Daawo Ashley Graham oo cadeeyay in Cardio aysan qasab ahayn inay nuugto

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Sida qaar badan oo naga mid ah, Ashley Graham waxay leedahay xoogaa dareen ah oo ku saabsan wadnaha. "Waad hore u ogaateen ... cardio waa qayb ka mid ah jimicsiyadayda aan necbahay," ayay dhawaan ku soo qortay Instagram. (Isla, Ashley, isla.)

ICYDK, cardio, oo ah dareen dhaqameedka, maahan wax lagu daro jadwalka tababarkaaga. Taasi waxay tidhi, waa waa wali waa muhiim si kor loogu qaado garaaca wadnahaaga-wax uu Graham garto. Laakin ogaanshaha sida loo garaaco wadnaheeda, iyada oo aan la soo koobi karin mayl aan la soo koobi karin ama si caajis ah u samaynin burpies, ayaa ku qasabtay moodelku in uu helo xoogaa hal abuur leh. "Helitaanka hab aan ku madadaaliyo oo naftayda ku khiyaameeyo inaan ku raaxeysto ayaa ah sida kaliya ee looga gudbi karo Arbacada," ayay qortay. (La xiriira: Waxaan u shaqeeyay sidii Ashley Graham waana tan waxa dhacay)

Fiidiyowgii ugu dambeeyay ee ay wadaagtay, Graham wuxuu ag maraa kubbadaha daawada 10-rodol ah Kira Stokes, tababaraha caanka ah ee ka dambeeya barnaamijkeeda magaceeda cusub ee Kira Stokes Fit-wuxuuna si dhab ah ugu eg yahay inay haysato waqtiga nolosheeda. "Leyladaha qaboojinta wadnaha iyo xididdada dhiigga waxay noqon karaan qaybo siman oo madadaalo leh oo waxtar leh," Stokes ayaa ku soo qortay boggeeda Instagram-ka oo ay weheliso muuqaal la mid ah Graham la wadaago. "U ogolow naftaada wakhti aad ka fogaato mishiinka, baaskiilka, baaskiilka, iwm ... Samee hal-abuur, hel endorphins-ka qulqulaya, u ogolow ilmahaaga gudaha ah inuu iftiimiyo oo geli qosolka = gunno shaqo."

Helitaanka dariiqooyin u gaar ah oo lagu riixo kaarboorka shaqadeeda ayaa si gaar ah waxtar ugu leh Graham maadaama waqti goynta jimicsiga ay ku adkaan karto jadwalkeeda qallafsan. "Caadiyan waxaan ballansadaa 75 daqiiqo oo kalfadhi ah macaamiisha, laakiin maalmaha Ashley la cadaadiyo wakhti oo ay wali rabto in ay ku cadaadiso jimicsiga, waxaan ka helaa hal-abuurnimo badan oo aan ku helo habab si wax ku ool ah oo wax ku ool ah uga hortago xooggeeda, awooddeeda, iyo dulqaadkeeda iyada oo weli haysata madadaalo, ”ayuu Stokes u sheegay Qaab. (La xiriira: 7 Jimicsiyada Badhida kale ee Tababaraha Ashley Graham si loo dhiso Boot xoog leh)

Dejinta jimicsigeeda habkan sidoo kale waxay fure u tahay yoolalka jirdhiska ee Graham, kaas oo-sida Graham uu xasuusiyay trolls waagii hore - ma aha inay lumiyaan miisaankooda ama curyaasheeda.

"Waxay rabtaa inay dareento xoog, dhisto qeexitaan, iyo inay xoojiso xuddunta," ayay tiri Stokes. "Iyadu waa ciyaaryahan fajac badan, waxayna doonaysaa in loo tababaro sida mid ka mid ah sidoo kale. Waxay leedahay wacyiga jidhka oo cajiib ah. Inta badanna, waxay rabtaa inay noqoto nafteeda ugu fiican." (Waxa la xidhiidha: Ashley Graham Waxa uu u Isticmaalaa Xaqiijinta Jirka-Togan ee Sida ugu Wanaagsan)

Kuwa, sida Graham, jecel kor u qaadista laakiin aan jeclayn kaar -dhaqameedka treadmill ama baaskiilka, Stokes waxay leedahay talooyinka soo socda: "Dadku waxay u baahan yihiin inay xusuustaan ​​wixii aan dhammaanteen samayn jirnay annagoo carruur ah. Waan ciyaarnay. Ma jiro sharci aad awooddo Ha sii wadin inaad sameyso noloshaada oo dhan, dhamaadka maalinta, wadnahaagu waa muruq, waxaadna u baahan tahay inaad hagaajiso sida muruqyada kale ee jidhkaaga. Kaliya ka feker bannaanka sanduuqa. "

Dib u eegis loogu talagalay