Jahwareerka ku dhaca dadka waaweyn - dheecaan

Jahwareer ayaa dhici kara marka uu madaxa wax ku dhufto, ama shay dhaqaaqa uu madaxa ku dhufto. Jahwareerku waa nooc yar ama ka yar oo dhaawac maskaxda ah, oo sidoo kale loo yaqaanno dhaawac maskaxeed oo maskaxda ku dhaca.

Jahwareer wuxuu saameyn ku yeelan karaa sida maskaxdu u shaqeyso xoogaa. Waxay u horseedi kartaa madax xanuun, isbeddel ku yimaada feejignaanta, ama miyir beelid.

Ka dib markaad guriga tagto, raac tilmaamaha bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ee ku saabsan sida loo daryeelo naftaada. U adeegso macluumaadka hoose xusuus ahaan.

Ka soo roonaanta miyir beelku waxay qaadataa maalmo illaa toddobaadyo, bilo ama mararka qaarkood xitaa intaas ka badan iyadoo kuxiran darnaanta dhicitaanka. Waxaa laga yaabaa inaad xanaaq badan tahay, dhibaato kaa haysato inaad feejignaato, ama aadan awoodin inaad wax xusuusato. Waxa kale oo laga yaabaa inaad yeelato madax-xanuun, dawakhaad, ama aragga oo aan aragsan. Dhibaatooyinkani waxay u badan tahay inay si tartiib tartiib ah u soo kaban doonaan. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad caawimaad ka hesho qoyskaaga ama asxaabtaada si aad u gaarto go'aanno muhiim ah.

Waxaad u isticmaali kartaa acetaminophen (Tylenol) madax xanuun. Ha u isticmaalin asbiriin, ibuprofen (Motrin ama Advil), naproxen, ama dawooyinka kale ee ka hortagga bararka ee aan steroid ahayn. La tasho dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadin waxyaabaha khafiifiyeyaasha dhiigga ah haddii aad taariikh u leedahay dhibaatooyinka wadnaha sida garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn.

Uma baahnid inaad sariirta ku jiifto. Waxqabadka fudud ee guriga agtiisa waa caadi. Laakiin iska ilaali jimicsiga, qaadista culeyska, ama howlaha kale ee culus.

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad cuntadaada ka dhigto mid khafiif ah haddii lallabbo iyo matag kugu hayo. Cab cabitaanno si aad uhesho biyo.

Qof weyn ha kula joogo 12 ilaa 24 saacadood ee ugu horreeya ka dib markaad guriga ka joogto qolka gurmadka.

• Inaad seexato waa caadi. Weydii dhakhtarkaaga haddii, ugu yaraan 12ka saacadood ee ugu horreeya, in qof kugu kiciyo 2dii ama 3dii saacadoodba mar. Waxay ku weydiin karaan su'aal fudud, sida magacaaga, ka dibna waxay raadinayaan wixii isbeddel ah ee kale ee ku yimaada sida aad u ekaato ama u dhaqanto.
• Weydii dhakhtarkaaga inta aad u baahan tahay inaad tan sameyso.

Ha cabin aalkolo ilaa aad si buuxda uga bogsato. Aalkoladu waxay yareyn kartaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad uga bogsato waxayna kordhisaa fursadaada dhaawac kale. Waxay kaloo adkeyn kartaa go'aan qaadashada.

Ilaa iyo intaad calaamado leedahay, ka fogow nashaadaadka isboortiga, mashiinnada qalliinka, firfircoonaan badan, sameynta foosha jirka. Weydii dhakhtarkaaga goorta aad ku noqon karto howlahaaga.

Haddii aad isboorti sameysid, dhakhtar ayaa u baahan doona inuu ku baaro ka hor intaadan ciyaarta ku laaban.

Hubso in asxaabta, dadka la shaqeeya, iyo xubnaha qoyska ay wax ka ogaadaan dhaawacaaga dhawaa.

Ogeysii qoyskaaga, dadka kula shaqeeya, iyo asxaabtaada inaad ka daalnaan badan tahay, dib u la noqon kartid, si fudud u xanaaqsan tahay, ama aad wareersan tahay Sidoo kale u sheeg inaad ku dhibtoon karto hawlaha u baahan xusuusinta ama xoojinta, iyo inaad yeelato madax xanuun fudud iyo dulqaad yar xagga buuqa.

Tixgeli inaad weydiisato nasasho dheeraad ah markaad shaqada ku noqoto.

Kala hadal cida aad u shaqayso waxa ku saabsan:

• Yaraynta culeyskaaga shaqada muddo
• In aan la qaban hawlo khatar gelin kara dadka kale
• Waqtiga mashaariicda muhiimka ah
• Oggolaanshaha waqtiyada nasashada inta lagu jiro maalinta
• Lahaanshaha waqti dheeri ah oo lagu dhammaystiro mashaariicda
• Inaad dad kale hubiso shaqadaada

Dhakhtarku waa inuu kuu sheegaa goorta aad awoodid:

• Samee shaqo culus ama ku shaqee mishiinno
• Cayaaro isboorti xiriir ah, sida kubbadda cagta, xeegada, iyo kubbadda cagta
• Raac baaskiil, mooto, ama baabuur waddo ka baxsan
• Gaari wad
• Ski, barafka, skateboard, ama samee jimicsi ama farshaxanimo
• Kaqeybgal waxqabad kasta oo ay halisteeda leedahay inaad ku garaacdo madaxaaga ama aad madaxa u kacdo

Haddii astaamuhu aysan tagi karin ama aysan soo fiicneyn 2 ama 3 usbuuc kadib, kala hadal dhakhtarkaaga.

Wac dhakhtarka haddii aad leedahay:

• Qoor adag
• Dheecaan iyo dhiig ka soo daadanaya sankaaga ama dhagahaaga
• Waqti adag oo soo jeedka ah ama hurdo badan noqotay
• Madax xanuun ka sii daraya, oo wakhti dheer qaadanaya, ama aan ka nasanaynin kaniiniyada xanuun joojiya ee miiska laga iibsado
• Qandho
• Matag badan 3 jeer
• Dhibaatooyinka socodka ama hadalka
• Isbedelada hadalka (diirran, fahamka adag, macno malahan)
• Dhibaatooyinka fikirka toosan
• Suuxdin (gacmahaaga ama lugahaaga oo ka ruxruxa xakameyn la'aan)
• Isbedelada dhaqanka ama dhaqanka aan caadiga ahayn
• Aragti laba-geesood ah

Dhaawaca maskaxda - wareer - dheecaan; Dhaawaca maskaxda ee maskaxda ah - wareer - dheecaan; Dhaawaca madaxa oo xiran - wareer - dheecaan

Giza CC, Kutcher JS, Ashwal S, iyo al. Soo koobid ku saabsan cusbooneysiinta tilmaamaha ku saleysan caddeynta: qiimeynta iyo maareynta jahwareerka isboortiga: warbixinta Guddi-hoosaadka Hormarinta Horumarinta ee Akadeemiyadda Mareykanka ee Neerfaha. Neerfaha. 2013; 80 (24): 2250-2257. PMID: 23508730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23508730/.

Harmon KG, Clugston JR, Dec K, iyo al. Bulshada Caafimaadka Mareykanka ee Daawada Isboortiga Bayaanka Mawqifka Isboortiga [sixitaanka la daabacay ayaa ka muuqda Clin J Sport Med. 2019 Meey; 29 (3): 256]. Clin J Sport Med. 2019; 29 (2): 87-100. PMID: 30730386 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30730386/.

Papa L, Goldberg SA. Dhaawac madaxa ah. Gudaha: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Daawada Degdega ah ee Rosen: Fikradaha iyo Tababarka Caafimaadka. 9aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cutubka 34.

Trofa DP, Caldwell JME, Li XJ. Dhaawac iyo dhaawaca maskaxda. Gudaha: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller Daawada Isboortiga ee Orthopedic. 5aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 126.

• Naxdin
• Feejignaanta oo yaraata
• Dhaawaca madaxa - gargaarka degdegga ah
• Miyir la'aanta - gargaarka degdegga ah

• Ku dhaca maskaxda dadka waaweyn - waxa aad weydiiso dhakhtarkaaga
• Jahwareerka carruurta - dheecaan

• Naxdin