Ashley Graham wuxuu ku dhaartay Nadiifinta mindhicirka, laakiin ma loo baahan yahay?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ashley Graham waa boqoradda ku haynta dhabta ah barta Instagram. Haddii ay la wadaagto xanuunka xirashada rajabeetada isboortiga ee qaldan tababarka ama si fudud ugu adeegta xoogaa-hadal dhab ah moodooyinka damaca leh, Graham lama yaqaan inuu wax dib u celiyo. Laakiin dhawaanahan, waxay heshay shakhsi ahaan si ka badan sidii hore iyadoo la wadaagtay muuqaal iyada oo la wadaagayo iyada oo la sii wado gumeysiga, oo haddii kale loo yaqaanno nadiifinta mindhicirka. Sida muuqata, tani waa wax ay ku sameyso reg-ka, iyo taxane sheekooyin Instagram ah, waxay daaweeyeheeda galisay dhammaan sababaha ay sidaas u tahay, er, cajiib ah. (Waxa la xidhiidha: Waallida gumaysigu: ma isku daydaa?)

"Mar walba waxaan idin tusaa nimanyahow sawir yar oo jilbahayga ah iyo biyo-mareenka-maxaa la yiraahdaa? Taangiga, "Graham ayaa ku tiri mid ka mid ah Sheekooyinkeeda Instagram. "Laakiin waxaan u maleeyay in dhakhtarkayga mindhicirka ii sharraxo sababta aan u helo, iyo sababta ay tahay inaad iyaga u hesho."

Daaweeyaha Graham, Lena, wuxuu sii wadaa inuu la wadaago saddex sababood oo waaweyn oo ah in qof walba uu helo gumeysi. Si aad u bilowdo, waxay sida muuqata kaa caawin kartaa nooc kasta oo ka mid ah dhibka dheefshiidka, oo ay ku jirto “calool -fadhi, sida iska cad, nooc kasta oo dibiro ah, shuban ... nooc kasta oo arrimaha dheefshiidka ah,” ayay tiri.

Marka labaad, waxay sheeganaysaa inay ka caawiso bararka. "Mar kasta oo aad barar ku yeelato jidhka, waxay u muuqan kartaa dillaac ama waxaad dareemi kartaa runtii barar," ayay tiri Lena.

"In aad halkaas gasho waxay kaa caawin kartaa wejigaaga?" Graham ayaa weydiiyey. "Sida saxda ah," daaweeyaha colonial ayaa ku jawaabay. "Waa wax aad u anti-bararka-dadku waxay arkaan maqaarkooda oo dhalaalaya oo barar yar oo jirka oo dhan ah, sidoo kale, haddii ay taasi ahayd arrintu."

Ugu dambeyntii, daaweeyaha ayaa sheegay in helista colonic ay xitaa kor u qaadi karto habka difaacaaga. "Mar kasta oo aad xanuun dareento, saxmada iyo madax-xanuunka ayaa isla markiiba tagaya," ayay tiri.

Laakin ka hor intaadan go'aansan inaad jadwal u sameysato ballantaada ugu horeysa ee gumeysiga, waxaa xusid mudan in ugu yaraan hal khabiir uusan hubin sheegashooyinka caafimaadka ee la xiriira nidaamkan. Dhab ahaantii, waxay noqon kartaa mid aan loo baahnayn, iyada oo aan loo eegin haddii aad qabto arrimo dheefshiidka ama haddii kale. (Waxa la xidhiidha: 7 siyood oo lagu xoojiyo bakteeriyada mindhicirka wanaagsan)

"Jidhkaagu aad buu u caqli badan yahay inuu u baahan yahay nadiifinta mindhicirka noocuu doono ha ahaado," ayuu yidhi Hardeep M. Singh, MD, oo ah takhtar ku takhasusay gastroenteritis-ka guddiga oo jooga Isbitaalka St. Joseph ee degmada Orange, CA. "Jidhkaagu wax badan ayuu keligiis u shaqeeyaa si uu u nadiifiyo qashinka, sunta, iyo bakteeriyada, markaa marnaba looma baahna inaad hesho colonic, xitaa haddii aad la ildaran tahay arrimo dheefshiidka."

Waxa xiisaha lihi, si kastaba ha ahaatee, ayaa ah in helitaanka xinjirowga, dhab ahaantii, uu kugu roonaan karo halkaas-laakiin daqiiqad uun. "Marka bukaanku sameeyo xinjirowga, waxay daadgureeyaan sun badan iyo bakteeriyada waqti gaaban gudaheed. Caadi ahaan intaas ka dib, waxay yiraahdaan waxay dareemayaan cajaa'ib iyo iftiin cagahooda, waxayna rabaan inay dib ugu soo laabtaan wax badan" ayuu yiri Dr. Singh. . "Laakiin dhab ahaantii, haddii aad dareemeyso habkaas ka dib markii xiidanka la nadiifiyo, waxay u badan tahay inaad qabto arrimo kale. Waxay u badan tahay inaadan ahayn, waxaad noqon kartaa calool-fadhi, waxaadna u baahan tahay inaad sameyso isbeddel hab nololeed si aad u xalliso dhibaatada oo aad kor ugu qaaddo joogtayntaada Dhammaadka maalinta, dhammaan nadiifinta xiidanka ayaa sameeya calaamadaha si ku meel gaar ah.

Intaa waxaa dheer, haddii calool-istaaggaagu uu gaadhay heer aad ka fikirayso habraaca sida colonic-ka, waxaad yeelan kartaa arrin caafimaad oo aad u daran, ayuu yidhi Dr. Singh. "Su'aasha aan weydiinayo bukaan-socod u yimaada inuu wax ka weydiiyo gumaystaha: maxaad ugu fadhiisanaysaa marka hore?" ayuu sharxayaa. "Laga bilaabo halkaas, waxaan ku talin lahaa in laga baaro kansarka mindhicirka, arrimaha tayroodh, ama dhibaatooyin kale oo dheef -shiid kiimikaad oo sababi kara calool -adayg aad u daran." (Waxa la xidhiidha: Waxa Fartsagu kuu sheegi karaan Caafimaadkaaga)

Marka laga reebo si fudud oo aan loo baahnayn, gumaysigu mararka qaarkood waxay noqon karaan kuwo khatar ah, waxaana la soo sheegay dhimasho hore, ayuu la wadaagay Dr. Singh. "Waxaad inta badan haysataa xirfadle aan shahaado haysan oo shay qalaad malawadka kaaga geliya oo ku shubaya biyo badan, qaxwo iyo mararka qaarkood maaddooyin kale oo awood leh oo dalool dalool ah oo mindhicirka ah. Taasi waxay keeni kartaa khatar nolosha ah. dhibaatooyin,” ayuu sharaxay.

Intaas oo keliya maahee, laakiin marka aad jidhka si degdeg ah uga daadiso, waxaad sababi kartaa khalkhalka elektaroolitiga, ayuu qoray Dr. Singh. "Si lama filaan ah, bukaanku runtii fuuq-bax buu yeelan karaa oo ku yar yahay potassium," ayuu yidhi. "Taasi waxay sababi kartaa in dadka qaar ay dhaafaan ama galaan arrhythmia, taas oo, mararka qaarkood, noqon karta mid dilaa ah. Taasi waa sababta aanan waligeen ugu talinaynin gumeysiga bukaannada."

Haddaba maxaad tahay inaad samayso haddii aad dareemayso calool-fadhi aad u daran oo aad la halgamayso inaad si joogto ah musqusha u gasho? Dr. Singh wuxuu rumeysan yahay in dhibaatadu ay noqon karto mid fudud sida in la yareeyo fiber -ka. "Dadka Maraykanka badankoodu ma helaan fiber ku filan," ayuu yidhi. "Guud ahaan, waxaad u baahan tahay inta u dhaxaysa 25 iyo 35 garaam oo fiber ah maalin kasta, laakiin sida caadiga ah dadku waxay ku dhacaan taas. Boqolkiiba sagaashan dadka dareemaya inay u baahan yihiin nadiifinta mindhicirka waxay si fudud u xallin karaan dhibaatada iyagoo ku daraya kabista fiber-ka sida Metamucil ee cuntadooda, samaynta jimicsiga qayb joogto ah oo ka mid ah hawlahooda caadiga ah, iyo cabbitaanka biyo badan." (Halkan waxaa ah lix sababood oo biyaha la cabbo ay u caawiyaan xallinta dhibaato kasta.)

Haddii aad dareento inaad haysato dhibaato ka sii daran, hubi inaad la xidhiidho dhakhtarkaaga guud, ayuu Dr. Singh soo jeedinayaa. "Waxaan u maleynayaa in hal fikrad khaldan oo weyn ay jirto in dhakhaatiirta ay ka soo horjeedaan daaweynta kale," ayuu yidhi. "Uma maleynayo inay taasi run tahay. Badankeena waxaan dooneynaa in bukaannadeenna ay ka fiicnaadaan, ama qaadashada dawada aan u qorno ama daaweyn kale. Laakiin daweyntaasi waxay hayaan xog iyaga ka dambeysa si loo xaqiijiyo waxtarkooda."

Dulucda hoose: Samee cilmi -baaristaada ka hor inta aadan u adeegsan daawooyin kale oo la isweydiin karo, iskuna day inaadan aamminin wax kasta oo aad aragto oo aad akhrido, gaar ahaan marka laga hadlayo caafimaadkaaga. Wali waan ku jecelnahay, Ash!

Dib u eegis loogu talagalay