7 Talooyin Miisaanka-luma si aad Jirkaaga u beddesho

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Saddexdii toddobaad ee la soo dhaafay, waxaan kugu hubaynnay jadwal maalinle ah oo yar, laakiin talooyin hab -nololeed oo muhiim ah si kor loogu qaado caafimaadkaaga, dib -u -habeynta cuntadaada, lagana caawiyo inaad barato farshaxanka quruxda dadaalka badan. Toddobaadkan waxaan diiradda saari doonaa inaan kaa caawino inaad bilowdo miisaan dhimista.

Waxaan waydiinay Brooke Alpert, cunto yaqaanka diiwaan gashan iyo qoraaga Setok Sonkorta, si caafimaad leh, si ay ula wadaagto xalkeeda ugu fiican si ay kaaga caawiso inaad ka gudubto miisaanka oo yaraada ama aad bilowdo barnaamij cusub. Laga soo bilaabo summadaha nafaqada ee laba-hubinta ah si aad u miirayso casiirka cagaaran ee sonkorta leh, raac xeeladahaan aan guuldaraysan maalin kasta hal toddobaad si aad dib ugu noqoto wadadii miisaankaaga oo yaraada. Sii wad qorshaha ciyaarta hal usbuuc ee ugu dambeysa si aad uga baxdo dhulkaas oo aad u noqoto cabbir yar- wanaag!

Guji qorshaha hoose si aad u daabacdo nooc buuxa.

Dib u eegis loogu talagalay