Farta kiciya

Far kicinta waxay dhacdaa marka far ama suulku ku xayiraan meel laaban, sida haddii aad tuujinaysid kiciye. Mar alla markii uu xumaado, farta ayaa toos u soo baxda, sida kiciyaha la sii daayo.

Xaaladaha daran, farta lama toosin karo. Qalliin ayaa loo baahan yahay si loo saxo.

Tendons waxay isku xiraan murqaha lafaha. Markaad adkeysid muruq, waxay ku jiidanaysaa muruqyada, tanina waxay keenaysaa lafta inay dhaqdhaqaaqdo.

Dareemayaasha dhaqaajinaya fartaada waxay ku dhex siibanaysaa galka daloolka (tunnel) markaad fartaada foorarsato.

• Haddii tunnelku uu bararo oo uu yaraado, ama uu u janjeedhku kuuskuusku ku yaal, dunku si habsami leh ugama dhex socon karo tunnelka.
• Markuu si habsami leh ugu socon karin, tillaabadu way ku dhegi kartaa markii aad isku daydo inaad toosiso fartaada.

Haddii aad leedahay farta kicisa:

• Fartaadu way adagtahay ama waxay kuxirantahay meel laaban.
• Waxaad leedahay barar ama xanuun barar xanuun leh markaad foorarsato oo aad toosiso fartaada.
• Calaamadahaaga ayaa ka sii daran subaxa hore.
• Waxaad ku leedahay kuus kuus kuusan gacanta sacabka gacantaada salka fartaada.

Farta kicisa waxay ku dhici kartaa carruurta iyo dadka waaweynba. Waxay ku badan tahay dadka:

• Ka weyn tahay 45 sano
• Ma dumar yihiin
• Aad qabtid sonkorow, rheumatoid arthritis, ama gout
• Samee shaqo ama hawlo u baahan qabashada gacmahooda oo soo noqnoqda

Farta kicinta waxaa lagu ogaadaa taariikhda caafimaadka iyo baaritaanka jirka. Farta kicinta badanaa uma baahna raajo ama baaritaan shaybaar. Waxaad yeelan kartaa wax ka badan hal far oo kiciya waxayna ku horumari kartaa labada gacmood.

Xaaladaha fudud, hadafku waa in la yareeyo bararka tunnelka.

Maareynta is-daryeelku badanaa waxaa ka mid ah:

• U oggolow jilibku inuu nasto Bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku weydiiyo inaad xirato kab. Ama, adeeg-bixiyuhu wuxuu fartaada ku duubi karaa mid ka mid ah farahaaga kale (oo la yiraahdo duubista saaxiib).
• Codsashada kuleylka iyo barafka iyo fidinta sidoo kale way ku caawin karaan.

Bixiyahaaga sidoo kale waxaa laga yaabaa inuu ku siiyo tallaal daawo loo yaqaan 'cortisone'. Xabadu waxay galeysaa tunnelka uu tendonku maro. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka. Bixiyahaaga ayaa laga yaabaa inuu isku dayo tallaal labaad haddii midka hore uusan shaqeyn. Duriinka ka dib, waxaad ku shaqeyn kartaa dhaqaaqa fartaada si aad uga fogaato in muruqyadu mar labaad u bararo.

Waxaad u baahan kartaa qalliin haddii fartaadu ku xiran tahay meel laaban ama aysan ku fiicnayn daaweynta kale. Qalliinka waxaa lagu sameeyaa suuxdinta gudaha ama xididdada xididdada. Tani waxay ka hortageysaa xanuunka. Waxaa laga yaabaa inaad soo jeedo inta lagu jiro qalliinka.

Inta lagu jiro qalliinka dhakhtarkaaga qalliinka wuxuu:

• Ka dhig waxoogaa yar oo maqaarkaaga ah oo ka hooseeya tunnelka (galka daboolaya murqaha) fartaada kicisa.
• Ka dib jarjar yar oo godka ah. Haddii aad soo jeedo inta lagu jiro qalliinka, waxaa lagu weydiin karaa inaad farta dhaqaajiso.
• Ku xir maqaarkaaga qodobo dhejis ah oo gacantaada saar faashad ama faashad adag.

Qalliinka kadib:

• Faashadda sii 48 saacadood. Intaas ka dib, waxaad isticmaali kartaa faashad fudud, sida Band-Aid.
• Tolmadaada waa lagaa saari doonaa qiyaastii 2 toddobaad kadib.
• Waxaad u isticmaali kartaa fartaada sida caadiga ah mar haddii ay bogsato.

Haddii aad isku aragtid astaamaha infekshinka, wac dhakhtarkaaga qalliinka isla markiiba. Calaamadaha cudurka waxaa ka mid ah:

• Guduudasho ama jeexitaanka gacantaada
• Barar ama diirimaad goyntaada ama gacantaada
• Qulqulka jaallaha ama cagaarka ee jarista
• Gacan xanuun ama raaxo la'aan
• Qandho

Haddii fartaada kicisa ay soo noqoto, wac dhakhtarkaaga qalliinka. Waxaad u baahan kartaa qalliin kale.

Tenosynovitis-ka stenosing dijitaalka ah; Lambar kiciya; Sii deynta farta kicinta; Farta xiran; Tenosynovitis jilicsan oo jilicsan

Wainberg MC, Bengtson KA, Lacagta JK. Farta kiciya. Gudaha: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Waxyaabaha Muhiimka u ah Daawada Jirka iyo Baxnaaninta. 4aad. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cutubka 37.

Wolfe SW. Tendinopathy. Gudaha: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Qalliinka Gacanta ee Qalliinka Green. 7aad ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: cutubka 56.

• Dhaawacyada Farta iyo Cilladaha