Ku qubeysashada bukaan jiifka sariirta

Bukaanjiifka qaar si aamin ah ugama tagi karaan sariirahooda si ay u maydhaan. Dadkan, qubeyska sariirta ee maalinlaha ah ayaa ka caawin kara maqaarkooda caafimaad, xakameynta urta, iyo kordhinta raaxada. Haddii dhaqaajinta bukaanku ay keento xanuun, qorsheyso inaad bukaanka siiso sariir sariirta ka dib marka uu qofku helo dawada xanuunka oo ay saameyn ku yeelatay.

Ku dhiirigali bukaanka inuu ka qayb qaato sida ugu macquulsan qubeyska naftooda.

Qubeyska sariirta waa wakhti fiican oo lagu baaro maqaarka bukaanka casaanka iyo nabarrada. Fiiro gaar ah u yeelo laalaabka maqaarka iyo meelaha lafaha leh markaad hubinaysid.

Waxaad u baahan doontaa:

• Baaquli weyn oo biyo diirran ah
• Saabuun (saabuun caadi ah ama aan biyo raacin)
• Laba maro ama isbuunyo
• Shukumaan qalalan
• Looshin
• Qalabka xiirista, haddii aad qorsheyneyso inaad xiirto bukaanka
• Shanlo ama waxyaabaha kale ee lagu xanaaneeyo timaha

Haddii aad maydho timaha bukaanka, isticmaal shaambo qalalan oo shanlaysa ama weel loogu talagalay in lagu dhaqo timaha sariirta. Badeecada noocan ah waxay leeyihiin tuubbo hoose oo kuu oggolaanaya inaad sariirta qallajiso ka hor intaadan hadhow biyo ka daadin.

Tallaabooyinka soo socda waa in la raacaa marka aad sariirta qubeysid:

• Keen dhammaan qalabka aad u baahan tahay sariirta jiifkeeda. Sariirta kor ugu qaad dherer raaxo leh si aad uga hortagto culeyska dhabarkaaga.
• U sharax bukaan-socodka inaad qolka jiifka u siinaysid.
• Hubso inaad daaha ka qaaddo oo keliya aagga jirka aad maydhayso. Tani waxay qofka ka ilaalinaysaa inuu aad u qabow noqdo. Waxay kaloo bixisaa asturnaan.
• Inta bukaanku dhabarka u jiifo, ku bilow dhaqista wejigooda una dhaqaaq cagaha. Kadib, u rogo bukaan socodka hal dhinac oo dhaq dhabarkooda.
• Si aad u dhaqdo maqaarka bukaanka, marka hore maqaarka qoyso, ka dibna si tartiib ah u mari qadar yar oo saabuun ah. Ka hubi bukaanka si aad u hubiso in heerkulku caadi yahay oo aadan si adag u xoqin.
• Hubso inaad saabuunta oo dhan iska mayrtay, ka dib aagga qalaji. Mari kareem intaadan aagga daboolin.
• Keen biyo macaan oo diirran sariirta jiifkeeda maro maro nadiif ah si aad ugu maydho meelaha gaarka ah. Marka hore dhaq xubnaha taranka, ka dib u dhaqaaq xagga badhida, had iyo jeer wax ka dhaq xagga hore iyo xagga dambe.

Qubeyska sariirta; Qubeyska isbuunyada

Laanqeyrta Cas ee Mareykanka. Caawinta nadaafadda iyo qurxinta qofka. Gudaha: Laanqayrta Cas ee Mareykanka. Buugga Buug-gacmeedka Kaaliyaha Tababbarka ee Kalkaalisada Cas ee Mareykanka. 3aad ed. Laanqayrta Cas ee Mareykanka; 2013: cutubka 13.

Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Gonzalez L, Aebersold M. Qubayska, gogosha sariirta, iyo ilaalinta sharafta maqaarka. Gudaha: Smith SF, Duell DJ, Martin BC, Gonzalez L, Aebersold M, eds. Xirfadaha Kalkaalinta Caafimaadka: Aasaaska ilaa Xirfadaha Sare. 9aad. New York, NY: Pearson; 2017: cutubka 8.

Timby BK. Caawinta baahiyaha aasaasiga ah. Gudaha: Timby BK, ed. Aasaaska xirfadaha kalkaalinta iyo fikradaha. 11aad. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer Caafimaadka: Lippincott Williams & Wilkens. 2017: cutubka 5.

• Daryeelayaasha