Waa Maxay Caanaha La Calaamadeeyay, Ma Caafimaad Ahaanbaa?

Qanacsan

• Waa maxay caano isku darsan?
• Aad ugu eg caanaha caadiga ah
• Caanaha miisaanka leh ma yihiin xulasho caafimaad leh?
• Qeybta hoose

Caanuhu waa mid ka mid ah ilaha cuntada ee ugu qanisan ee kaalshiyamka iyo wax soo saarka caanaha ee dalal badan. ().

Caanaha loo yaqaan 'Tones' waa nooc waxyar laga beddelay haddana nafaqo ahaan la mid ah caanaha lo'da dhaqameed.

Waxaa ugu horreyn la soo saaray oo lagu cunay Hindiya iyo qaybaha kale ee Koonfur-bari Aasiya.

Maqaalkani wuxuu sharxayaa waxa caanaha tonedku yihiin iyo inay caafimaad qabaan.

Waa maxay caano isku darsan?

Caanaha loo yaqaan 'Tones' waxaa badanaa lagu sameeyaa iyada oo lagu milay caano gisi oo dhan caano aan badnayn iyo biyo si loo abuuro badeecad nafaqo ahaan u dhiganta caanaha lo'da oo dhan.

Nidaamka waxaa laga soo saaray Hindiya si loo wanaajiyo muuqaalka nafaqada ee caanaha lo'da ee kareemka buuxa leh lana ballaariyo wax soo saarkiisa, helitaankiisa, awood u lahaanshihiisa, iyo helitaankiisa ..

Ku milmida caanaha lo'da caano aan badnayn iyo biyo waxay yareyneysaa wadarta dufanka laakiin waxay haysaa feejignaanta nafaqooyinka kale ee muhiimka ah, sida kaalshiyamka iyo borotiinka.

Caanaha loo yaqaan 'Tones' waa wax soo saar caano ah oo lagu sameeyo iyadoo lagu darayo caano aan badnayn oo caano buffalo leh si loo yareeyo dufanka ku jira, loo ilaaliyo qiimahiisa nafaqo, loona kordhiyo wadarta tirada iyo helitaanka caanaha.

Aad ugu eg caanaha caadiga ah

Inta badan caanaha adduunku waxay ka yimaadaan lo'da, iyadoo heerka labaad ee caanaha lo'da ay ku jiraan (2).

Labada noocba waxay hodan ku yihiin borotiin, kaalshiyam, macdan, iyo fiitamiinnada B. Si kastaba ha noqotee, caanaha lo'da ee kareemka buuxa leh ayaa dabiici ahaan aad uga sarreeya dufanka buuxa oo ka badan caanaha lo'da oo dhan (,,).

Astaantani waxay ka dhigeysaa caano gisi xulasho aad u fiican oo laga sameeyo jiis ama subag, laakiin waxay ku habboon tahay cabitaanka ─ gaar ahaan dadka doonaya inay xaddidaan ilaha dufanka buuxa ee cuntadooda.

Caanaha loo yaqaan 'Tones' waxaa badanaa laga sameeyaa isku-darka lo'da iyo caanaha lo'da si loo gaaro isku-darka qiyaastii 3% dufan iyo 8.5% caano aan dufan lahayn, oo ay ku jiraan sonkorta caanaha iyo borotiinnada.

Tani waxay u dhigantaa caanaha lo'da oo dhan, oo caadi ahaan ah 3.25-4% dufan iyo 8.25% caano aan dufan lahayn (2, 6).

Jaantuska hoose wuxuu isbarbar dhigayaa nafaqada aasaasiga ah ee 3.5 wiqiyadood (100 ml) oo caano lo'da oo dhan ah iyo caano liqay, sida ku cad sumadaha waxsoosaarka caanaha ():

Haddii aad xiiseyneyso yareynta qaadashada dufankaaga, waxaad dooran kartaa caano laba-afle ah, oo leh qiyaastii 1% wadarta guud ee dufanka oo aad ugu dhiganta caanaha dufanka yar.

Caanaha dhadhanka ah iyo caanaha lo'da oo dhan ayaa ku dhowaad nafaqo ahaan isku mid ah, oo leh kala duwanaansho aad u yar oo ah wadarta kalooriyada, iyo sidoo kale waxyaabaha dufanka iyo borotiinka ku jira.

Caanaha miisaanka leh ma yihiin xulasho caafimaad leh?

Caanaha dhadhanka badani waa ilaha weyn ee borotiinka, fiitamiinnada, iyo macdanta. Dhexdhexaad ahaan, waa xulasho caafimaad oo aad u wanaagsan dadka badankood.

Xaqiiqdii, sida caadiga ah u cunida waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida caanaha laydhka leh waxay laxiriiraan faa'iidooyin caafimaad oo kaladuwan oo kaladuwan, oo ay kujiraan cufnaanta macdanta lafaha oo fiicnaatay iyo halista xaaladaha daba dheeraatay, sida cudurka wadnaha iyo nooca sonkorowga 2 ()

In kasta oo cilmi baarista badankeedu muujiso faa'iidooyinka, caddaynta xadidan waxay soo jeedinaysaa in qaadashada caanaha xad-dhaafka ah ay kordhin karto halista cudurrada qaarkood, oo ay ku jiraan finanka iyo kansarka qanjirka 'prostate', dadka qaar (,).

Intaa waxaa sii dheer, haddii aad tahay lactose dulqaad la'aan ama aad leedahay xasaasiyad borotiin caano ah, waa inaad ka fogaataa caanaha leh.

Haddii aadan haysan xayiraadahan cuntada, qaanuunka wanaagsan ee suulka ayaa ah inaad ku celceliso dhexdhexaadnimada oo hubi inaad ilaaliso cunto kale oo isku dheellitiran oo xoogga saaraya noocyo kala duwan oo caafimaad leh, cuntooyin dhan.

Caanaha dhadhanka leh waa ikhtiyaar nafaqo leh waxayna bixiyaan waxtarro badan oo isku mid ah oo la xiriira caanaha lo'da. Cunitaanka xad dhaafka ah ee waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay keeni kartaa xoogaa khatar caafimaad, sidaa darteed ku celceliso dhaqanka oo hubi in aad hesho cunto isku dheellitiran.

Qeybta hoose

Caanaha dhadhanka ah waxaa lagu sameeyaa iyada oo lagu milay caano buffalo ah oo buuxan leh caano aan badnayn iyo biyo si loo yareeyo dufanka ku jira.

Nidaamku wuxuu hayaa nafaqooyinka sida kalsiyum, potassium, fiitamiinnada B, iyo borotiinka, taasoo ka dhigaysa wax soo saarka nafaqo ahaan mid la mid ah caanaha lo'da.

Dhexdhexaad ahaan, caanaha dhadhanka leh ayaa laga yaabaa inay bixiyaan waxtarro la mid ah waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo.

Haddii aad xasaasiyad ku leedahay ama aadan u dulqaadan karin caanaha, waa inaad iska ilaalisaa caanaha caanaha leh. Haddii kale, waxay noqon kartaa ku daris caafimaad leh cunno isku dheellitiran.