10 Siyaabood Oo Aan U Maareeyo Maalmaha Xun RA

Qanacsan

• 10 siyaabood oo lagula tacaali karo
• 1. Tani sidoo kale way idlaan doontaa
• 2. Habdhaqanka mahadnaqa
• 3. Is daryeelid
• 4. Maskaxda iyo maansooyinka
• 5. Fikirka iyo ducada
• 6. Kuleyli
• 7. Qabooji
• 8. Qoyska iyo asxaabta
• 9. Xayawaanka guryaha lagu haysto
• 10. Dhakhtar, dhakhtar
• Qaadashada

Si kasta oo aad u eegto, la noolaanshaha rheumatoid arthritis (RA) ma sahlana. Inbadan oo naga mid ah, xitaa maalmaha "wanaagsan" waxaa ka mid ah ugu yaraan heer xanuun, raaxo la'aan, daal, ama jirro. Laakiin wali waxaa jira siyaabo si wanaagsan loogu noolaado xitaa inta lala nool yahay RA - ama ugu yaraan siyaabo lagu noolaado sida ugu macquulsan.

10 siyaabood oo lagula tacaali karo

Halkan waxaa ah 10 dariiqo oo aan ula qabsado una maareeyo maalmahaygii xumaa intii aan la noolaa RA.

1. Tani sidoo kale way idlaan doontaa

Maalmaha xunxun gaar ahaan, waxaan is xasuusiyaa in maalin ay 24 saacadood kaliya kujirto, oo tanina ay dhaafi doonto. Sida hadalku u muuqdo, xusuusashada in berrito ay tahay maalin cusub iyo in dab-damisyada RA ay badanaa ku meel gaar yihiin ayaa iga caawin kara inaan ka gudbo kuwa sida gaarka ah u adag. Waxaan isku dayaa inaan waxoogaa hurdo ah u nasiyo, waxaanan rajaynayaa markaan soo tooso inay jirto maalin ka wanaagsan oo aniga i sugaysa.

Noogama qeexna maalmaheena xun, maalmaha liitaa waa uun: maalmo xun. La kulan maalinta xun macnaheedu maahan inaan daruuri nahay nolol xun.

2. Habdhaqanka mahadnaqa

Waxaan jeclahay inaan diirada saaro ducadayda oo aan kobciyo dabeecad mahadnaq ah. Maalmaha xunxun, waxaan doortaa inaan ka fikiro waxyaabaha aan ku mahdiyo. Waxaan garwaaqsaday, inkasta oo aan jiranahay, inaan haysto waxyaabo badan oo aan ku mahdiyo. Marka waxaan u shaqeeyaa si adag si aan u ilaaliyo dabeecaddaas mahadnaqa ah, waxaan diirada saarayaa waxa aan wali sameyn karo iyo wixii aanan dib dambe u qaban karin sababtoo ah RA. Oo aan ku foognaado waxa aan wali hayo halkii aan kusii sugnaan lahaa waxyaabaha RA iga qaatay.

Mararka qaarkood waa inaan isku daynaa inaan helno dahaarka lacagta ah. Si kastaba ha noqotee, maalin kasta waxaa laga yaabaa inaysan fiicneyn… laakiin waxaa jira ugu yaraan wax wanaagsan maalin kasta.

3. Is daryeelid

Is-daryeeliddu waxay muhiim u tahay qof walba, laakiin waxay si gaar ah muhiim ugu tahay qof kasta oo qaba jirro joogto ah ama naafo ah. Is-daryeeliddu waxay noqon kartaa hurdo yar, ku mashquulka qubeyska xumbada, duugista duugista, waqti u goynta si aad uga fikirto ama jimicsi u sameyso, ama inaad si fiican wax u cunto. Waxaa ka mid noqon kara qubeys, maalin fasax ah oo shaqo ah, ama fasax qaadasho. Wax kasta oo adiga kuu macno ah, waqti si aad ugu tababbarto is-daryeeliddu aad ayey muhiim u tahay.

4. Maskaxda iyo maansooyinka

Waxaan u maleynayaa in heysashada mantra oo aan dib ugu soo noqono ay naga caawin karto waqti adag. Ka fikir mantradan sida xaqiijinta maskaxda-nadiifinta si aad ugu celiso naftaada markaad haysato maalin jir ahaan ama shucuur ahaan adag.

Mantra aan jeclahay in aan isticmaalo waa "RA waa cutub ka mid ah buuggayga, laakiin ma ahan sheekadayda oo dhan." Waxaan is xasuusiyaa tan maalmaha xun, waxayna iga caawineysaa inaan maskaxdayda saxo.

Ka fikir waxa mantraadu noqon karto, iyo sida aad ugu dabaqi karto nolosha RA.

5. Fikirka iyo ducada

Aniga ahaan, fekerka iyo ducadu waa aalado muhiim ah oo kujira qalabkeyga RA. Fekerka ayaa ku yeelan kara degganaan iyo bogsiin saamayn jidhka, maskaxda, iyo ruuxa. Salaadu sidoo kale way samayn kartaa Labaduba waa dariiqooyin wanaagsan oo lagu dejiyo maskaxdeena, loo nasto jirkeena, loo furo qalbiyadeenna, lagana fikiro mahadnaq, wax ku oolnimo, iyo bogsiin

6. Kuleyli

Kuleylka kuleylka iyo daaweynta kuleylka ee infrared waa siyaabo aan isku dejiyo naftayda xun ee RA. Waxaan jeclahay kuleylka xanuunka murqaha iyo qallafsanaanta. Mararka qaarkood waa qubeys kulul ama qubeys uumi, waqtiyo kale waa suuf kululaynta microwavable ama daaweynta iftiinka infrared. Mararka qaarkood, waa buste koronto ah. Wax kasta oo iga caawinaya inaan diirimaad iyo raaxo yeesho maalinta kacsan ayaa la soo dhaweynayaa!

7. Qabooji

Marka lagu daro kuleylka, barafku wuxuu door muhiim ah ka ciyaari karaa maaraynta maalin xun RA. Haddii aan leeyahay xanaaq xun - gaar ahaan haddii uu jiro barar ku lug leh - Waxaan jeclahay inaan xirmo baraf ah ku dhajiyo laabatooyinkayga. Waxaan sidoo kale isku dayay maydhashada barafka iyo daawada loo yaqaan 'cryotherapy' si aan "u qaboojiyo" marka caabuqu uu holcayo!

8. Qoyska iyo asxaabta

Nidaamkeyga taageero ee qoyskeyga iyo asxaabteyda ayaa runti iga caawisa maalmaha adag. Ninkayga iyo waalidkay wax badan bay i caawiyeen si aan uga soo kabto jilibkeyga guud ahaan bedelkiisa, sidoo kale waxaan lahaa saaxiibo iyo xubnaha reerka oo iga caawiya maalmaha xaragada xun.

Haddii ay kula fadhiyaan faleebo, ku xanaaneynayaan qalliinka caafimaadka ka dib, ama kaa caawinaya howlaha guriga ama howlaha is-daryeelidda marka aad xannuunsan tahay, koox wanaagsan oo dad taageera ah ayaa fure u ah nolosha RA.

9. Xayawaanka guryaha lagu haysto

Waxaan haystaa shan xayawaan: saddex eey iyo laba bisadood. In kasta oo ay qirasho u leeyihiin awood ay mararka qaarkood igu waalan karaan, jacaylka, kalgacalka, daacadnimada, iyo wehelnimada aan ku helo soocelintu waa mid u qalantaa.

Xayawaanku waxay noqon karaan shaqo badan, markaa iska hubi inaad jir ahaan iyo dhaqaale ahaanba awood u leedahay inaad daryeesho xayawaan ka hor intaadan helin. Laakiin haddii aad mid hesho, ogow in dhogorta dhogorta badan leh ama baalka leh ay noqon karto saaxiibkaaga ugu fiican - mararka qaarkoodna dhoolla caddeyntaada keliya - maalmaha ugu adag iyo kuwa adag.

10. Dhakhtar, dhakhtar

Koox caafimaad oo wanaagsan ayaa muhiim ah. Kuma adkeyn karo tan. Hubso inaad ku kalsoon tahay dhakhaatiirtaada oo aad xiriir fiican la leedahay iyaga. Daryeel, karti, karti, naxariis, iyo koox dhakhaatiir ah, kalkaaliyayaal, farmashiistayaal, dhakhaatiir qalliin, daaweyn jimicsi, iyo khabiiro kale ayaa safarkaaga RA ka dhigi kara mid aad u fudud.

Qaadashada

Dhammaanteen waxaan ula tacaaleynaa RA siyaabo kala duwan, sidaa darteed si kasta oo aad u maareyso maalmahaaga adag adiga ayey ku jirtaa. Macno malahan waxa kaa caawinaya waqtiyada adag, xusuusnow inaan kuligeen wada joogno, xitaa haddii safaradayada iyo waaya-aragnimadeennu u egyihiin waxyar. Kooxaha taageerada, jaaliyadaha khadka tooska ah, iyo bogagga Facebook ee ku saabsan la noolaanshaha RA waxay kaa caawin karaan inaad dareento wax yar oo kali ah, waxayna sidoo kale ku siin karaan ilo dheeri ah oo ku saabsan sida loogu noolaado nolol wanaagsan RA.

Xusuusnow, in kastoo, RA uusan ahayn dhan waxaad tahay Maalmaheygii xumaa, taasi waa wax aan marwalba maskaxda ku hayo: Waxaan ka badanahay RA. Iima qeexayso. Waxaana laga yaabaa inaan qabo RA - laakiin aniga ima haysto!

Ashley Boynes-Shuck waa qoraa la daabacay, tababaraha caafimaadka, iyo u doodaha bukaanka. Loogu yaqaan internetka sida Arthritis Ashley, waxay ku qortaa barta arthritisashley.com iyo abshuck.com, wuxuuna wax ku qoraa Healthline.com. Ashley wuxuu kaloo lashaqeeyaa Diiwaanka Autoimmune wuxuuna xubin ka yahay Naadiga Libaaxyada. Waxay qortay seddex buug: "Sick Idiot," "Pronitive Positive," iyo "To Exist." Ashley waxay la nooshahay RA, JIA, OA, cudurada baruurta, iyo inbadan. Waxay ku nooshahay Pittsburgh iyada iyo ninkeeda Dagaalyahan Ninja iyo shan xayawaan oo ay leeyihiin. Waxyaabaha ay hiwaayadda u tahay waxaa ka mid ah cilmiga xiddigiska, daawashada shimbiraha, safarka, qurxinta, iyo tagidda riwaayadaha.