Maxay ufiican yihiin waxyaabaha Zinc Faa'iidooyinka iyo Inbadan

Qanacsan

• Noocyada Kaabayaasha Zinc
• Faa'iidooyinka Fursadda
• Waxaa Laga Yaabaa Inay Kordhiyaan Shaqada Jidhka
• Waxaa laga yaabaa inuu sare u qaado xakameynta sonkorta dhiiga
• Waxay ka caawisaa la dagaalanka finanka
• Waxaa laga yaabaa inay hagaajiso caafimaadka wadnaha
• Hoosudhaca Macular
• Faa'iidooyinka ugu sareeya ee Zinc
• Qiyaasta
• Badbaadada iyo Waxyeelada
• Guntii iyo gunaanadkii

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Zinc waa nafaqeeye muhiim ah oo muhiim u ah ku dhowaad qayb kasta oo caafimaadkaaga ka mid ah.

Waa tan labaad oo kaliya birta sida macdanta ugu badan ee jirkaaga ku jirta ().

Waxaa lagu heli karaa noocyo badan oo kala duwan, zinc supplements waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo noocyo xanuunno ah.

Cilmi baaris ayaa muujisay in macdantaani ay kor u qaadi karto howlaha difaaca jirka, ayna xasilineyso heerarka sonkorta dhiigga, waxayna kaa caawin kartaa maqaarkaaga, indhahaaga, iyo wadnahaaga caafimaad qab.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa noocyada, faa'iidooyinka, talooyinka qiyaasta, iyo dhibaatooyinka soo raaca ee zinc supplements.

Noocyada Kaabayaasha Zinc

Markaad dooranayso dheellitirka zinc, waxaad u badan tahay inaad ogaato inay jiraan noocyo badan oo kala duwan oo la heli karo.

Noocyadan kala duwan ee zinc waxay u saameeyaan caafimaadka siyaabo kala duwan.

Waa kuwan qaar ka mid ah oo aad ka heli karto suuqa:

• Zinc gluconate: Maaddaama ay tahay noocyada ugu badan ee miisaska lagu iibsado zinc, zinc gluconate waxaa badanaa loo isticmaalaa daaweynta qabow, sida lozenges iyo buufinta sanka (2).
• Zinc copolymer: Sida zinc gluconate, zinc acetate waxaa badanaa lagu daraa lozenges qabow si loo yareeyo astaamaha loona dedejiyo heerka soo kabashada ().
• Zinc sulfate: Ka sokow caawinta ka hortagga yaraanta zinc, zinc sulfate ayaa la muujiyey si loo yareeyo darnaanta finanka ().
• Zinc picolinate: Cilmi baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in jirkaaga uu qaabkan u nuugi karo si ka wanaagsan noocyada kale ee zinc, oo ay ku jiraan zinc gluconate iyo zinc citrate ().
• Zinc orotate: Foomkani wuxuu ku xidhan yahay aashitada orotic iyo nooc ka mid ah noocyada ugu badan ee zinc lagu kabo suuqa (6).
• Cinwaanka Zinc: Hal daraasad ayaa muujisay in noocan ah kaabayaasha zinc ay si fiican ugu milmaan sida zinc gluconate laakiin waxay leeyihiin dhadhan qadhaadh, dhadhan raaxo leh ().

Sababtoo ah waa mid ka mid ah noocyada ugu ballaaran ee la heli karo ee kharashka badan leh ee zinc, zinc gluconate waxay noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan oo kaa caawin kara inaad ku soo boodo qaadashadaada adigoon jabinin bangigaaga.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad awoodo inaad xoogaa maal gashato, zinc picolinate ayaa laga yaabaa inuu si fiican u nuugo.

Waxaa lagu heli karaa kaabsol, kiniin, iyo foomka lozenge, waxaa jira fursado badan oo lagu heli karo qiyaastaada maalin kasta ee zinc - iyadoon loo eegin nooca aad dooratay.

Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in buufiye sanka lagu buufiyo oo ay ku jiraan zinc ay xiriir la leeyihiin urinta urta waana in laga fogaadaa (,).

Waxaa jira dhowr nooc oo zinc supplements ah oo caafimaadkaaga siyaabo gaar ah u saameeya. Waxay guud ahaan lagu heli karaa kaabsol, kiniin, iyo foomka lozenge. Buufinta sanka lagu buufiyo Zinc-ka leh waa in laga fogaadaa.

Faa'iidooyinka Fursadda

Zinc wuxuu muhiim u yahay dhinacyo badan oo caafimaadka ah waxaana lala xiriiriyay faa'iidooyin kala duwan.

Waxaa Laga Yaabaa Inay Kordhiyaan Shaqada Jidhka

Daawooyin badan oo miiska laga iibsado iyo dawooyinka dabiiciga ah ayaa ka muuqda zinc sababo la xiriira awooddeeda kor u qaadista shaqada difaaca jirka iyo la dagaallanka caabuqa.

Hal dib u eegis lagu sameeyay toddobo daraasadood ayaa muujisay in lozenges zinc oo ay ku jiraan 80-92 mg zinc ay yareyn karto muddada qabowga caadiga ah illaa 33% ().

Zinc wuxuu kaloo udhaqmi karaa sidii antioxidant, caawinta yareynta caabuqa iyo kahortaga xaaladaha daba dheeraada, sida cudurka wadnaha, kansarka, iyo kaadi macaanka (,).

Hal daraasad oo lagu sameeyay 50 qaangaar ah oo waayeel ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada 45 mg oo ah zinc gluconate muddo hal sano ah ay hoos u dhigtay dhowr astaamo oo caabuq ah ayna yareeyeen inta jeer ee infekshinnada ().

Waxaa laga yaabaa inuu sare u qaado xakameynta sonkorta dhiiga

Zinc wuxuu caan ku yahay kaalintiisa xakamaynta sonkorta dhiiga iyo dheecaanka insulin-ta. Insulin-ta waa hoormoonka masuulka ka ah ka soo qaadista sonkorta dhiigaaga unugyadaada ().

Cilmi baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in zinc ay ka caawin karto inay ilaaliso heerarka sonkorta dhiigga inay joogto ahaato oo ay hagaajiso xasaasiyadda jirkaaga ee insulin.

Hal dib-u-eegis ayaa lagu soo warramey in kaabayaasha zinc ay wax ku ool u leeyihiin kor u qaadista xakamaynta sonkorta muddada-gaaban iyo muddada-dheer ee dadka qaba cudurka macaanka ().

Cilmi-baaris kale waxay muujineysaa in zinc uu gacan ka geysan karo yareynta caabbinta insulin-ta, taas oo hagaajin karta awoodda jidhkaaga ee ah inaad insulin u adeegsato si hufan si ay u ilaaliso heerarka sonkorta dhiigga ee caadiga ah (,).

Waxay ka caawisaa la dagaalanka finanka

Kaabayaasha Zinc ayaa badanaa loo isticmaalaa si kor loogu qaado caafimaadka maqaarka loona daweeyo xaaladaha maqaarka caadiga ah sida finanka ().

Zinc sulfate ayaa la muujiyay inay si gaar ah waxtar ugu leedahay yareynta calaamadaha finanka daran ().

Daraasad 3-bilood ah oo ku saabsan 332 qof ayaa lagu ogaaday in qaadashada 30 mg ee zinc-ka aasaasiga ah - erey tilmaamaya xaddiga dhabta ah ee zinc ee laga helo dheeri ah - ay wax ku ool u ahayd daaweynta finanka caabuqa ().

Kaabayaasha Zinc sidoo kale waxaa badanaa laga doorbidaa habab kale oo daaweyn ah maadaama ay yihiin kuwo aan qaali ahayn, wax ku ool ah, oo la xiriira waxyeelo aad u yar ().

Waxaa laga yaabaa inay hagaajiso caafimaadka wadnaha

Cudurka wadnaha waa dhibaato halis ah, oo qiyaastii ah 33% dhimashada adduunka oo dhan ().

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in qaadashada zinc ay hagaajin karto dhowr arrimood oo halista u ah cudurka wadnaha iyo xitaa inay hoos u dhigto heerarka triglyceride iyo kolestaroolka.

Dib u eegis lagu sameeyay 24 daraasadood ayaa lagu ogaaday in zinc supplements ay gacan ka geysatay hoos u dhigista heerarka wadarta iyo "xun" LDL kolestaroolka, iyo sidoo kale triglycerides-ka dhiigga, oo laga yaabo inay gacan ka geysato ka hortagga cudurka wadnaha ().

Intaa waxaa sii dheer, hal daraasad oo lagu sameeyay 40 gabdhood oo dhalinyaro ah ayaa muujisay in qaadashada zinc ee sareeya ay kuxirantahay heerarka hoose ee cadaadiska dhiiga ee systolic (tirada ugu sareysa ee akhris) ().

Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris lagu qiimeynayo saameynta kaabista ee cadaadiska dhiigga ayaa xadidan ().

Cilmi-baaris kale waxay soo jeedineysaa in heerarka hoose ee serum zinc laga yaabo inay la xiriiraan halista sare ee cudurrada wadnaha, laakiin natiijooyinka ayaa weli ah mid aan macquul ahayn ().

Hoosudhaca Macular

Cudurka Macular waa cudur indhaha ku dhaca waana mid ka mid ah sababaha keena araga oo ka lumiya adduunka ().

Kaabayaasha Zinc badanaa waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo horumarka cillad xagga maskaxda ah oo ku timaadda da'da (AMD) waxayna caawisaa ka hortagga aragga iyo indho la'aanta.

Hal daraasad oo lagu sameeyay 72 qof oo qaba AMD ayaa muujisay in qaadashada 50 mg oo ah zinc sulfate maalin kasta muddo seddex bilood ah ay gaabisay horumarka cudurka ().

Sidoo kale, dib u eegis kale oo lagu sameeyay 10 daraasadood ayaa lagu sheegay in kaabista zinc ay wax ku ool u leedahay yareynta halista horumarka u nugul xumaanta jirka ().

Si kastaba ha noqotee, daraasado kale oo ku saabsan dib-u-eegista ayaa soo jeediyay in zinc supplements kaligiis uusan soo saari karin horumar araga oo muhiim ah waana in lagu daraa xulashooyinka kale ee daaweynta si loo kordhiyo natiijooyinka ().

Faa'iidooyinka ugu sareeya ee Zinc

Zinc wuxuu yareyn karaa mudada astaamaha hargabka, wuxuu taageeri karaa xakamaynta sonkorta dhiigga, hagaajinta finanka daran iyo caabuqa, wuxuu yareeyaa halista cudurka wadnaha, wuxuuna gaabiyaa horumarka xumaanshaha maqaarka.

Qiyaasta

Intee in le'eg oo zinc ah oo ay tahay inaad qaadataa maalintii waxay kuxirantahay nooca, maaddaama dheeri kasta ay kujirto qadar kaladuwan oo ah zinc aasaasi ah.

Tusaale ahaan, zinc sulfate wuxuu ka kooban yahay qiyaastii 23% zinc element, sidaa darteed 220 mg oo ah zinc sulfate waxay la mid tahay ilaa 50 mg zinc (27).

Qaddarkani wuxuu badanaa ku qoran yahay calaamadda kaabistaada, taasoo sahlaysa in la go'aamiyo inta ay tahay inaad qaadato si aad ula kulanto baahiyahaaga maalinlaha ah.

Dadka qaangaarka ah, qiyaasta daawada maalinlaha ah ee la taliyay ayaa caadi ahaan ah 15-30 mg oo ah zinc-ka aasaasiga ah (,).

Qiyaaso sare ayaa loo isticmaalay daaweynta xaaladaha qaarkood, oo ay ku jiraan finanka, shuban, iyo infekshannada neef-mareenka.

Si kastaba ha noqotee, sababo la xiriira dhibaatooyinka soo raaca ee la xiriira isticmaalka zinc-ka ee xad-dhaafka ah, waxaa ugu wanaagsan inaadan dhaafin xadka sare ee 40 mg maalintii - haddii aysan ku jirin kormeer caafimaad (27).

Noocyo kala duwan oo zinc ah ayaa ku jira waxyaalo kala duwan oo ah zinc elemental ah. Qiyaasta lagu taliyay ee kaabista maalinlaha ah waa 15-30 mg.

Badbaadada iyo Waxyeelada

Markii loo isticmaalo sida lagu faray, kaabayaasha zinc waxay noqon karaan hab aamin ah oo wax ku ool ah oo lagu kordhiyo qaadashada zinc iyo hagaajinta dhowr dhinac oo caafimaadkaaga ah.

Si kastaba ha noqotee, waxay la xiriireen waxyeelo xun, oo ay ku jiraan lallabbo, matag, shuban, iyo calool xanuun (29,).

Ka dhaafida 40 mg maalintii ee zinc element waxay sababi kartaa astaamo u eg hargabka, sida qandho, qufac, madax xanuun, iyo daal ().

Zinc wuxuu kaloo faragalin karaa awooda jirkaaga ee nuugista naxaasta, taasoo u horseedi karta yaraanta macdantan muhiimka ah waqti ka dib ().

Intaa waxaa sii dheer, kaabayaasha zinc ayaa la muujiyey inay faragelinayaan nuugista antibiyootikada qaarkood, iyagoo yareynaya waxtarkooda haddii isla waqtigaas la qaato (27).

Si loo yareeyo halista waxyeellooyinkaaga, ku dheji qiyaasta lagu taliyey oo ka fogow xadka sare ee loo dulqaadan karo ee ah 40 mg maalintii - haddii aysan ku jirin kormeer caafimaad mooyee.

Haddii aad la kulanto waxyeellooyin xun oo xun ka dib qaadashada zinc supplements, yaree qiyaastaada oo tixgeli inaad la tashato xirfadlahaaga daryeelka caafimaadka haddii calaamadaha ay sii socdaan.

Zinc wuxuu sababi karaa waxyeelo taban, oo ay kujiraan arrimaha dheef-shiidka iyo astaamaha hargabka oo kale. Waxay sidoo kale faragalin kartaa nuugista naxaasta waxayna yareynaysaa waxtarka antibiyootikada qaarkood.

Guntii iyo gunaanadkii

Zinc waa macdan muhiim u ah dhinacyo badan oo caafimaadka ah.

Kordhinta 15-30 mg ee zinc-ka aasaasiga ah maalin kasta waxay hagaajin kartaa difaac, heerarka sonkorta dhiigga, iyo caafimaadka indhaha, wadnaha, iyo maqaarka. Hubso inaadan dhaafin xadka sare ee 40 mg.

Saamaynta Zinc waxaa ka mid ah arrimaha dheef-shiidka, calaamadaha hargabka oo kale, iyo yaraynta nuugista naxaasta iyo waxtarka antibiyootigga.

Kaabayaasha zinc ayaa si ballaaran looga heli karaa khadka tooska ah, dukaanka caafimaadka ee deegaankaaga, ama farmashiyaha.

Waxaa intaa dheer, haddii aad rabto inaad isku daydo oo aad kordhiso isticmaalka zinc-gaaga adoo adeegsanaya cuntadaada, cuntooyin badan ayaa hodan ku ah macdantaan, sida lowska, iniinyaha, digiraha, hilibka, cuntada badda, iyo caanaha.