joogto ah u noqda fasalka 7da subaxnimo, waxaad la kulmi kartaa koox saaxiibo ah oo cusub. Guulahaasi waxay u adeegi karaan sidii dhiirrigelin dhiirrigelin leh.

9. U dabool dhinacaaga tartanka si dhaqso leh oo dhiirigelin leh.

Daraasad lagu daabacay bishaan joornaalka Warbixinnada Daawooyinka Ka Hortagga ah waxay ogaadeen in isbarbardhigga bulshadu uu ahaa dhiirrigeliyaha ugu waxtarka badan ee dhiirrigeliya dhaqdhaqaaqa jirka. Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in intii lagu jiray daraasadda 11-toddobaad ah, kooxda isbarbar dhig ku samaysay wax-qabadkooda iyo tan shanta facood ay ka qayb-galeen fasallo ka badan kooxaha kale. Dareenkan lagula socdo Joneses wuxuu noqon karaa dhiirigelin xaaladaha qaarkood, laakiin waxaa jira xaddidaadyo, ayuu yidhi Jonathan Alpert, daaweeyaha cilmi nafsiga, tababaraha waxqabadka, iyo qoraaga Ha Cabsanin: Noloshaada ku beddel 28 maalmood gudahood. Tusaale ahaan, isku dayga inaad ku garaacdo saaxiibkaa tartan waxay kugu dhiirigelin kartaa inaad si adag u tababarto, ama inaad aragto saaxiibka oo hela shaqo cusub oo qurux badan ayaa laga yaabaa inay kugu dhiirrigeliso inaad bilowdo raadinta mid, sidoo kale. Isbarbardhigga naftaada dadka kale waxay shaqayn kartaa muddada gaaban (ilaa inta aad tartanka ka dhigayso mid saaxiibtinimo leh oo uusan u guurin xaasidnimo buuxda). "Muddada fog, in kastoo, yoolalka gudaha lagu wado ayaa ka awood badan kuwa ay saameeyeen arrimo dibadda ah," Alpert ayaa yidhi.

10. Abaal marin horumarkaaga (xitaa haddii ay u muuqato mid aan micno lahayn).

"Waqtigu waa mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee raadinta yoolka," Berkman ayaa yidhi. "Sida caadiga ah natiijada aad ku dadaalayso waxay u dhacdaa mustaqbalka oo dhammaan kharashaadka ayaa soo gala xilligan la joogo." Taasi waxay kaa tuuri kartaa koorsada maadaama aadanuhu ay dhamaantood ku saabsan yihiin qanacsanaanta degdega ah. "Haddii waxa kaliya ee kugu sii haya yoolku ay tahay faa'iidada aad mustaqbalka heli doonto, taasi waa nooca naftaada u dejinaysa guul-darro," Berkman ayaa yidhi. Halkan waxaa ah hab ka wanaagsan: Ha isku dayin inaad sameyso isbedel weyn hal mar. Taa beddelkeeda, u toog beddellada kororka yar, oo ku abaalmari horumarkaaga jidka. Abaalmarintu waa inay buuxisaa yoolkaaga (sida ku jirta, jimicsiga cusub ee ugu sarreeya ayaa ah abaalmarin ka wanaagsan caanaha caanaha ee luminta 3 rodol), laakiin uma baahna inay noqoto mid la taaban karo. Haddii aad si toos ah uga soo dirto $500 jeegaaga mushaharkaaga akoonkaaga kaydka, waxaad bilaabi kartaa inaad naftaada u fikirto sidii a kaydiye. Taasina waa horumar haddii aad adigu si adag uga fikirtay sidii a kharash-bixiye ka hor.

Dib u eegis loogu talagalay