6 Talooyin dhimis Miisaan ah oo laga xado Haweenka Faransiiska

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dumar badan oo Mareykan ah ayaa leh aragtidan haweeney Faransiis ah oo subax walba la fadhisa maqaayad kafateer ah oo ay weheliso marooyinkeeda iyo cappuccino, ka dibna iyada oo maalinteedii socota oo guriga ku soo noqonaysa saxan weyn oo frits steak ah. Laakiin hadday sidaas tahay, sidee bay suurtogal u noqon kartaa inay aad u caato tahay? Waa inay noqotaa wax Faransiis ah, waxaan u sheegnaa nafteena, anagoo si fiican u garanayna in dumarka Faransiisku aysan noole ahaan ka duwanayn nafteena.

Haddaba waa maxay waa sirta calooshooda u sii fidaysa xaasidnimo? "Runtii waa hab saddex waji leh, oo ay ku jiraan walaaca iyo maareynta hurdada, cuntada, iyo jimicsiga," ayay tiri Valerie Orsoni, oo u dhalatay Paris isla markaana aasaastay barnaamijka miisaanka-luminta caanka ah LeBootCamp.com. Buugeeda cusub, LeBootcamp Cuntada, waxa ay iftiimisay hababka cilmi ahaan la xaqiijiyay ee dumar badan oo Faransiis ah ay ku dhaartaan miisaan dhimista. Waxaan leenahay inay la wadaagto talooyinkeeda ugu sarreeya ee cunista iyo u noolaanshaha sida Parisian run ah. (Waxaa dheer, 3 Sharci oo Cunto ah oo aad ka baran karto Carruurta Faransiiska.)

Aad ha uga fikirin jirdhiska

"Haweenka Faransiisku kama fikiraan jirdhiska sidii inay ku jiraan sanduuq kale.Kaliya waa qayb ka mid ah noloshooda, ”ayay sharraxday Orsoni (oo socotey waqtigii aan ku wada sheekeysan jirnay taleefanka-garaadka!) halka waxaad samaynaysaa waxyaabo kale. Kursi marka aad fiiriso halkii aad fadhiisan lahayd (si dhab ah), uur -ku -dhejiskaaga mar kasta oo aad ka soo gasho albaab, samee 50 joodar boodbood ka hor quraacda, oo u soco si aad ula hadasho qof halkii aad u diri lahayd emayl. Jimicsiyada yaryar ee sidan oo kale ah waxay si aan kala go 'lahayn u shaqeeyaan maalintaada waxayna kordhiyaan dhaqdhaqaaqaaga, si aad u gubi karto ilaa 400 kaloori oo dheeraad ah maalintii, ayay tidhi. Iyo khasab ma aha inaad u qoondeysato waqti dheeri ah jimicsiga. (Hel talooyin fayoobi oo aad u fudud sida Dadka caanka ah iyo Tababarayaashoodu Muujiyaan: Caadooyinka Caafimaadka Leh ee Waarta Nolosha.)

U fiirso qaybaha

Qaybo ka mid ah Mareykanka ayaa ku dhawaad ​​laba jibaar ka badan kuwa Faransiiska, ayay tiri Orsoni, oo ogaatay in sida ugu adag markii ay u soo guurtay Mareykanka oo ay miisaan ka heshay cuntooyinkii aan caadiga ahayn ee waaweynaa. Isticmaal tilmaamaha qaybta fudud-sida borotiinka oo ah xajmiga kaadhadhka iyo u adeegidda farmaajo nus baaxaddaas ah-ka dibna ku rid khudaarta! Dumarka Faransiisku ma haystaan ​​cuntooyin la mamnuucay, laakiin waxay ku dhegaan cuntooyinka yaryar ee suxuunta xiisaha leh.

U fiirso culeyska glycemic

Markii Orsoni ay bilowday inay eegto cuntada caadiga ah ee Faransiiska, waxay ogaatay in cuntooyinka ugu caansan ay leeyihiin culeys glycemic dabiici ahaan hooseeya. Culayska Glycemic (GL) wuxuu cabbiraa saamaynta cuntadu ku leedahay sonkorta dhiigga -kuwa leh GL hoose waxay leeyihiin biyo sare iyo maaddo fiber ah, kuwaas oo caawiya dhimista miisaanka. Maalinta caadiga ah ee GL -ga hooseysa ee loogu talagalay haweeneyda Faransiiska ah waxaa laga yaabaa inay ku bilowdo canjeelo buckwheat ah oo leh macaanka strawberry ama miro iyo yogurt, ka dibna qadada salad caleen, kalluun la dubay ama hilib, iyo qayb aad u yar oo shiilan Faransiis ah (haa, weli way cunaan iyaga!), Oo ay ku xigto omelet scallion ah iyo salad dhinaca casho ah oo leh pear for macmacaan.

Ha ku tiirsanayn kaabista

Suuqyadaa quruxda badan ee banaanka ah ee aad ku aragto sawirada Faransiiska maaha bandhig kaliya. Waa dukaamada cuntada ee qaranka. "Haweenka Faransiisku ma rumaysna inay qaataan dawooyin dheeri ah ama kaniiniga cuntada degdega ah. Waxay og yihiin in kaniiniga sixirka uu aad u wanaagsan yahay inuu run noqdo," ayuu yidhi Orsoni. Taas beddelkeeda, waxay ka helaan fiitamiinnada iyo macdanaha cuntooyinka oo dhan. (Kaliya iska ilaali 6 Dabin oo Miisaan leh si aad uga fogaato Suuqa Beeralayda.)

Demi saacadaha kadib

"Faransiiska, marka aad ka maqan tahay xafiiska, waxaad joogtaa runtii ka baxsan xafiiska, ”ayay tiri Orsoni Adigoo ka walwalaya waxyaalo la xiriira shaqada inta aad fasaxa ku jirto, jirkaagu wuxuu ku dhegi doonaa dufan yar.

Seexo adiga oo aan kaa jeedin

Dadka Maraykanku aad bay ugu xiran yihiin aaladaha elektaroonigga ah marka loo eego Faransiiska, ayuu Orsoni ogaaday. "Dadka Maraykanku badiyaa waxay seexdaan iyagoo wata taleefankooda gacanta oo taagan habeenka, haddii ay soo toosaan saqda dhexe, waxay eegi doonaan taleefankooda. tan iyo markii aad hurdada ka kacdo wax yar oo raaxo leh. Dumarka Faransiisku, dhinaca kale, wax dhib ah kuma qabaan inay xiraan taleefankooda ka hor sariirta ama ay dhigtaan qol kale si ay lacag uga qaadaan. ” (Waa mid ka mid ah 8 -da Qarsoodi ee Dadku Ogyihiin.)

Dib u eegis loogu talagalay