Zinc: waa maxay, waxa loogu talagalay iyo sida loo cuno

Qanacsan

• Faa'iidooyinka caafimaad ee zinc
• Sida loo cuno zinc
• Sida loo ogaado haddii aan leeyahay zinc
• Waxyeellada zinc xad-dhaafka ah ee caafimaadka

Zinc waa macdan aad muhiim ugu ah ilaalinta caafimaadka maxaa yeelay waxay ka qaybqaadataa in kabadan 300 falgal kiimikaad jirka ah. Marka, markuu ku yar yahay jirka, wuxuu sababi karaa dhowr isbeddel, gaar ahaan habka difaaca jirka iyo soo saarista hormoonnada.

Ilaha ugu badan ee zinc waa cuntooyinka xoolaha sida lohod, shrimp, iyo hilibka lo'da, digaaga, kalluunka iyo beerka. Jeermiska qamadiga, badarka, lowska, badarka, khudaarta iyo digriiga sidoo kale hodan ayey ku yihiin zinc, laakiin miraha iyo khudradda guud ahaan, in kasta oo ay leeyihiin zinc, maahan ilaha ugu fiican maxaa yeelay ma ogola in si wanaagsan loo qaato macdantaan.

Faa'iidooyinka caafimaad ee zinc

Waxaa jira sababo dhowr ah oo lagu caddeeyo muhiimadda ay leedahay cunista cuntooyinka hodanka ku ah zinc, si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah kuwa ugu muhiimsan waxaa ka mid ah:

1. Wuxuu gacan ka geystaa timo jilicsan oo dhalaalaya, la dagaallanka timo luminta;
2. Waxay ka caawisaa nuugista fitamiin A;
3. Waxay ka caawisaa daaweynta niyad-jabka;
4. Waxay kicisaa shaqada qanjirka 'thyroid'
5. Wuxuu ka ilaaliyaa infekshinka maxaa yeelay wuxuu ku shaqeeyaa habka difaaca jirka;
6. Waxay ka hortagtaa nooca 2aad ee sonkorowga;
7. Waxay fududeeysaa bogsashada dhaawaca;
8. Waxay ka hortagtaa muuqaalka kansarka;
9. Waxay ka caawisaa daaweynta finanka;
10. Waxay ka hortagtaa kansarka iyo gabowga, maadaama ay leedahay ficil antioxidant.

Si kastaba ha noqotee, maadaama ay ka qaybqaadato inta badan falcelinta jirka, zinc wuxuu leeyahay ficillo kale oo muhiim ah, gaar ahaan heerarka neerfaha iyo hormoonnada.

Sida loo cuno zinc

Zinc waa macdan aan soo saarin jirka bini'aadamka, sidaa darteed wuxuu u baahan yahay in lagu cuno cuntada. Cunnooyinka leh zinc badan waxay ka kooban yihiin kuwa asal ahaan ka soo jeeda xoolaha, sida lohod, hilibka lo'da iyo beerka, hase yeeshe, cuntooyinka qaar ee asalka ka soo baxa sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan, sida yicibta iyo abuurka bocorka. Sidaa darteed, cunista cuntada oo ay kujirto nuucaan oo kale ah ayaa ku filan in lagu ilaaliyo heerarka zinc.

Si kastaba ha noqotee, marka jirka uu ku yaraado zinc, marka lagu daro cuntada, sidoo kale waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in lagu kabo zinc, laakiin kiiskan, waxaa aad muhiim u ah inuu jiro hagitaan dhakhtar ama nafaqeeye, tan iyo markii ay badatay zinc sidoo kale waxay ku dambayn kartaa waxyeelo.

Fiiri liistada 15ka cunnooyinka ugu badan ee zinc leh.

Sida loo ogaado haddii aan leeyahay zinc

Dadka caafimaadka qaba ee cuna cuntooyin kala duwan ayaa dhif ah in ay leeyihiin zinc. Si kastaba ha noqotee, sida kaliya ee lagu hubiyo haddii zinc uu ku yaraado jirka waa in la sameeyo baaritaan dhiig ama kaadi ah si loo qiyaaso tirada macdantaan. Qiimaha tixraaca zinc ee dhiiga ku jira waa 70 ilaa 120 µg / dL iyo ilaa 900 µg / g kaadida.

Yaraanta zinc waxay kaloo keeni kartaa astaamo sida:

• Dib udhaca bogsashada nabarka;
• Ciddiyaha daciifka ah, jilicsan iyo kuwa cad;
• Timo qallalan oo jaban;
• Timo lumis;
• Isbedelada dhadhanka.

Marka lagu daro cunnada ku yar zinc, la'aanta macdantaani waxay aad ugu badan tahay dadka qaba kal-fadhiyada hemodialysis ama qaba xaalad shuban daran ama joogto ah. Daawooyinka qaarkood waxay kaloo u horseedi karaan yaraantaan waxaana ka mid ah: daawooyinka dhiig-karka, diuretics thiazide, omeprazole iyo sodium bicarbonate, tusaale ahaan.

Waxyeellada zinc xad-dhaafka ah ee caafimaadka

Sida yaraantu waxyeello u leedahay, zinc-ka xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale waxyeello u leh caafimaadka wuxuuna u keeni karaa astaamo sida daal, qandho iyo calool xanuun. Xaaladaha qaarkood ee u horseedi kara kororkaan ayaa ah kaabis xad dhaaf ah oo loo yaqaan 'Zinc supplement' iyo haddii ay jiraan cuduro ay ka mid yihiin wadno xanuun joogto ah, osteosarcoma ama atherosclerosis, tusaale ahaan.