7 talo si aad dhaqso ugu lumiso dufanka caloosha

Qanacsan

• 1. Cab shaah cagaaran
• 6. Duug caloosha adiga oo leh kareemo yareeya dufanka
• 7. Talada kale ee muhiimka ah

Si aad u lumiso dufanka caloosha, waxaa lagugula talinayaa inaad yeelato cunto caafimaad leh oo aad sameyso dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah, maadaama ay suurta gal tahay in la gubo dufanka is urursaday, hagaajinta nidaamka wadnaha iyo kordhinta dheef-shiid kiimikaadka, taasoo keeneysa inuu jidhku tamar badan qaato maalintii iyo habeenkii kaas oo doorbidaya luminta dufanka jirka, oo ay ku jiraan baruurta ku taal gobolka caloosha.

Intaa waxaa sii dheer, waa mid xiiso leh in lagu maalgaliyo thermogens-ka dabiiciga ah, sida shaaha cagaaran, tusaale ahaan, maadaama ay xawaareynayaan dheef-shiid kiimikaadka oo ay leeyihiin saamayn dura, yareynta isku ururinta dareeraha iyo baabi'inta dufanka caloosha si deg deg ah.

Tilmaamaha 7 ee lagu tirtirayo baruurta caloosha waa:

1. Cab shaah cagaaran

Waxaa muhiim ah in cunnooyinka kuleylka leh lagu daro cuntada maalinlaha ah, kuwaas oo ah kuwa kordhiya heerkulka jirka isla markaana dedejiya dheef-shiid kiimikaadka, taasoo keeneysa inuu jidhku tamar badan qaato oo uu gubo baruurta.

Qaar ka mid ah cuntooyinka kuleylka leh ee lagu dari karo cunnooyinka maalinlaha ah waa basbaas, qorfe, sinjibiil, shaah hibiscus, khal cider tufaax ah iyo kafee. Waxaa muhiim ah in cuntooyinkan la cuno maalin kasta waxayna qayb ka yihiin cunto caafimaad leh oo isu dheellitiran.

6. Duug caloosha adiga oo leh kareemo yareeya dufanka

Sameynta duugista caloosha maalin kasta waxay ka caawineysaa kicinta wareegga dhiigga waxayna gacan ka geysaneysaa qaabeynta silhouette, iyadoo ah hab wanaagsan oo lagu kabo nafaqada habboon iyo jimicsiga. Waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelatid waxyaabaha ka kooban kiriimyada yareynta, maxaa yeelay sida ku cad halabuurka waxaa suurtagal ah in saameyn fiican lagu yeesho dhaqdhaqaaqa dhiigga iyo habka abaabulka dufanka. Ka eeg wax badan oo ku saabsan jel yaraynta si aad u lumiso caloosha

Waxay ku jirtaa baruurta in sunta ay urursan tahay, sidaas darteed aad ayey muhiim u tahay in la hubiyo fuuq-celinta wanaagsan oo markaa sahasha in laga takhaluso mindhicirka iyo kaadida, maxaa yeelay marka uu jiro gubasho aad u badan oo dufan maxalli ah, waxaa sidoo kale jira sii-deyn weyn sunta jidhku leeyahay, taas oo ay tahay in laga takhaluso si aanay u keenin barar una horseedin gabow dhicis ah.

7. Talada kale ee muhiimka ah

Istaraatiijiyad aad u fiican oo lagu dheregsan karo dhereg-dhiska ayaa ah in wax la cuno dhowr jeer maalintii qaybo yar, iyadoo la leeyahay 3 cunno oo waaweyn iyo 3 cunno fudud. Joogtaynta istiraatiijiyaddani waxay horseedaysaa xakamaynta wanaagsan ee insulin iyo sonkorta dhiigga, iyadoo laga hortagayo isku-soo-ururinta dufanka caloosha.

Talada kale ee wanaagsan ayaa ah in aad qorto wax kasta oo aad cunayso maalintii, adiga oo abuuraya xusuus-qorka cuntada, maadaama tani ay gacan ka geysaneyso in la yeesho dareen badan waxa la cunayo, taas oo sahleysa in la garto in cuntada ay fiicantahay iyo in kale.

Sunta badan ee jirkeena kujirta waxay ku urursan yihiin baruur urursan, sidaa darteed aad ayey muhiim u tahay in la ilaaliyo fuuq-celinta wanaagsan, tan iyo markii dufanka maxalliga ah la gubo, suntaas waxaa lagu tirtiraa kaadida, sidaas awgeed waxay ka hortageysaa geedi socodka bararka iyo gabowga degdega ah.