15 caadooyinka jimicsiga xun ee aad u baahan tahay inaad joojiso

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waan kaaga mahadcelinaynaa inaad tirtirtay qalabkaaga markii aad dhammaysato, haa, waxaan kaaga mahadnaqaynaa inaad u badbaadisay sawirradaas selfies -ka markii aad guriga timaaddo. Laakiin marka ay timaaddo anshaxa jimicsiga ee habboon, waxaa soo baxday inaan weli khalad samaynayno. Halkan, caadooyinka jimicsiga xun ee aan dhammaanteen waa inaan toos uga tagnaa tababarayaasha iyo xirfadlayaasha jirdhiska laftooda.

1. Xanjo Xanjo Xiliga Shaqada

"Haddii aad xanjo xanjo, waxay ka dhigan tahay inaadan si fiican u neefsanayn, taas oo ah habka yoga oo dhan u shaqayso. Waxaan ku wareegaa oo dadka ku soo tufaa xanjo haddii aan arko!" —Lauren Imparato, aasaasaha IAM.YOU istuudiyaha yoga ee Magaalada New York

2.Xirashada Dharka Uraya

"Dhammaanteen waxaan haysanaa maalmahaas, waan helay, laakiin macallimiinta ugu fiican waa gacmahooda. Ma jiraan wax ka xun in loo galo caawinta qof dhar ur ah qaba." —Imparato (Laxiriira: 7 Dhammaan Daawada Dabeecadaha Dhab ahaantii Shaqaysa)

3.Loolanka sabab la'aan haba yaraatee

"Waan necbahay marka dadku ay kula tartamaan inta lagu jiro fasalka, oo aan ahayn hab saaxiibtinimo. Marnaba ma ogaan kartid haddii ay tahay fasalka koowaad ee qof, haddii ay dhaawacmaan, ama ay leeyihiin toddobaad xun. Si kastaba ha ahaatee, qof kastaa waa ka duwan yahay. heerka, taasina gabi ahaanba waa fiican tahay." -Aly Teich, aasaasaha Nolosha Dhididka

4.Dabagalka Mashiinnada Jimicsiga

"In kasta oo aan fahansanahay inay jiraan xaddidaad hal saac ah oo ku saabsan mashiinnada inta lagu jiro saacadaha degdegga ah sabab, waana in la ixtiraamo, waa qallafsan tahay in la istaago oo indhaha dadka la siiyo haddii ay mashiinka xukumaan. Si naxariis leh u xusuusi in waqtigoodii dhammaaday , ama hal -abuur samee oo kaarkaaga u hel si kale! " -Teich (La Xiriira: 10 Layli oo ay tahay inaadan Mar dambe Samayn, Sida laga soo xigtay Tababarayaasha)

5.Kaydinta Goobaha Dadka

"Dadku si dhab ah bay u qaataan booskooda fasalka. Waxaa jira arrimo badan sida meel muraayad ah iyo meelaynta taageereyaasha oo dadka ka caawiya inay go'aan ka gaaraan halka ay qolka ka joogaan.Mararka qaarkood saaxiibkaa xitaa ma soo muuqdo oo waxaa lagaa tagay adigoo u eg sidii nacas. ”-Allie Cohen, tababaraha Barry's Bootcamp ee Los Angeles

6.Xirashada Kabo Su’aal Leh

"Kabaha sheekeysiga iyo skater-ka maaha wax fiican in lagu sameeyo jimicsiga. Ammaan kuguma aha inaad tababarto haddii aanad xidhin kabo habboon, markaa maalgashi laba kabo oo jimicsi oo aad u fiican." - Cohen

7.Ku Samaynta Shaygaaga Fasalka

"Haddii aad doonayso inaad samayso jimicsi adiga kuu gaar ah waa inaad tagtaa jimicsiga, ee ma aha inaad xerada ka soo baxdo. -Cohen

8.Hoos u dhigista miisaankaaga

"Dadku aad bay u daalan doonaan ka dib markii ay go'aansadeen in ay hoos u dhigaan miisaankooda, laakiin tani waa khatar weyn oo badbaado ah. Inkasta oo aad kaliya u riixday xadka, si taxadar leh u dhig miisaankaaga." - Cohen

9. Ku iftiiminta Qolka Apple Watch -kaaga

"ilaa aad gacantaada ku ruxayso Apple Watch macaan mooyaane, teleefankaaga Shazam app-kaagu waa inuu ku jiraa boorsadaada. Sug ilaa fasalka ka dib si aad macalinka u waydiiso hees kasta oo aad jeceshahay." —Sarah Shelton, macallin ka ah Cycle House LA

10.Kaydinta Alaabtaada Dhammaan Dabaqa Jimicsiga

"Ha dhigin boorsadaada jimicsiga, boorsadaada, ama shandad kasta oo ku xigta baaskiilka ama baararka gacanta ku haya. —Vladimir Bermudez, Ph.D., Macalinka Jimicsiga Kooxda ee Crunch Fitness ee Magaalada New York

11.Ka Tegidda Dhexda Fasalka

"Haddii aad doonayso inaad meel ka hesho fasalka dhexdiisa, ha ka tegin kala badh. Taasi ma noocaa 'ka bixitaanka diva'?" —Bermudez

12. Qaadashada Qalabka Dadka Kale

"Haddii ay jirto qalab banaanka yaal, taasi badanaa waxay la micno tahay qof ayaa isticmaalaya. Qof walba waa ku filan yahay, markaa si aad uga soo saarto rafka ... naftaada." —Bermudez

13.Aan kor ka eegin Qalabkaaga

"Marka aan tababarka qaadaneyno, gaar ahaan haddii aan ku soconno meel bannaan, dadka leh sameecado aan fiiro gaar ah lahayn waxay dhigayaan sariir waxayna bilaabaan inay sameeyaan jimicsi dabaq ah oo isku mid ah. Taas oo aan ahayn kaliya xanaaq, waa wax laga xumaado. edeb daran." -Lauren Gary Rice, oo ah mulkiilaha Shirkadda Xaq-u-Fudud ee Xagasha-fadhigeedu yahay Chicago.

14. In Aad Leedahay Damqasho Miisaan leh

"Dadka qaar ayaa caado xun u leh inay dhowr lammaane oo dumbbells ah geeyaan meel ka durugsan qolka dumbbell, saacadaha ugu horreeya. Waxay qaadan doonaan 5, 10, 12, 15 iyo 20, sida kuwa wax kaydsada!" - Bariis

15. Qaadashada Roobab 40-Daqiiqo ah

Kaalay, haweenow! Waad ogtahay in khadkaasi uu socdo maalmo. (Intaa waxaa dheer, qubeyska aadka u dheer waa hal qalad oo maydhan oo aad samayn karto.)

Dib u eegis loogu talagalay