Walwalkeygu Wuu Igu Hayaa. Sideen u seexan karaa daawo la'aan?

Isku day inaad ku darto qaar ka mid ah nadaafadda hurdo caafimaad iyo farsamooyinka nasashada hawl maalmeedkaaga.

Sawirka Ruth Basagoitia

S: Welwelka iyo niyad jabka ayaa iga ilaaliya hurdada, laakiin ma doonayo inaan isticmaalo wax daawo ah oo iga caawisa hurdada. Maxaan samayn karaa halkii?

Daraasadaha ayaa qiyaasaya in 10 ilaa 18 boqolkiiba dadka Mareykanku ay halgan ugu jiraan inay helaan nasasho ku filan. Hurdo la'aanta ayaa sii xumeyn karta calaamadaha walaaca, niyadjabka, iyo laba-cirifoodka. Dhinaca foorarka, helitaanka hurdo badan ayaa sidoo kale hagaajin kara caafimaadkaaga maskaxda.

Haddii tani kula mid tahay, iskuday inaad ku darto xoogaa nadaafad hurdo caafimaad leh nolol maalmeedkaaga. Dabeecadaha hurdo ee caafimaadka leh waxaa ka mid noqon kara:

• xaddididda qaadashada kafeega maalintii
• jimicsi maalintii
• ka mamnuucida qalabka elektarooniga sida taleefannada casriga ah iyo ipadka qolka jiifka, iyo
• Ku haynta heerkulka qolkaaga inta u dhexeysa 60 iyo 67 ° F (15.5 iyo 19.4 ° F)

Marka lagu daro ku-celcelinta nadaafadda hurdo wanaagsan, dhakhaatiirta cilmu-nafsiga waxay kugula talinayaan in lagu daro farsamooyinka nasashada, sida fekerka, yoga dib u soo celinta, iyo jimicsiga neefsashada ee habkaaga habeennimo. Layligani waxay gacan ka geystaan ​​soo-celinta jawaabta nasashada ee jirka, taas oo dejin karta nidaamka neerfaha ee kacsan.

Ugu dambeyntiina, sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad kala hadasho dhakhtarka cilminafsiga ama xirfadle kale ee caafimaadka dhimirka walaacaaga. Hurdo la’aan la xiriirta walaaca ayaa keeni karta walwal cusub, sida cabsida ah inaad seexan weydo. Laylisyada daaweynta habdhaqanka garashada ayaa ku bari kara sida looga hortago fikradahan, taas oo ka dhigi karta welwelkaaga mid la maareyn karo.

Juli Fraga waxay kula nooshahay San Francisco Francisco ninkeeda, gabadheeda, iyo laba bisadood. Qoraalkeedu wuxuu ka muuqday New York Times, Real Simple, the Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, and Vice. Maaddaama ay tahay cilmi-nafsi yaqaan, waxay jeceshahay inay wax ka qorto caafimaadka maskaxda iyo caafimaadka. Marka aysan shaqeynin, waxay ku raaxeysataa dukaamaysiga, akhriska, iyo dhageysiga muusikada tooska ah. Waxaad ka heli kartaa iyada on Twitter.