6 -da cunto ee ugu xun maqaarkaaga

Qanacsan

• Cusbo
• Kalluun
• Caano
• Cuntooyinka Glycemic-ka sarreeya
• Sonkor
• Khamriga
• Dib u eegis loogu talagalay

Marna ma joojino la dagaalanka maqaarkeena. Sida ay u muuqato inaan ugu dambayntii ka adkaannay finanka, waa waqtigii la dagaallami lahaa khadadka wanaagsan iyo laalaabkii. Oo intaan ku guda jirno SPF iyo daryeelka maqaarka maqaarka ee fitamiin D ayaa runtii ka sii khiyaamo badan kuwa xayeysiisyada wejiga lagu maydho ee ay na rumaysan lahaayeen.

Isku day sidii aan u heli lahayn wax soo saarka ugu fiican ee isku darka gaarka ah ee maqaarka dhibaatada leh, waxaa soo baxday in aan rabno inaan u wajahno daryeelka maqaarka gudaha dibadda.

"Dhakhtar kasta oo maqaarka ku takhasusay wuxuu xaqiijin doonaa in cunto si fiican loo habeeyey ay si fiican u taageeri doonto hab-dhiska difaaca ee caafimaadka qaba," ayuu yiri Bobby Buka, MD iyo dhakhtarka maqaarka.

Haa, waxaad cuntid-oo cabtid-waxay ku hayn karaan dibadda xaalad aad u wanaagsan. Waxaa jira cuntooyin maqaarka ka ilaaliya qoyaanka iyo jilicsanaanta iyo cuntooyinka ka ilaaliya unugyada maqaarka waxyeelo (tusaale ahaan laalaabkii). Waxaana jira xitaa cuntooyin laga yaabo inay dhaawacaan maqaarkeena.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaysan ahayn kuwa aad ku fekereyso. Neal B. Schultz, oo ah dhakhtar ku takhasusay cudurada maqaarka ayaa sidoo kale ku dhaqma Magaalada New York ayaa leh. "Xaqiiqdu waxay tahay in daraasadaha tirakoobka si fiican loo kontaroolo, cuntooyinkani ma keenaan dillaac finan."

Wali waxaa jira danbiilayaal dhowr ah oo laga feejignaado. Qaybta hoose, waxaad ka heli doontaa cuntooyinka ay khubaradu soo jeediyaan inay iska fogeeyaan. Noo sheeg faallooyinka haddii aad aragto isbeddel ku yimaada maqaarkaaga ka dib markaad cuntid cuntooyinkaan ama kuwa kale.

Cusbo

Weligaa ma ka kacdaa adiga oo dareemaya wax yar oo ku wareegsan indhaha? milix badan ayaa sababi karta in qaarkeen aynu haysano biyaha, taas oo keeni karta barar, ayuu yidhi Dr. Schultz. Sababtoo ah maqaarka ku wareegsan indhaha ayaa aad u khafiifsan, ayuu sharraxay, aagga si fudud ayuu u bararayaa-wuxuuna kaa tagaa adiga oo habaaraya saloolka habeenkii marka aad qabtid milicsigaaga subaxda dambe. "Saamaynta milixani hubaal waa mid la xiriirta da'da," ayuu yidhi, oo wuxuu ku badan yahay da'da dhexe.

Kalluun

Shrimp, carsaanyo, aargoosato-iyo waliba cagaarka caleenta qaarkood sida geedka badda iyo isbinaajka-waxa ay si dabiici ah ugu badan yihiin iodine,cuntada cunnada badan ee cunsurkani waxa ay keeni kartaa finan, ayuu yidhi Dr. Schultz. Si kastaba ha ahaatee, "jeexjeexyadani waxay ku salaysan yihiin qadar urursan oo iodine ah waqti ka dib, markaa ma jiro xidhiidh ka dhexeeya cunista cuntooyinka iodine sare leh maalin maalmaha ka mid ah iyo jabinta soo socota," ayuu yidhi. Taa beddelkeeda, waxa uu kula taliyay dadka finan-cudurka u nugul inay cunaan cuntooyinkan laba jeer bishii halkii ay ka isticmaali lahaayeen laba jeer toddobaadkii.

Caano

In kasta oo saamayntiisu ay weli aad u yar tahay, sida uu sheegay Dr. Buka, waxyaabaha caanaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​dhibaatooyinka maqaarka.

Daraasad la sameeyay 2005 ayaa la xiriirisay isticmaalka caanaha oo sarreeya iyo joogitaanka finanka. In kasta oo daraasaddu ay leedahay cillado gaar ah, oo ay ku jirto xaqiiqda ah in ka -qaybgalayaashu si fudud loo weydiiyey inay dib u xusuustaan ​​inta caano ah ee ay cabbeen halkii ay ku duubi lahaayeen waqtiga dhabta ah, cilmi -baaris dhowaan la sameeyay, oo ay ku jirto daraasad 2012 lagu qabtay Talyaaniga, waxay heshay xiriir gaar ahaan u dhexeeya caanaha dufanka leh iyo finanka . Tani waxay u badan tahay inay sabab u tahay “xaddi badan oo hormoonno ah oo aan laga heli karin caanaha dufanka leh, maadaama aan lagu nuugi karin dufanka ku xeeran,” ayuu yidhi Dr. Buka, oo markaa aad uga badin kara kooxda qanjidhada soo saara dheecaanka saliidda dabiiciga ah ee maqaarkeenna, sida laga soo xigtay Akademiyada Maraykanka ee Maqaarka.

Dadka qaarkood oo qaba rosacea, waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa sidoo kale kicin kara casaan-sheegidda xaaladda, ayuu yiri Schultz.

Cuntooyinka Glycemic-ka sarreeya

Istaarjigu wuxuu soo qaadaa sida rootiga cad, baasto iyo keega, iyo xitaa sharoobada galleyda, Buka ayaa leh, ayaa si fiican looga fogaadaa maqaarka sayaxa leh (iyo laga yaabee xitaa ilaalinta miisaanka luminta). Cuntooyinka loo arko glycemic sare waxay sababi karaan koror degdeg ah sonkorta dhiigga. Daraasad yar oo Australiya laga soo bilaabo 2007 ayaa lagu ogaaday in cunista cuntada glycemic-ka ay hoos u dhigto finanka ragga dhallinyarada ah. Si kastaba ha ahaatee, Dr. Schultz waxaa loo baahan doonaa in la sameeyo cilmi baaris dheeraad ah ka hor inta aynaan si dhab ah u fahmin xiriirka.

Si kastaba ha noqotee, haddii tusaha glycemic uu caddeeyo inuu la xiriiro dhibaatooyinka maqaarka, oo aad isku aragto inaad jabtay ka dib markaad cunayso wax la mid ah shiilan Faransiiska, waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay gudaha istaarijka halkii ay ka ahaan lahayd dufan, bannaanka dahabka, sida laga soo xigtay YouBeauty.com.

Sonkor

Haddii cuntooyinka istaarijka ah ee si degdeg ah u burbura sonkorta ay yihiin arrin, la yaab maaha in sonkorta tooska ahi ay dhibaato u tahay maqaarka si la mid ah. Sonkorta dhiiga oo sareysa waxay daciifin kartaa maqaarka iyadoo saamaysa unugyada sida kolajka, sida laga soo xigtay Daily Glow, waxayna kaa tagtaa mid aad u nugul xadhkaha iyo laalaabyada.

Waa maxay sababta ay u badan tahay inaysan wax gaar ah u ahayn shukulaatada, dambiilaha xanaaqsan ee la xanto, taasi waxay ku siineysaa dhibaato, laakiin sonkorta sare ee ku jirta dawadaas macaan. Haddii aad ka welwelsan tahay dillaacyada, laakiin aad u dhimanaysid wax liqid ah, ku dheji walxaha mugdiga ah-waxay xirmaysaa faa'iidooyinka caafimaad ee ugu badan, si kastaba.

Khamriga

Khamrigu waa diuretic dabiici ah, taas oo macnaheedu yahay in badan oo aad cabto, ayay sii fuuqbaxaysaa. Waxay sidoo kale qoyaan maqaarkaaga qoyaanka dabiiciga ah, kaas oo ka dhigi kara laalaabkan iyo khadadka wanaagsan inay u muuqdaan heshiisyo waaweyn. Waxa kale oo ay kicin kartaa rosacea dillaaca, sida uu qabo Dr. Schultz.

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living:

Cuntooyinka Ugu Xun Qalbigaaga

Sidee Miisaan-qaadku u Badbaadin karaa Nolosha

Sida Loo Hagaajiyo Haragga Jiilaalka Qallalan

Dib u eegis loogu talagalay