12 Usbuuc Uur: Calaamadaha, Talooyin, iyo Inbadan

Qanacsan

• Guudmarka
• Isbedelada jirkaaga
• Ilmahaaga
• Horumarinta mataanaha toddobaadka 12
• 12 toddobaad calaamadaha uurka
• Midabaynta maqaarka
• Isbedelada naasaha
• Waxyaabaha la sameeyo toddobaadkan uurka caafimaadka leh
• Goorma ayaad wacaysaa dhakhtarkaaga
• Horumarinta dhiirigelinta

Guudmarka

Gelitaanka usbuuca 12aad ee uurka waxay ka dhigan tahay inaad soo afjarayso saddexda bilood ee ugu horreysa. Tani sidoo kale waa waqtiga ay halista dhicintu si weyn hoos ugu dhacdo.

Haddii aadan uurkaaga u sheegin qoyskaaga, asxaabtaada, ama dadka kula shaqeeya, tani waxay noqon kartaa waqtigii ugu habboonaa ee loo yaqaan "big tell".

Isbedelada jirkaaga

Weli waad awoodi kartaa inaad la gasho dharkaaga caadiga ah, laakiin waxay u badan tahay inay yihiin kuwo ka jilicsan sidii ay ahaayeen bil ka hor. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad soo iibsan lahayd qaar ka mid ah dharka hooyada si aad iskaga ilaaliso dharka ciriiriga ah.

Caadi ahaan, kororka miisaanka illaa heerkan wuxuu ku saabsan yahay oo keliya 2 rodol. Maxaa sababaya in jiiniskaagu inyar si ka duwan sidii hore u habboonaado waa siyaabaha kale ee jidhkaagu ugu diyaar garoobayo inuu ku qaado ilmahaaga. Ilmagaleenkaagu, tusaale ahaan, si dhakhso leh ayuu u korayaa. Dhakhtarkaagu wuxuu awoodaa inuu hada dareemo makaankaaga calooshaada hoose.

Ilmahaaga

Toddobaadka 12aad waa wakhti ay isbeddello waaweyn ku socdaan ilmahaaga. Waxay haatan yihiin qiyaastii seddex inji iyo culeyskoodu waa 1 wiqiyadood. Xubnahooda galmada dibada waa inay soo muuqdaan hada ama waqti dhow sababtoo ah firfircoonida hoormoonka oo kordhay. Faraha iyo suulasha ilmahaagu mar dambe ma duuban yihiin, ciddiyaha cidiyahooduna waxay bilaabayaan inay soo baxaan. Indhahoodu way isu dhowaan doonaan midba midka kale toddobaadkan oo kelyahoodu waxay bilaabi karaan inay soo saaraan kaadi.

Toddobaadka 12aad waxay soo saaraan fal-celinno adag, sida nuugista. Ilmahaagu wuxuu kaloo bilaabi karaa inuu si kadis ah u dhaqaaqo toddobaadkan, in kastoo ay u badan tahay inaadan dareemi doonin illaa toddobaadyada 16 ilaa 22.

Horumarinta mataanaha toddobaadka 12

Xarkaha codka ee carruurtaadu waxay u isticmaali doonaan inay ooyaan oo ay coo isku diyaariyaan inay horumariyaan toddobaadkan. Sidoo kale kilyahoodu hada way shaqaynayaan. Dhallaankaagu dherer ahaan waa 3 inji, oo midkiiba miisaankiisu waa qiyaastii ounce.

12 toddobaad calaamadaha uurka

Weli waxaad la kulmi kartaa qaar ka mid ah astaamahaagii hore sida lallabbo, laakiin astaamaha toddobaadkan waxaa ka mid noqon kara:

• miisaanka oo kordha
• kordhinta midabka maqaarka, oo sidoo kale loo yaqaan 'melasma'
• areolas madow oo ku wareegsan ibta
• naaso jilicsan ama xanuun leh

Midabaynta maqaarka

Kordhinta hormoonnada waxay soo saartaa dhammaan noocyada isbeddelka jirkaaga. Midkood waa kordhinta midabaynta. “Maaskaro uurka” waa xaalad loo yaqaan melasma ama chloasma. Waxay ku dhacdaa ilaa kala bar dumarka uurka leh, natiijooyinna waxay ka soo baxaan baro madow oo ka soo baxa wejiga iyo dhabannada.

Dhibcahaani badanaa way baaba'aan ama si fudud bay u iftiimiyaan isla marka ay umusho.

Isbedelada naasaha

Areolaadaadu waxay u egtahay inay mugdi ka noqoneyso marxaladan uurkaaga. Danqashada naasaha ama xanuunka ayaa laga yaabaa inuu sii socdo illaa saddexda bilood ee labaad.

Tabaha gargaarka:

• A rajabeeto ku habboon-noqon kartaa mid waxtar leh, laakiin hubi inuu yahay cabbirka saxda ah. Xidhmo rajabeeto aad u cidhiidhyay ayaa kaa dhigaya mid aan raaxo lahayn.
• Xirmooyinka barafka, caleemaha kaabajka qabow, ama boorsooyinka digir barafaysan oo laabtaada ku jira intaad jiifsaneyso ayaa sidoo kale ku siin kara xoogaa gargaar ah.
• Raadi waxyaabo naas nuujin ah oo silikoon ka buuxo oo naas nuujin ah oo aad ku keydin karto qaboojiyaha isla markaana aad ku xiraneyso rajabeetada dhexdeeda

Waxyaabaha la sameeyo toddobaadkan uurka caafimaadka leh

Sababtoo ah waxaad si fudud u kordheysaa uurka awgood, waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid cuntadaada si aad u hubiso inaadan wax badan helin. Kordhinta culeyska badani waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin sida sonkorowga uurka, dhiig karka, iyo xanuunka dhabarkaaga iyo lugahaaga. Qaadida culeys badan oo dheeri ah waxay sidoo kale keeni kartaa daal badan.

Sidoo kale, ha ka fogaan cunista. Haddii aadan bilaabin inaad raacdo cunto dheellitiran maalin kasta, iskuday inaad ku dhameysato saddexda bilood ee ugu horreysa qoraal caafimaad leh. Cun cunto hodan ku ah miraha iyo khudradda, borotiinnada caatada ah, iyo karbohaydraytyada isku dhafan. Ka fogow cuntada qashinka ah. Taabadalkeed, cun cunnada fudud sida caano fadhi iyo miraha la qalajiyey, oo ay ku jiraan borotiin, kaalshiyam, iyo macdano.

Weydii dhakhtarkaaga talo soo jeedin, ama la hadal dhakhtarka cuntada. Iyo haddii aadan horey u lahayn, kala hadal dhakhtarkaaga qaadashada fiitamiinada dhalmada ka hor.

Haddii cuntadaadii caadiga ahayd aysan si gaar ah u caafimaad qabin illaa hadda, hadda waa waqtigii aad isbeddel ku sameyn lahayd. Adiga iyo ilmahaagu waxaad u baahan tihiin nafaqooyin kala duwan si aad uga gudubtaan inta uurkaaga ka hadhay.

Maqaarkaagu sidoo kale wuxuu noqonayaa mid xasaasi ah. Si looga caawiyo yareynta saameynta “maaskaro uurka,” hubi inaad ku xirto shaashad qorrax leh SPF 15 ama ka sareysa mar kasta oo aad banaanka joogto, oo xiro koofiyad baseball ama koofiyad ka caawisa inay qorraxda wejigaaga ka joojiso haddii aad dibadda ku maqantahay muddo.

Toddobaadka 12 wuxuu noqon karaa waqti wanaagsan oo lagu bilaabo sameynta jimicsiga Kegel si loo xoojiyo murqahaaga siilka. Tani waxay kaa caawin kartaa dhalmada iyo soo kabashada dhalashada kadib. Haddii aadan hubin sida loo sameeyo jimicsiyada Kegel, la hadal dhakhtarkaaga. Waxa kale oo laga yaabaa inaad wax ka barato layliyadaan haddii aad ka qaybqaadato fasalka dhalmada.

Goorma ayaad wacaysaa dhakhtarkaaga

Khatarta uurjiifka ayaa hoos u dhacaya dhamaadka saddexda bilood ee ugu horreeya, laakiin weli waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato calaamadaha digniinta ee tilmaamaya dhibaatooyinka. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• dhiig casiraad leh
• baraha oo soconaya seddex maalmood ama ka badan
• xanuun daran ama casiraad ah oo soconaya maalinta oo dhan

Waqtigan xaadirka ah waad ogtahay waxa jirrada subaxda caadiga ahi dareento (xitaa haddii lallabbo yar ay la kulanto maalintii oo dhan). Haddii si lama filaan ah aad ula kulanto lallabbo daran iyo matag ka badan laba ama saddex jeer maalintii, wac dhakhtarkaaga isla markiiba.

Horumarinta dhiirigelinta

Dumar badan, usbuuca 12aad ee uurka waa waqtiga ay calaamadaha jirrada subaxa bilaabaan inay fududaan ama xitaa baaba'aan. Haddii aad dareentay daal gaar ahaan inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreysa, waxaad bilaabi kartaa inaad tamartaada dib ugu soo celiso marxaladan.

Waxaa kafaala qaaday Baby Dove