5 Siyaabo Caafimaad leh oo Lagu Hagaajin Karo Socdaalkaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Celceliska rakaabka Mareykanka ah wuxuu u socdaa 25 daqiiqo jiho kasta, kaligiis wuxuu ku socdaa baabuur, marka loo eego xogta tirakoobkii ugu dambeeyay. Laakiin taasi maaha habka kaliya ee aad ku heli karto. Tirada dadka ee sii kordhaysa ayaa baaskiil wadata, iyaga oo adeegsanaya gaadiidka dadweynaha, oo qaadanaya baabuurta la dhigto, taas oo caddaynaysa in hababkaasi ay ka badan yihiin hab -gudubyada ama si toos ah uga jawaaba xaaladaha dhaqaale.

In kasta oo socdaallada kale ay dhab ahaan ka sahlan yihiin bay'ada (iyo inta badan boorsada jeebka), haddana waxaa jira siyaabo lagu socodsiinayo safar kasta oo caafimaad qaba. Ka sii aqri siyaabo caafimaad leh oo lagu hagaajin karo safarkaaga:

1. Baaskiilka raac: Ku imaatinka xafiiska baaskiilka waa safar caadi ah oo sii kordhaya. Dhab ahaantii, mas'uuliyiinta magaalada Vancouver ayaa dhowaan sheegay in baaskiilku aad u kacsan yahay sidaa darteed adeegga basaska dawladda hoose, oo ku tiirsan maalgelinta canshuuraha gaaska rakaabka, ayaa dhibban. Dhinaca kale ee qaaradda, dawladda New York waxay ku warramaysaa in baaskiilleydu ay gaaraan 18,846 maalintii sannadkii 2011-marka la barbardhigo 5,000 sannadkii 2001. Taasi waa war u wanaagsan qalbigaaga: Daraasad lagu Wargeyska Kulliyadda Maraykanka ee Wadnaha waxay ogaatay in ragga iyo dumarka lahaa safar firfircoon ay aad ugu yar tahay inay ku dhacaan wadna xanuun 18 sano oo dabagal ah. Intaa waxaa dheer, falanqaynta faa'iidooyinka caafimaad ee baaskiilka iyo khatarta shilalka ayaa lagu ogaaday in faa'iidooyinka ay sagaal jeer ka badan yihiin cilladaha.

2. Baska raac: Hubaal, qaadashada baska ma aha, lafteeda lafteeda, jimicsiga ugu fiican. Laakiin kuwa baska raacaya waxay u janjeeraan inay sidoo kale lugeeyaan in ka badan kuwa dhiggooda ah ee baabuurta-ilaa iyo ka soo baxa joogsiga baska, tusaale ahaan, iyo hawlo gaagaaban. Toddobaadkan, daraasad U.K ah ayaa tan xaqiijisay markii la ogaaday in siinta kaadhka dadka waaweyn ee baska ay kordhisay dhaqdhaqaaqooda guud.

3. Dhagayso muusikada qadiimiga ah: Safarku wuxuu ku siin karaa walaac badan ka hor intaadan xitaa saameyn ku yeelan welwelka maalinta shaqada. Laakiin arrintaas wax baad ka qaban kartaa. Baadhitaan lagu sameeyay darawalada dhegaysata muusiga ayaa lagu ogaaday in kuwa la socda muusiga qadiimiga ah ama pop-ga ay aad ugu yar yihiin inay dareemaan "cadho waddo" marka loo eego kuwa doorta dhagaxa ama birta. Xataa AAA Foundation for Traffic Safety waxay ku talinaysaa in la dhagaysto muusiga qadiimiga ah si looga fogaado walaaca (ama xanaaqa!) xaaladaha wadista.

4. Ku dhaqaaq shan mayl gudahood: Safarrada dhaadheer ayaa kuu xun. Ma jiraan laba siyaabood oo ku saabsan. Mid ka mid ah daraasad lagu sameeyay saddex magaalo oo dhexdhexaad ah oo ku yaal Texas ayaa lagu ogaaday in markii dhererka safarka uu kordhay, sidoo kale waxaa kordhay heerarka cadaadiska dhiigga iyo cabbirka dhexda. Taas bedelkeeda, kuwa leh safaro gaagaaban (shan mayl ama ka hooseeya) waxay aad ugu dhawdahay inay dawladdu ku taliso 30 daqiiqo oo dhexdhexaad ah ama dhaqdhaqaaq jireed oo sarreeya, saddex jeer toddobaadkii.

5. Ku dar 30 daqiiqo oo socod ah: Dad badan ayaa shaqeeya ama ku nool meelo aan taageerin dhaqanka dadka lugaynaya. Haddii aysan jirin waddo aad ku tagto xafiiska, ka dib u kaxee meel la heli karo oo lagu shaqeyn karo lug. Kuwa lahaa heerarka "sare" ee dhaqdhaqaaqa safarka (30 daqiiqo ama ka badan) waxay la kulmeen hoos u dhac halis ah oo ah wadne-xanuun.

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Meelaha Ugu Xun Xasaasiyadaha Dhaca

Jikada jikada caafimaad qabta waa inaad haysataa

Cuntooyinka hodanka ku ah Antioksidant-ka ee wadnaha caafimaad qaba

Dib u eegis loogu talagalay