Daawo Alison Brie Oo Burburinaya Jimicsiga Dabada miinada Sida NBD

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad soo rogtay Alison Brie's Instagram quudinta, markaa waad ogtahay inay si adag uga shaqeyso jimicsiga. Atariishada ayaa soo bandhigtay muuqaal iyada oo ku gurguuranaysa jimicsiyo adag sida jiid-jiid miisaan leh, jiid-jiid hal-gacan ah, iyo riixid-sled. Hadda, waxay muujisay tallaabo cusub oo ay baratay: lunges curtsy lunges. (Laxiriira: Jimicsiyada Alison Brie waxay sameysay inay u tababarto "GLOW" Season 2)

Alison ayaa Instagram-ka soo dhigtay muuqaal iyada oo sambabada ka dhigaysa mid aan dadaal lahayn. "Waxaad barataa wax cusub maalin kasta... dhaqaaq cusub oo xushmad leh @rismovement waxay ka dhigtay boobkayga [dabka emojis]," ayay ku qortay qoraalkeeda. (Waxa la xidhiidha: Qof ayaa u sheegay Alison Brie inay tahay inay dubto buskudyada aan ruxaynin jiidashada))

Haddii aadan aqoon miinooyinka, waxaa lagu dhejiyaa saldhig ku lifaaqan tuubo bir ah oo aad ku dhejin kartid gambaleelka si aad u abuurto bareere. Halkaas waxaad ku dari kartaa miisaanka barbell sida Brie sameeyey. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan iska indha tirin gabalka qalabka. "Miinadu waa qalab fantastik ah sababo badan awgood, laakiin mid weyn ayaa aniga ii ah awoodda ay u leedahay in dhaq-dhaqaaqa toosan ee dhaqameedku noqdo mid saddex-cabbir leh," ayuu Matt Delaney, Tababaraha Equinox Tier X, hore noogu sheegay.

Sambabbada miinada ayaa si gaar ah u bartilmaameedsada afar-geesahaaga iyo glutes-kaaga, oo ay weheliyaan murqahaaga iyo weylahaaga, ayuu yidhi Kasumi Miyake, tababaraha gaarka ah ee PureGym. Guud ahaan, sambabada cursy waxay u dhaqdhaqaajiyaan glutes in ka badan sambabada caadiga ah, ayay tidhi, waxayna aad ugu fiican yihiin dhaqaajinta kuwa adag si ay u beegsadaan muruqyada dabada yar sida gluteus medius. :

Layligu kaliya ma shaqeeyo lugahaaga iyo badhida, in kastoo. "Maadaama uu culeyska laftirkiisu uu yaallo jirka hortiisa marka aad sambabada ku jirto, sambabada miinada ayaa sidoo kale dhaqaajiya xuduntaada," ayuu yiri Miyake. "Maaddaama ay helaan qaybo badan oo jirka ka mid ah oo shaqeynaya hal mar, waxay ka dhigaan ikhtiyaar aad u wanaagsan qaar ka mid ah laylisyada lugta ku saleysan ee laga yaabo in aad fadhiisato oo aad beegsato oo keliya hal koox muruqa ah." Kala duwanaanshaha Brie ee guuritaanka waxaa ka mid ahaa kor u qaadista jilibka, taas oo sidoo kale ku dareysa loolan xasillooni.

Halkaa ayaad ku haysaa: Brie waxa uu mar kale ka saaray jimicsi jirran oo hubaal ah in aad u qalanto in aad wax xado si aad adigu u isticmaasho.

Dib u eegis loogu talagalay