6 talo si loo yareeyo bararka lugta

Qanacsan

• 1. Kor u qaad lugahaaga
• 2. Cab cabitaanno badan maalintii oo dhan
• 3. Yaree qadarka cusbada
• 4. Layli jimicsi
• 5. Duugista
• 6. Adeegsiga daawooyinka

Bararka lugaha waa xaalad aad u dhib badan waxayna sababi kartaa dhibaato ku saabsan dhaqaajinta lugaha isla markaana maqaarka ka dhigeysa mid jilicsan. Si loo yareeyo raaxo la'aanta ay keento bararka lugaha, waxaa muhiim ah in lugaha kor loo qaado dhamaadka maalinta, la yareeyo isticmaalka milixda iyo in lagu dhaqmo jimicsi joogto ah, tusaale ahaan.

Haddii bararku uusan hoos u dhicin 3 ilaa 5 maalmood, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka, si loo hubiyo sababta keentay bararka, oo ay sababi karto wareegga dhiigga oo xumaada, isbeddelada hormoonka, kilyaha ama cudurka wadnaha, qaadashada kiniinka ka hortagga uurka iyo xitaa safarada dhaadheer awgood. Sidaa darteed, maadaama bararku leeyahay dhowr sababood, waxaa muhiim ah in la ogaado asalka bararka si loo sameeyo daaweynta ugu fiican.

Tilmaamaha qaarkood ee kaa caawinaya yareynta bararka lugaha waa:

1. Kor u qaad lugahaaga

Kordhinta lugaha maalin kasta, gaar ahaan dhamaadka maalinta, waxay ka caawisaa inay yareeyaan bararka lugaha maxaa yeelay waxay u roon tahay wareegga dhiigga iyo nidaamka qanjirada, sidaas darteed dhiigga ku ururay lugaha, wuxuu si caadi ah ugu dhex wareegayaa jirka.

Sidaa awgeed, waxaa lagula talinayaa in lugaha la kiciyo illaa 10 illaa 20 daqiiqo, oo uu qofku ku jiifsan karo sagxadda isla markaana uu lugaha kor u qaadi karo, isaga oo uga tagaya iyaga oo ku tiirsan derbiga, ama kor u qaadaya iyadoo la adeegsanayo barkimooyin ama barkin, tusaale ahaan.

2. Cab cabitaanno badan maalintii oo dhan

Cabidda ugu yaraan 2 litir oo biyo ah, cabitaanno ama shaah lagu durayo inta lagu jiro maalinta ayaa sidoo kale gacan ka geysaneysa yareynta bararka lugaha, maadaama ay doorbidayaan baabi'inta dareeraha xad-dhaafka ah iyo sunta jirka ku urursan.

Marka, hal ikhtiyaar ayaa ah inaad cabto hal koob oo biyo diirran leh liin dhanaan iyo casiir sanjabiil ka hor quraacda, maxaa yeelay sinjibiilku wuxuu dhiirrigeliyaa kororka tirada kaadida ee soo baxda maalintii oo dhan, iyadoo hoos u dhigaysa xaddiga dareeraha ku ururay nidaamka wareegga dhiigga iyo yareynta bararka Hubi xulashooyinka kale ee shaaha si aad u yareyso bararka lugta.

3. Yaree qadarka cusbada

Cunitaanka badan ee milixdu maalintii waxay doorbidi kartaa in dheecaannada jidhka ku soo ururaan, taasoo sababi karta barar lugaha. Sidaa darteed, adoo yareeya isticmaalka milixda, waxaa suurtagal ah in laga hortago lugaha inay bararaan.

Ikhtiyaar lagu beddelo cusbada sida caadiga ah loo isticmaalo xilliyada cuntada, waa cusbada udgoon ee dhirta, taas oo marka lagu daro cunnooyinka dhadhanka leh ay keeni karaan dhowr faa'iidooyin caafimaad oo kale, sida wareegga oo hagaaga iyo dheecaanka oo yaraada.

Fiiri fiidiyaha soo socda sida loo diyaariyo cusbada dhirta:

4. Layli jimicsi

Ku dhaqanka jimicsiga jirku si isdaba joog ah wuxuu kaloo gacan ka geysan karaa yareynta bararka lugaha, maxaa yeelay jimicsi ahaan waxaa suurtagal ah in la hagaajiyo dhiigga iyo wareegga dhiigga, iyadoo laga fogaanayo isku soo ururinta dheecaannada jirka, gaar ahaan lugaha.

Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in qofku ku celceliyo socodka, orodka, qoob ka ciyaarka iyo / ama jimicsiga xoogga si joogto ah iyo iyadoo la raacayo hagista xirfadlaha waxbarashada jirdhiska, maadaama habkan ay suurtagal tahay in la yareeyo bararka lugaha si wax ku ool ah .

5. Duugista

Duugista lugaha sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan oo lagu yareeyo bararka, waxaana lagu talinayaa in la sameeyo dhamaadka maalinta. Duugista waa in lagu sameeyaa jihada jirka, taas oo ah, qofku waa inuu ku riixaa baradhada lugta ee xigta cagta ka dibna, adoo culeyska saaraya, u jiida gacanta dhanka jilibka. Sidan oo kale, waxaa suurtagal ah in la kiciyo dhiigga iyo wareegga dhiigga iyo caawinta yareynta bararka.

6. Adeegsiga daawooyinka

Marka bararka lugaha aysan ku fiicneyn talaabooyinka guriga lagu sameeyo sida kor u qaadista lugaha, hoos u dhigida qadarka milixda la cuno iyo kordhinta isticmaalka biyaha iyo cabitaanka shaaha, dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa isticmaalka daawooyinka qaar ee hagaajin kara dhiigga iyo wareegga dhiigga. , sidaas, ka yaree lugaha oo barara.

Daawada uu tilmaamay dhaqtarku way ku kala duwanaan kartaa iyadoo loo eegayo sababta keentey bararka lugaha, iyo isticmaalka daawada dura ama daawada xinjirowga lidka ku ah ayaa la tilmaami karaa. Ogow sababaha ugu waaweyn ee bararka lugaha iyo waxa la sameeyo.

Fiiri fiidiyaha soo socda si aad u hesho tilmaamo kale oo lagula dagaallamayo lugaha oo barara: