6 cuntada udgoon oo biyo ah oo lagu sameeyo guriga

Qanacsan

• 1. Biyo leh liin dhanaan iyo qajaar
• 2. Biyaha qumbaha
• 3. Biyaha Hibiscus
• 4. Biyaha Tamarind
• 5. Biyo tufaax ah oo leh qorfe
• 6. Liin dhanaan “Strawberry” leh reexaanta

Biyaha dhadhanku waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay kuwa dhib ku qaba cabitaanka biyaha maalintii, laakiin sidoo kale waxaa isticmaali kara dadka aan ka tagi karin cabitaannada fudud ama cabitaanka warshadaha, iyagoo ah ikhtiyaar caafimaad leh.

Biyaha noocan ah waxaa sidoo kale loo yaqaan karaa biyaha dhadhanka leh waxaana badanaa lagu sameeyaa miraha, sida qumbaha, liinta, strawberry ama liinta si loogu daro dhadhan iyo faa iidooyin badan biyaha. Si ka duwan casiirka warshadaha leh, biyahan waxaa ku hooseeya kalooriyada, kuma jiraan wax sonkor ah oo lagu daray waana soo cusbooneysiinayaan, taasoo ka dhigeysa mid ku habboon kuwa miisaanka luminaya.

Qaar ka mid ah cuntada fudud ee guriga waa:

1. Biyo leh liin dhanaan iyo qajaar

Biyahaani waxay ka caawiyaan sunta jirka, waxay yareeyaan haynta dareeraha waxayna caawiyaan nadiifinta dhareerka, taas oo sidoo kale aakhirka hoos u dhigeysa rabitaanka cunista cunnooyinka macaan, oo doorbidaya miisaanka oo yaraada. Intaas waxaa sii dheer, biyahani waxay hodan ku yihiin macdanta sida potassium iyo magnesium, marka lagu daro antioxidants, oo ku jira qajaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 liin;
• 4 xaleef qajaar;
• 1 litir oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Liinta jarjar xaleef oo ku rid weel ay ku jiraan biyo iyo xaleef qajaar ah, cab maalintiina.

Sidoo kale fiiri sida loogu cabo biyo liin dhanaanta si miisaanku u yaraado.

2. Biyaha qumbaha

Biyaha qumbaha ayaa ah xalka ugu fiican ee maalmaha ugu kulul maxaa yeelay, ka sakow inay aad u fiican tahay, waxay dib u buuxisaa macdanta lumay dhididka maalintii. Waxay kaloo leedahay faa iidooyin kale sida hagaajinta tayada maqaarka iyo timaha, iyo sidoo kale hagaajinta dheef-shiidka, yeelashada ficil antioxidant, gacan ka geysashada hagaajinta cadaadiska dhiigga, kicinta shaqada xiidmaha iyo la dagaallanka casiraadyada.

Faa’iidooyinkaas oo dhan waxaa sabab u ah jiritaanka macdanta potassium, sodium, magnesium, vitamin C, kaalshiyam iyo fosfooraska. Ujeeddadu waa in la cabbo ilaa 3 koob oo biyo qumbaha ah maalintii. Waxbadan ka baro faaidooyinka caafimaad ee qumbaha.

3. Biyaha Hibiscus

Shaaha Hibiscus waa hab kale oo aad u fudud oo lagu diyaariyo biyaha dhadhanka leh. Warshadani waxay ka caawisaa dhimista miisaanka waxayna kordhisaa gubashada dufanka, sababtoo ah halabuurkeeda hodanka ah ee anthocyanins, phenolic xeryahooda iyo flavonoids, oo ku habboon kuwa u baahan inay miisaanka iska dhintaan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo ubaxyo hibiscus ah;
• 1 litir oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u sameysid shaah Hibiscus oo aad u ilaaliso dhammaan astaamaha geedka waxaa muhiim ah in aad ku shubtid biyo karkaraya ubaxyada una daa 5 ilaa 10 daqiiqo. Kadib, miiji oo cab dhowr jeer maalintii oo dhan. Ikhtiyaarka wanaagsan ee maalmaha kulul waa in shaaha lagu rido qaboojiyaha oo aad cabtaa jalaatada.

La soco faa iidooyinka kale ee shaaha xashiishku leeyahay iyo sida loo qaato.

4. Biyaha Tamarind

Tamarind waa miro hodan ku ah malic acid iyo tartaric acid oo ka caawiya kicinta qanjidhada candhuufta. Intaas waxaa sii dheer, waxay hodan ku tahay kalsiyum, potassium iyo magnesium, sidaa darteed waxay kaa caawin kartaa kahortaga cudurka wadnaha iyo xitaa lafo-beelka. Sidoo kale waa ikhtiyaar aad u fiican oo lagu caawin karo yareynta astaamaha xanuunka loo yaqaan 'rheumatoid arthritis', dhiig yaraanta iyo hagaajinta xaaladaha calool istaagga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 5 xabbadood oo tamarind ah;
• 1 litir oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Ku rid biyaha iyo kuleylka kuleylka ku kari 1 digsi 10 daqiiqo. Ka dib shaandhee oo ku kari qaboojiyaha.

5. Biyo tufaax ah oo leh qorfe

Qorfe wuxuu leeyahay dhowr sifooyin oo ka caawiya hagaajinta dhibaatooyinka nidaamka dheef-shiidka, yaraynta rabitaanka cuntada iyo hagaajinta dareenka daalka. Intaa waxaa dheer, marka lagu daro liinta iyo tufaaxa, waxay soo saartaa saameyn sunta sunta ah ee jirka waxayna dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka, kaas oo ka caawiya miisaanka oo yaraada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 ul qorfe;
• 1 tufaax ah oo xaleef ah;
• ½ liin;
• 1 litir oo biyo karkaraya ah.

Qaabka diyaarinta

Biyaha ku shub weel ku dar qorfaha iyo tufaaxa. Ha istaagaan 10 daqiiqo, ku rid qaboojiyaha si aad u qaboojiso oo u cabto maalinta oo dhan, adoo ku daraya liinta ka hor cabitaanka.

6. Liin dhanaan “Strawberry” leh reexaanta

Cabitaankani waa mid aad u cusbooneysiiya oo leh dhowr astaamo oo ka caawiya hagaajinta caafimaadka, sababtoo ah halabuurka hodanka ah ee miraha strawberries ee fiitamiinnada iyo macdanta ka caawiya xakamaynta cadaadiska dhiigga, yareynta xanuunka 'arthritis' iyo daaweynta calool istaagga, marka lagu daro qaadashada tallaalka iyo dawada lidka ku ah.

Mint sidoo kale way kicineysaa waxayna ka caawineysaa daaweynta qaar ka mid ah dhibaatooyinka caloosha, sida dheef-shiidka liita ama gaaska xad-dhaafka ah, tusaale ahaan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 10 caleenta reexaanta;
• 1 baaquli oo strawberries ah googooyaa;
• 1 liin;
• 1 litir oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Kudar caleemaha reexaanta, strawberries iyo biyo weel ku jira ka dib tuuji liinta gudaha. Si fiican u qas oo ku rid qaboojiyaha.