Selenium ee cuntada

Selenium waa macdanta raadadka muhiimka ah. Tan macnaheedu waa in jirkaagu ka helo macdanta cuntada aad cunayso. Qiyaas yar oo selenium ah ayaa u fiican caafimaadkaaga.

Selenium waa macdan raad raac ah. Jirkaaga kaliya wuxuu ugu baahanyahay qadar yar.

Selenium waxay jirkaaga ka caawisaa inuu sameeyo borotiinno gaar ah, oo loo yaqaan 'enzymes' antioxidant enzymes. Kuwani waxay door ka ciyaaraan ka hortagga dhaawaca unugyada.

Cilmi baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in selenium laga yaabo inuu ka caawiyo waxyaabaha soo socda:

• Kahortag kansarrada qaarkood
• Ka ilaali jirka waxyeelada sunta ee biraha culus iyo walxaha kale ee waxyeelada leh

Daraasado badan oo ku saabsan faa'iidooyinka selenium ayaa loo baahan yahay. Waqtigaan la joogo, qaadashada kaabashka 'selenium supplement' marka lagu daro ilaha cuntada ee selenium hadda laguma talinayo xaaladahaan.

Cunnooyinka dhirta, sida khudradda, ayaa ah ilaha ugu badan ee laga helo cunnada loo yaqaan 'selenium'. Intee in le'eg ayay ku jirtaa seylium khudradda aad cunaysid waxay kuxirantahay inta macdano ah ee ku jirtay ciidda dhirta ay ka baxday.

Looska Barazil waa il aad u wanaagsan oo laga helo selenium. Kalluunka, kalluunka qolofta leh, hilibka cas, miraha, ukunta, digaagga, beerka, iyo toonta sidoo kale waa ilo wanaagsan. Hilibka laga soo saaray xoolaha cunay badarka ama dhirta laga helo carrada hodanka ku ah seylium waxay leeyihiin heerar sare oo ah nooca loo yaqaan 'selenium'.

Khamiirka Brewer, jeermiga qamadiga, iyo rootida la kariyey ayaa sidoo kale ah ilo wanaagsan oo laga helo selenium.

La'aantu waa dhif iyo naadir dadka ku nool Mareykanka. Si kastaba ha noqotee, yaraanta ayaa dhici karta marka qofku ku quudinayo xididka (IV line) waqti dheer.

Cudurka Keshan waxaa keena selenium la'aan. Tani waxay u horseedaa cillad aan caadi ahayn muruqa wadnaha. Cudurka Keshan wuxuu sababay dhimashooyin badan oo caruurnimo ah ilaa Shiinaha illaa laga helay xiriirka selenium oo la siinayo nafaqo dheeraad ah.

Laba cudur oo kale ayaa lala xiriiriyay yaraanshaha selenium:

• Cudurka Kashin-Beck, oo ka dhasha cudurrada lafaha iyo lafaha
• Myxtematous endemic cretinism, oo sababa naafonimo maskaxeed

Xanuuno daran oo caloosha ku dhaca ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara awoodda jirku u leeyahay inuu soo nuugo selenium. Cilladaha noocaas ah waxaa ka mid ah cudurka loo yaqaan 'Crohn disease'.

Xinjiro badan oo dhiigga ku jirta waxay sababi kartaa xaalad loo yaqaan selenosis. Selenosis wuxuu sababi karaa timo lumis, ciladaha cidiyaha, lallabbo, xanaaq, daal, iyo waxyeelo yar oo neerfaha ah. Si kastaba ha noqotee, sumowga selenium-ka ayaa dhif ku ah Mareykanka.

Qiyaasta daawada loo yaqaan 'selenium', iyo sidoo kale nafaqooyinka kale, waxaa lagu bixiyaa Qiyaasta Tixraaca Cunnada (DRIs) ee ay soo saareen Guddiga Cuntada iyo Nafaqada ee Machadka Daawada. DRI waa eray loogu talagalay nooc tixraac ah oo loo isticmaalo qorshaynta iyo qiimaynta qaadashada nafaqada ee dadka caafimaadka qaba.

Inta fitamiin kasta ee aad ubaahantahay waxay kuxirantahay da'daada iyo jinsigaaga. Waxyaabaha kale, sida uurka iyo cudurada, sidoo kale waa muhiim. Haweenka uurka leh ama naas nuujinaya waxay u baahan yihiin qaddarro badan. Weydii dhakhtarkaaga xaddiga adiga kugu habboon. Qiimayaashaas waxaa ka mid ah:

• Gunnada Cunnada ee Lagu Taliyay (RDA): Celcelis ahaan heerka qaadashada maalinlaha ah ee ku filan in lagu daboolo baahiyaha nafaqada ee ku dhowaad dhammaan (97% ilaa 98%) dadka caafimaadka qaba. RDA waa heer qaadasho ku saleysan caddeynta cilmi baarista sayniska.
• Qaadashada Ku Filan (AI): Heerkaan waxaa la aasaasay markii aysan jirin caddeyn cilmi baaris oo ku filan oo lagu horumariyo RDA. Waxaa loo dejiyay heer loo maleynayo in lagu hubinayo nafaqo ku filan.

Dhallaanka (AI)

• 0 illaa 6 bilood: 15 microgram maalintii (mcg / maalin)
• 7 ilaa 12 bilood: 20 mcg / maalin

Carruurta (RDA)

• Da'da 1 illaa 3: 20 mcg / maalin
• Da'da 4 illaa 8: 30 mcg / maalin
• Da'da 9 illaa 13: 40 mcg / maalin

Dhalinyarada iyo dadka waaweyn (RDA)

• Ragga, da'da 14 iyo wixii ka weyn: 55 mcg / maalin
• Dumarka, da'da 14 iyo wixii ka weyn: 55 mcg / maalin
• Dumarka uurka leh: 60 mcg / maalin
• Dumarka nuujinaya: 70 mcg / maalin

Habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo baahida maalinlaha ah ee fiitamiinnada lagama maarmaanka ah waa in la cuno cunto dheellitiran oo ka kooban cuntooyin kala duwan.

• Selenium - antioxidant

Mason JB. Fiitamiinnada, macdanta raadraaca, iyo nafaqeeyayaalka kale. Gudaha: Goldman L, Schafer AI, eds. Daawada Goldman-Cecil. 25aad. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cutubka 218.

Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. Xaashida Xaqiiqda ee Kaabista Cunnada: Selenium. ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/. La cusbooneysiiyay Sebtember 26, 2018. La helay Maarso 31, 2019.

Salwen MJ. Fiitamiinnada iyo walxaha raadraaca. Gudaha: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry's Clinical Diagnosis iyo Maareynta Hababka Shaybaarka. 23aad ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: cutubka 26.