Socodka Yoga ee 30-daqiiqo ah ee xoojiya xuduntaada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad ogaato iyo haddii kaleba, muruqyadaada asaasiga ah ayaa kaalin weyn ku leh hawlahaaga maalinlaha ah, oo kaa caawinaya inaad sariirta ka kacdo, waddada lugayso, jimicsato, oo aad taagnaato. Maqnaanshaha xooggan ayaa ah rukunka, markaa, jirdhiska jirka oo dhan, oo saameynaya wax walba laga soo bilaabo dib-u-dhiska illaa iyo inta aad si fiican u orodo.

In kasta oo crunches, looxyada, iyo fadhi-ku-fadhidu ay yihiin** malaha * layliyada maskaxda ku soo dhaca marka aad ka fekereyso xoojinta asaaskaaga, uma baahnid inaad ku koobnaato laylisyada dhaqanka ab. Caddayn: Jadwalka yoga ee 30-ka daqiiqo ah ayaa si dhab ah u xoojin kara dhexdaada. Maya, yoga ma aha oo kaliya iskala bixinta iyo hagaajinta dabacsanaanta; sidoo kale waa hab cajiib ah oo lagu shaqeeyo murqahaaga xudunta ah. Xaqiiqdii, marka ay timaado xuduntaada, yoga waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu wanaagsan ee aad sameyn karto. (Haddii aad rabto inaad gubto qaybaha kale ee jirkaaga, ka fikir inaad isku daydo 30-Daqiiqo Yoga-with-Weights Workout oo ka socda CorePower Yoga.)

Ma qancin? Isku day fasalkan yoga cajiibka ah ee 30-daqiiqo ah, kaas oo khabiirka Grokker Ashleigh Sergeant uu si taxadar leh kuugu hagayo dhaqdhaqaaqyo taxane ah oo loogu talagalay in lagu xoojiyo xuduntaada. Qalab looma baahna!

Ku saabsan Grokker

Ma xiisaynaysaa muuqaalo badan oo jimicsiga guriga ah? Waxa jira kumanaan jimicsi, yoga, meditation, iyo fasalo cunto karinta caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah dukaanka halka joogsiga ah ee ilaha caafimaadka iyo caafimaadka. Dheeraad ah Qaab akhristayaashu waxay helayaan qiimo dhimis gaar ah-in ka badan boqolkiiba 40! Iska hubi maanta!

Wax badan oo ka yimid Grokker

Ku sawir dabadaada xagal kasta adigoo isticmaalaya Workout-ka Quickie

15 Jimicsi oo Ku siin doona Hubka Tone

Shaqada Cardio -ga ee Degdegga ah oo Xanaaqsan ee Dheefaya Dheef -shiidkaaga

Dib u eegis loogu talagalay