Suxulka Teniska

Suxulka Tennisku waa xanuun ama xanuun ka baxsan (dhinaca dambe) ee gacanta kore ee u dhow xusulka.

Qaybta muruqa ee ku dhegta lafta waxaa loo yaqaan 'tendon'. Qaar ka mid ah muruqyada gacantaada hore waxay ku dhegan yihiin lafta dhinaca xusulkaaga ka baxsan.

Markaad isticmaasho muruqyadan si isdaba joog ah, ilmo yaryar ayaa ku soo kordha maskaxda. Waqti ka dib, tendonku ma bogsan karo, tanina waxay u horseedaa cuncun iyo xanuun halka muruqyada ay ku dhegan tahay lafta.

Dhaawacani wuxuu ku badan yahay dadka ciyaara kubbado badan oo tennis ah ama isboorti kale oo raket ah, sidaa darteed magaca "xusulka teniska". Backhand waa istaroogga ugu caansan ee keena calaamadaha.

Laakiin waxqabad kasta oo ku lug leh soo noqnoqoshada curcurka (sida isticmaalidda baaruud) waxay u horseedi kartaa xaaladdan. Rinjiyeyaasha, tuubbada, shaqaalaha dhismaha, cunto kariyeyaasha, iyo hiliblayaasha dhammaantood waxay u badan tahay inay horumariyaan xusulka teniska.

Xaaladdan ayaa sidoo kale laga yaabaa inay sabab u tahay makiinad ku soo noqnoqoshada kumbuyuutarka iyo isticmaalka jiirka.

Dadka da'doodu udhaxeyso 35 ilaa 54 sano jir ayaa si caadi ah loo saameeyaa.

Mararka qaarkood, ma jirto sabab la og yahay oo xusulka teniska ah.

Calaamadaha waxaa ku jiri kara mid ka mid ah kuwan soo socda:

• Xusulka xanuunka oo ka sii daraya waqtiga
• Xanuun ka soo baxa bannaanka xusulka illaa gacanta hore iyo gadaasha gacanta marka la qabanayo ama la maroojinayo
• Qabasho daciif ah

Bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ayaa ku baari doona oo ku weydiin doona astaamahaaga. Imtixaanku wuxuu muujin karaa:

• Xanuun ama damqasho marka jilibku si tartiib ah loogu cadaadiyo meel u dhow halka uu kaga dhegan yahay lafta gacanta kore, meel ka baxsan xusulka
• Xanuun u dhow xusulka markii curcurka uu u foorarsado iska caabbinta

Waxaa laga yaabaa in MRI loo sameeyo si loo xaqiijiyo cudurka.

Tallaabada ugu horreysa waa inaad nasato gacantaada 2 ama 3 toddobaad oo aad iska ilaaliso ama wax ka beddesho dhaqdhaqaaqa sababa calaamadahaaga. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto:

• Baraf dul dhig xusulkaaga 2 ama 3 jeer maalintii.
• Qaado NSAIDs, sida ibuprofen, naproxen, ama aspirin.

Haddii xusulkaaga teniska ay sabab u tahay dhaqdhaqaaq isboorti, waxaad u baahan kartaa:

• Weydii adeeg bixiyahaaga wixii isbeddel ah ee aad ku sameyn kartid farsamadaada.
• Hubi qalabka isboortiga ee aad isticmaaleyso si aad u ogaato haddii wax isbeddel ahi ku caawin karaan. Haddii aad ciyaarto tennis, beddelidda xajmiga xajmiga ayaa kaa caawin kara.
• Ka fikir inta jeer ee aad ciyaareyso, iyo inaad iska yareyso.

Haddii calaamadahaagu la xiriiraan ka shaqeynta kombiyuutarka, weydii maamulahaaga wax ka beddelka goobtaada shaqada ama kursigaaga, miiskaaga, iyo dejinta kombiyuutarka. Tusaale ahaan, taageerada curcurka ama jiirka duuban ayaa ku caawin kara.

Daaweeye jireed ayaa ku tusi kara layliyo aad ku kala bixinayso kuna xoojineyso muruqyada gacantaada.

Waxaad ka iibsan kartaa cayn gaar ah (counter Force Bracing) xusulka teniska inta badan dukaamada dawooyinka. Waxay ku wareegsan tahay qaybta sare ee gacantaada waxayna ka qaadaysaa xoogaa cadaadiska muruqyada.

Bixiyaha ayaa sidoo kale ku duri kara cortisone iyo daawo kabuubisa agagaarka aagga muruqyada ay ku dhegan tahay lafta. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka iyo xanuunka.

Haddii xanuunku sii socdo nasashada iyo daaweynta ka dib, qalliin ayaa lagu talin karaa. Kala hadal dhakhtarkaaga qalliinka orthopedic khataraha iyo haddii qalliinku caawin karo.

Xusulka xanuunku badankood wuu fiicnaadaa qalliin la'aan. Laakiin dadka qalliinka badankood waxay si buuxda u isticmaalaan dhudhunkooda iyo xusulkiisa kadib.

Ballan wac wac bixiyahaaga haddii:

• Tani waa markii ugu horreysay ee aad isku aragto astaamahan
• Daaweynta guriga ayaan ka nasanaynin astaamaha

Epitrochlear bursitis; Epicondylitis dambe; Epicondylitis - dhinaca dambe; Tendonitis - xusulka

• Xusulka - dhinaca aragtida

Adams JE, Steinmann SP. Suxullada tendinopathies iyo jilibku wuu dillaacaa. Gudaha: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Qalliinka Gacanta ee Qalliinka Green. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 25.

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, iyo xanuunada kale ee wadnaha iyo daawada isboortiga. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 26aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cutubka 247.

Miller RH, Azar FM, Throckmorton TW. Dhaawacyada garabka iyo xusulka Gudaha: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Xarunta Campbell ee lafaha. 13aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 46.