12 Dhirta Ayurvedic ee xoogga leh iyo dhir udgoon oo leh Faa'iidooyin Caafimaad

Qanacsan

• 1. Ashwagandha
• 2. Boswellia
• 3-5. Triphala
• 6. Brahmi
• 7. Kumin
• 8. Dooggaeric
• 9. Xidid licorice
• 10. Gotu kola
• 11. Qaraha qadhaadh
• 12. Kaaraam
• Ka taxadaritaan
• Dhirta daawo ahaan
• Qeybta hoose

Ayurveda waa nidaam dhaqameed Hindi ah oo daawo ah. Ujeeddadeedu waa in la ilaaliyo caafimaadka iyo caafimaadka iyada oo maskaxda, jidhka, iyo ruuxa lagu dheelitiro oo laga hortago cudurrada halkii lagu daaweyn lahaa.

Si taas loo sameeyo, waxay shaqeysaa hanaan dhammaystiran oo isku daraya cuntada, jimicsiga, iyo isbeddelka hab-nololeedka ().

Dhirta Ayurvedic iyo xawaashku sidoo kale waa qayb muhiim u ah qaabkan. Waxaa loo maleynayaa inay jirkaaga ka ilaalinayaan cudurka waxayna bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, oo ay ku jiraan dheefshiidka oo hagaagay iyo caafimaadka maskaxda.

Halkan waxaa ah 12 geedo Ayurvedic ah iyo dhir udgoon oo leh faa iidooyin caafimaad oo saynisku taageeray.

1. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) waa warshad yar oo dhir badan leh oo u dhalatay Hindiya iyo Waqooyiga Afrika. Xididkeeda iyo berry waxaa loo isticmaalaa in lagu soo saaro daawo caan ah oo loo yaqaan 'Ayurvedic cure' ().

Waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay adaptogen, taas oo macnaheedu yahay in la rumeysan yahay inay ka caawineyso jirkaaga inuu maareynayo buufiska si wax ku ool ah. Cilmi baaris ayaa muujisay inay yareyneyso heerarka 'cortisol', hormoon ay qanjirradaada adrenal soo saaraan si looga jawaabo diiqadda (,).

Waxaa sidoo kale jira caddayn isku xireysa ashwagandha heerarka hoose ee walwalka iyo hurdo hagaagsan ee dadka qaba walbahaarka iyo dhibaatooyinka walwalka (,,).

Intaa waxaa dheer, cilmi baaris ayaa muujisay in ashwagandha laga yaabo inay xoojiso koritaanka murqaha, xusuusta, iyo bacriminta ragga, iyo sidoo kale heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya. Si kastaba ha noqotee, daraasado waawayn ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo faa'iidooyinkan (,,,,).

Ugu dambeyntiina, waxaa jira caddayn ah inay kaa caawin karto yareynta caabuqa iyo kor u qaadista nidaamkaaga difaaca, in kasta oo daraasado badan loo baahan yahay (11,).

Ashwagandha waa udgoon Ayurvedic ah oo laga yaabo inuu jirkaaga ka caawiyo inuu sifiican u maareeyo culeyska fekerka. Waxay sidoo kale yareyn kartaa heerarka sonkorta dhiiggaaga waxayna hagaajin kartaa hurdada, xusuusta, koritaanka murqaha, iyo bacriminta ragga.

2. Boswellia

Boswellia, oo sidoo kale loo yaqaanno beeyada Hindida ama olibanum, waxaa laga sameeyaa cusbada Boswellia serrata geed. Waxay caan ku tahay dhir udgoon, dhir udgoon si fudud loo garan karo.

Cilmi baaris ayaa soo jeedisay inay si gaar ah waxtar ugu yeelan karto yareynta caabuqa iyadoo ka hortageysa sii deynta xeryahooda caabuqa keena ee loo yaqaan leukotrienes (,).

Daraasada-tuubada iyo daraasaadka xayawaanka, boswellia waxay umuuqataa inay waxtar uleedahay daawooyinka anti-inflammatory non-steroidal anti-inflammatory (NSAIDs), hadana leh waxyeelo yar ().

Daraasadaha bani'aadamnimada waxay ku xirmaan boswellia xanuunka oo yaraaday, dhaqdhaqaaqa oo fiicnaaday, iyo dhaqdhaqaaq ballaaran oo ku saabsan dadka qaba osteoarthritis iyo rheumatoid arthritis. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa kahortagga infekshinka afka iyo la dagaallanka cirridka (,,,,).

Intaa waxaa dheer, waxay hagaajin kartaa dheef-shiidka dadka qaba ulcerative colitis iyo cudurka Crohn, iyo sidoo kale neefsashada dadka qaba neefta joogtada ah (,,,, 25).

Boswellia waa udgoon Ayurvedic leh waxyaabo anti-bararka. Waxay yareyn kartaa xanuunka wadajirka ah, waxay sare u qaadeysaa caafimaadka afka, waxayna hagaajineysaa dheef-shiidka, iyo sidoo kale inay kordhiso awoodda neefsashada ee dadka qaba neefta joogtada ah.

3-5. Triphala

Triphala waa dawo Ayurvedic ah oo ka kooban seddexda soo socota ee miraha yar yar ee daawo ():

• amla (Emblica officinalis, ama miraha miraha Hindiya)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Tijaabada-tuubada iyo daraasaadka xayawaanka ayaa muujinaya in triphala ay yareyn karto caabuqa ay keento arthritis-ku, sidoo kale ka hortaga ama xaddido koritaanka noocyada kansarka qaarkood, (,,,).

Waxay sidoo kale u shaqeyn kartaa sida calool jilicsanaanta dabiiciga ah, yareynta calool istaagga, xanuunka caloosha, iyo qulqulka iyada oo la hagaajinayo soo noqnoqoshada iyo isugeynta dhaqdhaqaaqa caloosha ee dadka qaba xanuunnada mindhicirka (, 33).

Intaas waxaa sii dheer, tiro kooban oo daraasado ah waxay soo jeedinayaan in dawo-dhaqe afka ah oo ay ku jiraan triphala ay yareyn karto astaamaha huurada, yareynta caabuqa cirridka, iyo ka hortagga koritaanka bakteeriyada ku jirta afka (,).

Triphala waa dawo Ayurvedic ah oo ka kooban seddex dhir udgoon oo Ayurvedic ah - amla, bibhitaki, iyo haritaki. Waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka wadajirka, hagaajinta dheefshiidka, iyo kobcinta caafimaadka afka.

6. Brahmi

Brahmi (Bacopa monieri) waa geedo caan ah oo ku jira daawada Ayurvedic.

Marka loo eego baaritaanka-tuubada iyo daraasaadka xayawaanka, brahmi waxay umuuqataa inay leedahay sifooyin xoog leh oo kahortaga bararka oo waxtar u leh NSAID-yada caadiga ah (,,,).

Daraasadaha ayaa sidoo kale ku xiraya hagaajinta heerarka barashada, feejignaanta, xusuusta, iyo farsameynta macluumaadka, iyo sidoo kale astaamaha hoos u dhaca cilladda feejignaanta cillad la'aanta (ADHD), sida feejignaan la'aan, dareen la'aan, is-xakameyn liidata, iyo degganaansho la'aan,,,,) .

Daraasadaha qaarkood waxay sii jeedinayaan in brahmi laga yaabo inuu leeyahay astaamo loo yaqaan 'adaptogenic properties', taas oo macnaheedu yahay inay ka caawin karto hagaajinta awooda jirkaaga ee la tacaalida culeyska iyo welwelka. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan la gaarin gabagabo adag (,,,,).

Brahmi waa geedo Ayurvedic la rumeysan yahay inuu yareeyo caabuqa, hagaajiyo shaqada maskaxda, iyo inuu yareeyo astaamaha ADHD. Waxa kale oo laga yaabaa inay kordhiso awoodda jidhkaaga ee wax ka qabashada buufiska, in kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay.

7. Kumin

Cumin waa dhir udgoon oo ka soo jeeda badda Mediterranean iyo Koonfur-galbeed Aasiya. Waxaa laga sameeyay abuurka ah Cyminumka aluminium warshad, kuwaas oo caan ku ah ciida, nafaqada, iyo dhadhanka basbaaska leh.

Cilmi baaris ayaa muujisay in kuuminku kor u qaadi karo waxqabadka enzymes-ka dheefshiidka iyo inuu fududeeyo sii deynta bile-ka ee beerka, xawaareynta dheefshiidka iyo fududeynta dheef-shiidka dufanka (49,).

Daraasaduhu waxay sidoo kale isku xireen uunsigan Ayurvedic inay yareeyaan calaamadaha xanuunka calool xanuunka (IBS), sida xanuunka caloosha iyo dibbiro ().

Waxaa intaa dheer, kuuminku wuxuu ka ilaalin karaa nooca sonkorowga 2 isagoo hoos u dhigaya heerarka sonkorta dhiigga iyo hagaajinta dareenka insulin. Waxay sidoo kale ka ilaalin kartaa cudurka wadnaha iyada oo kordhisa HDL (wanaagsan) kolestaroolka iyadoo la yareynayo triglycerides iyo LDL (xun) kolestaroolka (,,,,).

Cumin sidoo kale wuxuu umuuqdaa inuu leeyahay astaamo antimicrobial ah oo yareyn kara halista infekshannada qaar ee cuntada laga qaado. Weli, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo tan ().

Kumin waa udgoon Ayurvedic oo badanaa loo isticmaalo in lagu daro dhadhanka cuntada. Waxay yareyn kartaa astaamaha IBS, waxay hagaajin kartaa arrimaha halista u ah nooca sonkorowga 2 iyo cudurka wadnaha, iyo laga yaabee inay xitaa bixiso xoogaa difaac ah oo ka hortagga infekshanka cuntada ka dhasha

8. Dooggaeric

Turmeric, oo ah udgoonkii curry siinaya midabkiisa huruud ee astaamaha ah, waa daawo kale oo caan ah oo Ayurvedic ah.

Curcumin, oo ah xarunta ugu weyn ee firfircoon, waxay leedahay waxyaabo antioxidant iyo anti-barar xoog leh. Cilmi-baarista tuubada tijaabada ayaa muujineysa inay si siman ama xitaa ka waxtar badan tahay qaar ka mid ah daawooyinka anti-bararka - iyada oo aan la helin dhammaan waxyeellooyinkooda (,,,).

Sidoo kale, cowsku wuxuu kaa caawin karaa kahortaga cudurka wadnaha, qayb ahaan adoo hagaajinaya socodka dhiigga si wax ku ool ah jimicsi ama daawooyinka dawooyinka qaarkood. Hal daraasad oo dheeri ah ayaa soo jeedinaysa inay noqon karto mid waxtar leh sida Prozac, oo ah daawo inta badan loo isticmaalo daaweynta niyad-jabka (,,,).

Intaa waxaa sii dheer, xeryahooda ku jira turmeric-ka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​sidii loo ilaalin lahaa shaqada maskaxda iyadoo la kordhinayo heerarka maskaxda ee cunsurrada maskaxda ka dhalata (BDNF). Heerarka hoose ee BDNF ayaa lala xiriiriyay cilado sida Alzheimer iyo niyad jab (,,,).

Taasi waxay tiri, daraasadaha badankood waxay isticmaaleen qadar aad u tiro badan oo curcumin ah, halka cowsku ka kooban yahay kaliya 3% ee dhismahan. Sidaa darteed, qaddar ka badan kuwa laga helo cirridka ayaa loo baahan yahay si loo helo faa'iidooyinkan caafimaad, iyo qiyaaso badan oo noocaas ah ayaa sababi kara calool xanuun ().

Turmeric waa udgoonka Ayurvedic ee curry siiya midabkiisa jaallaha ah. Curcumin, xarunteeda ugu weyn, ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta caabuqa iyo hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo maskaxda. Si kastaba ha noqotee, qaddar badan ayaa loo baahan yahay si loo gaaro faa'iidooyinkaas.

9. Xidid licorice

Xididka loo yaqaan 'licorice root', oo u dhashay Yurub iyo Aasiya, wuxuu ka yimaadaa Glycyrrhiza glabra dhirta waxayna haysaa meel dhexe dawada Ayurvedic.

Tijaabada-tuubada iyo daraasaadka aadanaha ayaa soo jeedinaya in xididka loo yaqaan 'licorice root' uu kaa caawin karo yareynta caabuqa iyo la dagaallanka fayrasyada iyo bakteeriyada. Waxay sidoo kale u muuqataa inay bixiso gargaar ka timaadda cuna xanuunka oo ay kor u qaaddo caafimaadka afka iyada oo laga ilaalinaayo godadka ilkaha iyo Candida (, , , , ).

Xawaajkaan Ayurvedic ayaa sidoo kale kaa caawin kara kahortaga ama maaraynta laabjeexyada, dibbiro, lallabbo, calool xanuun, iyo boogaha caloosha. Marka la mariyo maqaarka, waxay yareyn kartaa astaamaha finanka maqaarka, oo ay kujiraan casaan, cuncun, iyo barar (,,,).

Si kastaba ha noqotee, daraasadaha kaliya ee xididkan guud ahaan yar, iyo cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo faa'iidooyinkaas.

Xididada licorice waa udgoon Ayurvedic oo ka caawin kara yareynta caabuqa kana ilaalin kara cudurada kala duwan. Waxay sidoo kale daaweyn kartaa dhibaatooyinka dheef-shiidka iyo yareynta cuncunka maqaarka.

10. Gotu kola

Gotu kola (Centella asiatica), ama "geedaha cimriga dheer," waa daaweyn kale oo caan ah Ayurvedic. Waxaa laga sameeyaa dhir aan dhadhamin, ur aan lahayn oo leh caleemo cagaaran oo u eg faan-faneed oo ka baxa biyaha iyo hareerahooda.

Hal daraasad oo yar ayaa soo jeedinaysa in waxyaabaha loo yaqaan 'gotu kola supplements' ay hagaajin karaan xusuusta dadka ka dib markay istaroog ku dhacaan ().

Intaa waxaa sii dheer, hal daraasad, dadka qaba jahwareerka guud ee walwalka waxay soo sheegeen walaac yar, walwal, iyo niyadjab ka dib markii ay ku badaleen daawada niyadjabka iyaga oo leh gotu kola muddo 60 maalmood ah).

Waxa kale oo jira caddayn in geedaha laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​ka hortagga calaamadaha fiditaanka, yaraynta xididdada xididdada dhiigga, caawiyaan nabarrada si dhakhso leh u bogsada, iyo in la yareeyo astaamaha cambaarta iyo cudurka psoriasis. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay (,,).

Daraasadaha xayawaanku waxay kaloo soo jeedinayaan in geedkan Ayurvedic uu yareyn karo xanuunka wadajirka ah, laakiin daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo saameyntaas).

Gotu kola waa geedo Ayurvedic ah oo laga yaabo inuu gacan ka geysto xoojinta xusuusta isla markaana yareeyo culeyska, walwalka, iyo niyad-jabka, iyo sidoo kale hagaajinta xaaladaha maqaarka ee kala duwan.

11. Qaraha qadhaadh

Qaraha qadhaadh (Momordica charantia) waa geed canab ah oo kuleyl ah oo aad ugu dhow zucchini, squash, qajaar, iyo bocor. Waxaa loo tixgeliyaa inay tahay cunnada Aasiya oo ay ka buuxaan nafaqooyin iyo antioxidants awood leh.

Cilmi baaris ayaa soo jeedinaysa in qaraha qadhaadh uu gacan ka geysan karo yareynta heerarka sonkorta dhiigga iyo kobcinta dheecaanka insulin, hormoonka mas'uulka ka ah inuu ilaaliyo heerarka sonkorta dhiigga xasilloon (,,, 89).

Haddii aad u isticmaasho insulin si aad u maamusho heerarka sonkorta dhiiggaaga, la tasho daryeelkaaga caafimaad ka hor inta aanad ku darin qaraha qadhaadh ee hawl maalmeedkaaga si looga hortago heerarka sonkorta dhiiggaagu inay u noqdaan kuwo khatar ah oo hooseeya.

Daraasadaha xayawaanku waxay sii jeedinayaan inay hoos u dhigi karto triglyceride iyo heerarka LDL (xun) ee kolestaroolka, in kasta oo daraasadaha aadanaha loo baahan yahay si loo xaqiijiyo tan (,).

Qaraha qadhaadh waa basbaaska Ayurvedic ee laga yaabo inuu gacan ka geysto hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga iyo kobcinta dheecaanka insulintaWaxay sidoo kale yareyn kartaa heerarka kolestaroolka LDL (xun), in kasta oo cilmi baaris dheeraad ah loo baahan yahay ka hor inta aan gabagabo adag la sameyn.

12. Kaaraam

Kareemka (Elettaria cardamomum), taas oo mararka qaarkood loo yaqaan "boqoradda dhir udgoon," waxay qayb ka ahayd dawada Ayurvedic ilaa waqtiyadii hore.

Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in budada kadamom ay gacan ka geysan karto yareynta cadaadiska dhiigga ee dadka heerarkoodu sarreeyo. Waxaa sidoo kale jira caddayn ah in neefsashada saliida lagama maarmaanka ah ay kordhin karto qaadashada oksijiin ee sambabada inta lagu jiro jimicsiga (, 93).

Intaa waxaa sii dheer, baaritaanka-tuubada iyo cilmi baarista xayawaanku waxay soo jeedinayaan in kaararka loo yaqaan 'cardamom' ay ka caawin karto ka hortagga Helicobacter pylori bakteeriyada, oo ah sababaha ugu badan ee boogaha caloosha, lagana yaabo inay yareyso cabirka boogaha caloosha ugu yaraan 50% ama xitaa laga ciribtiro (,).

Weli, cilmi-baarista bina-aadamka ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan gabagabo adag la sameyn.

Cardamom waa udgoon Ayurvedic ah oo hoos u dhigi kara cadaadiska dhiigga, hagaajinta neefsashada, iyo suurtagalnimada inay caawiso boogaha caloosha inay bogsadaan. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa lagama maarmaan ah.

Ka taxadaritaan

Dhirta Ayurvedic iyo dhir udgoon guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa inay badbaado yihiin marka la isticmaalo qaddarro caadi ahaan loo isticmaalo in lagu diyaariyo ama lagu dhadhammo cuntooyinka. Hase yeeshe, daraasadaha badankood ee taageeraya faa'iidooyinkooda sida caadiga ah waxay adeegsadeen dheeri ah oo bixiya qiyaaso aad uga badan intaas.

Kordhinta qiyaastaas badan ma noqon karto mid ku habboon carruurta, haweenka uurka leh ama naas nuujinaya, dadka leh xaalad caafimaad oo la yaqaan, ama kuwa daawooyinka qaata.

Sidaa darteed, waa lagama maarmaan inaad la tashato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan ku darin wax kasta oo dheeri ah Ayurvedic nidaamkaaga.

Waxa kale oo xusid mudan in waxyaabaha iyo tayada alaabada Ayurvedic aan la xakamayn. Qaar ka mid ah u diyaar garowga 'Ayurvedic' ayaa isku qasan kara geedaha Ayurvedic iyo dhir udgoon leh macdanta, biraha, ama gemooyinka, taasoo ka dhigeysa kuwo waxyeelo u geysan kara ()

Tusaale ahaan, daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in 65% ee alaabada Ayurvedic ee la darsay ay ku jiraan macdanta "lead", halka 32-38% ay sidoo kale ku jiraan meerkuri iyo arsenic, qaar ka mid ah kuwaa oo urursanayey ilaa dhowr kun oo jeer ka sarreeya xadka maalinlaha ah ee aaminka ah ().

Daraasad kale ayaa soo warisay in ilaa 40% dadka isticmaala u diyaar garowga 'Ayurvedic' ay sare u kaceen heerarka leedhka ama meerkurida dhiigooda ().

Sidaa darteed, kuwa xiiseynaya diyaargarowga Ayurvedic waa inay ka iibsadaan oo keliya shirkadaha sumcad leh ee sida ugu fiican wax soo saarkooda u tijaabiya dhinac saddexaad.

Dhirta Ayurvedic iyo xawaashku guud ahaan waxay ku badbaadaan qaddar yar. Kaabisyada ay ku jiraan qiyaaso badan oo dhirtaan iyo dhir udgoon ah, iyo sidoo kale diyaargarowga Ayurvedic ee ku qasmay macdano kale, biro, ama dhagaxyo kale ayaa waxyeello yeelan kara.

Dhirta daawo ahaan

Qeybta hoose

Dhirta Ayurvedic iyo dhir udgoonku waxay qayb muhiim ah ka ahaayeen dawo dhaqameedka Hindiya qarniyo badan

Qaddar sii kordheysa oo caddeyn cilmiyeed ah ayaa taageereysa faa'iidooyinkooda caafimaad ee badan ee la soo jeediyey, oo ay ku jiraan ka hortagga nooca 2aad ee sonkorowga iyo cudurka wadnaha.

Sidaa darteed, ku darista qaddar yar oo ah geedo yaryar iyo dhir udgoon ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan labadaba inay dhadhamiyaan cuntadaada ayna kor u qaadaan caafimaadkaaga.

Taasi waxay tiri, qiyaaso badan ayaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn qof walba, markaa iska hubi inaad talo ka raadsato bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan ku darin wax ka badan Ayurvedic nidaamkaaga daryeelka caafimaadka.

Xusuusnowna, Ayurveda waxay shaqaaleeysaa qaab dhammaystiran oo xagga caafimaadka ah oo ay kujirto jimicsi jireed, hurdo ku filan, maareynta culeyska, iyo cunista miro iyo khudrad kala duwan maalin kasta.