6 Caadooyin "Caafimaad qaba" oo Shaqada Dib Ugu Celin Kara

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Mararka qaarkood, waxay u egtahay in xafiiska casriga ah loo qaabeeyey si gaar ah si uu noo dhaawaco. Saacadaha la fadhiisto miisaska waxay u horseedi kartaa dhabar xanuun, ku fiirsashada kombuyuutarku waxay qallajiyaan indhahayaga, hindhisada-dhammaan-saaxiibadayada-miiskeena waxay fidiyaan jeermiska hargabka iyo ifilada. Laakiin hadda, khubaradu waxay leeyihiin qaar ka mid ah waxyaabaha aan sameyno si aan isaga ilaalinno kuwaan iyo dhibaatooyinka kaleba ma noqon karaan kuwo ilaaliya sidii aan filaynay. Markaa sax khaladaadka aad samaynayso raadintaada si aad u caafimaad qabtid lixdan isdhaafsiga.

Kuraasta Kubadda Degganaanshaha: "In kasta oo ay yihiin hab aad loo jecel yahay oo wax ku ool ah oo lagu xasilin karo muruqyadaada asaasiga ah, loo hagaajin lahaa booskaaga, loona abuuri lahaa laf dhabar caafimaad leh, waxaan la yaabnay inta qof ee si khaldan u isticmaalaya," ayuu yiri Sam Clavell, oo ah lafopractor leh Colorado 100% Chiropractic. Khaladka ugu badan ee ay dadku sameeyaan waa inay fadhiyaan dherer khaldan, taas oo kor u qaadi karta fursadaada dhaawaca dhabarka iyo xanuunka.

Hagaajinta: Markaad kubbadda ku dul fadhido, bawdadaadu waa inay la siman yihiin dhulka. Kadib hagaaji miiskaaga, markaa markaad ku dul saarto cududahaaga gacmahaaga sare waxay la siman yihiin lafdhabartaada indhahaaguna waxay la jaan qaadayaan badhtanka shaashadda kombiyuutarkaaga.

Miisaska taagan: "Haa, daraasaduhu waxay muujinayaan in fadhiga badani uu kicin karo dhibaatooyin dabadheeraad ah oo xitaa gaabin kara cimriga," ayuu qirtay Steven Knauf, oo ah lafopractor leh Joint Chiropractic, oo ah shabakad qaran oo dhakhaatiir lafopractors ah. Laakiin cilmi -baaris cusub oo joornaalka ah Caqabadaha Aadanaha waxay tusinaysaa in istaagida in ka badan afar meelood saddex meel maalintii shaqadaadu ay sidoo kale kuu horseedi karto arrimo ay ka mid yihiin daal, casiraad lugaha, iyo dhabar xanuun. "Mawqifka taagan waxa uu ku keeni karaa culays ku dhaca xididdada, dhabarka, iyo kala-goysyadaada," ayuu yidhi Knauf.

Hagaajinta: Wuxuu soo jeedinayaa in la istaago saacad, kadibna la fadhiisto saacad. Waxa kale oo muhiim ah in la xidho kabo raaxo leh, oo taageero leh, ayuu yidhi Clavell. (Sidoo kale, dooro miiska taagan ee saxda ah sida mid ka mid ah lixdaan Qaab-xulashooyinka la tijaabiyey.)

Curcurku Nastaa: Suufyadaan waxaa loola jeedaa in la hor dhigo kiiboodhkaaga, si loo siiyo cududahaga xoogaa barkin dheeraad ah markaad wax qorayso. "Waan ka warwareegayaa inaan ku taliyo, maadaama ay jirto fursad ay cadaadis ku saari karaan qaar ka mid ah xididdada dhiiggaaga waaweyn, seedaha, iyo dareemayaasha, kuwaas oo sababi kara dhibaatooyin sida Carpal Tunnel Syndrome," ayuu yiri Clavell.

Hagaajinta: "Nasinta curcurku dhab ahaantii waa inay taageertaa calaacalaha," ayuu yidhi Knauf. Meeshaada dhig si ay qaybta jidhka ee calaacalahaaga, ee aanay cududkaaga, u dul istaagin. Weli waxaad heli doontaa raaxada adiga oo aan hor istaagin socodka dhiigga ama qanjaruufo dareemayaashaada.

Kubadaha Cadaadiska: Hubaal, waxaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad dejiso xoogaa xiisad ah ka dib kulan dhib badan. "Laakiin kubbadaha walbahaarka ayaa dhab ahaantii culays badan ku keena kala -goysyada faraha iyo gacmaha," ayuu yiri Knauf. "Markaan isticmaalno kumbuyuutarka, farahaaga iyo gacmahaagu si dabiici ah ayey u fooraraan oo hoos u tilmaamaan, taas oo abuurta xiisad.

Hagaajinta: Isticmaal kubbadda walbahaarka haddii ay maskax ahaan ku caawiso (ama ku tiirsan mid ka mid ah Talooyinkan Maareynta Stress-ka ee Fudud). Laakiin ka dib (ama haddii aad xiisaynayso xoojinta kala -goysyada fartaada), ku duub caag farahaaga oo banaanka ku kala daadi si aad u fidiso.

Kiiboodhka Ergonomic: Kuwani waxay u malaynayeen inay ahaayeen hal -abuur kacaan oo loogu talagalay miisaska, laakiin taa beddelkeeda "waxay xalliyaan dhibaatooyin yar waxayna u abuuraan shaqaalaha farqi yar," ayuu yidhi Knauf. Taasi waa sababta oo ah waxay kugu qasbayaan inaad ku qabato gacmahaaga iyo xusulladaada xaglo qallafsan, daal badan, ayuu yidhi. "Sidoo kale gacmahaaga iyo suxuladaada waxaad u sii dheereysaa si aad u gaarto furayaasha dibadda, taasoo keenaysa daal cudud oo dheeraad ah iyo xanuunka qoorta, dhabarka iyo garbaha. sida saxda ah waxa kiiboodhka ergonomic looga baahan yahay inuu ka hortago."

Hagaajinta: Ku dheji keyboard -kaaga caadiga ah, Knauf ayaa soo jeedinaya.

Qado-Bacda Brown: "Guud ahaan, way ka caafimaad badan tahay in la qadeeyo qadada intii la iibsan lahaa mid," ayay tiri nafaqeeyaha iyo tababaraha caafimaadka Emily Littlefield. "Laakiin waxa ugu muhiimsan waa waxa ku jira saxankaaga." Macnuhu, in kasta oo dadku miyir la'aanta u ekaadaan inay la mid yihiin kuwa guriga lagu sameeyo caafimaad leh, way fududahay in la sameeyo khaladka ah inaad u malaynayso inay ka fiican tahay inaad qabsato caano fadhi iyo nafaqada markaad ka baxdo albaabka intii aad ka dalban lahayd salad cagaar ah gees.

Hagaajinta: Maskaxda ku hay cabbirrada, ka dooro cuntooyinka oo dhan kuwa la warshadeeyay, oo hubi inaad xirxirto ama iibsato cunto kugu filan si aad u buuxiso galabtii. (Macluumaad intaas ka badan, ka fiiri khaladaadkan Qadada ee Baakaysan ee aadan ogeyn inaad sameyneyso.)

Dib u eegis loogu talagalay