Quudinta ilmaha - 8 bilood

Qanacsan

• Liiska quudinta ilmaha ee 8 bilood
• Wax badan ka baro: Cuntada 9 ilaa 12 bilood.

Yogurt iyo jaallo ah waxaa lagu dari karaa cunnooyinka cunuga markuu jiro 8 bilood, waxaa sii dheer cunnooyinka kale ee horey loogu daray.

Si kastaba ha noqotee, cuntooyinkan cusub lama wada bixin karo isku mar.Waxaa lagama maarmaan ah in cuntooyinka cusub la siiyo ilmaha midba mar si ay ula jaanqaado dhadhanka, qaabka iyo sidoo kale in la garto xasaasiyadda suurtagalka ah ee cuntooyinkan.

Yoogurt casar fudud galab miro la dubay ama buskud

Ku beddel hilibka khudradda khudradda leh ukunta

1. Hordhaca yogurt - markuu ilmuhu jiro 8 bilood, yogurt waxaa la siin karaa cunnooyinka galabtii iyadoo lagu darayo miro la kariyey ama buskud. Sidan ayaad ku badali kartaa dhalada ilmaha ama boorash bur macaan.
2. Hordhac ukunta ukunta - toddobaad ka dib markii lagu soo bandhigo caano fadhi ilmahaaga cunugiisa, waxaad ku siin kartaa ukunta ukunta meeshii hilibka khudradda khudradda. Ku billow adigoo ukunta karkaraya ka dibna u jajabinaya jaallaha afar qaybood oo ku dar rubuc yoolka ah boorashka markii ugu horreysay, ka dibna ku sii kordhi nuska mar labaad oo kaliya markaa ku dar jaallaha dhammaystiran. Ukunta cad waa in aan la soo bandhigin ilaa sanadka ugu horeeya ee buuxa ee cunuga, maadaama ay leedahay awood weyn oo ay ku soo saari karto xasaasiyado ay ugu wacan tahay ka koobnaantiisa.

Ilmaha oo la ilaaliyo ayaa muhiim u ah shaqada saxda ah ee xubnaha ilmaha iyo gaar ahaan in laga ilaaliyo calool fadhiga, 8 bilood waa in ilmuhu cabaa 800 ml oo biyo ah oo ay ku jiraan dhammaan biyaha ku jira cuntada iyo biyaha saafiga ah.

Liiska quudinta ilmaha ee 8 bilood

Tusaalaha menu-ka ilmaha 8-bilood jira ayaa noqon kara:

• Quraac (7:00 subaxnimo) - Caanaha naaska ama dhalada 300 ml
• Colação (10h00) - 1 yogurt dabiici ah
• Qado (13h00) - Bocor, baradho iyo karootada karootada leh digaag. 1 pear la shiiday.
• Cunto fudud (16h00) - Caanaha naaska ama dhalada 300 ml
• Casho (6:30 pm) - Moos, tufaax iyo boorash oranjo ah.
• Cashada (9:00 pm) - Caanaha naaska ama dhalada 300 ml

Waqtiyada quudinta ee cunuggu ma adka, way ku kala duwanaan karaan hadba cunug walba, waxa ugu muhiimsan ayaa ah in aan waligaa laga tegin ilmaha in ka badan 3 saacadood iyada oo aan la quudin.

Markay tahay 8 bilood cunnooyinka cunugu kama badnaan karaan 250 g, maadaama cunugga da'daan jira uu kaliya awood u leeyahay qiyaastaas calooshiisa.

Wax badan ka baro: Cuntada 9 ilaa 12 bilood.