Tucumã wuxuu caawiyaa yareynta kolestaroolka iyo la dagaalanka cudurka macaanka

Qanacsan

• Faa'iidooyinka caafimaadka
• Macluumaadka nafaqada
• Halka laga helo
• Miro kale oo ka socota Amazon oo waliba hodan ku ah omega-3 waa açaí, oo u shaqeysa sidii anti-bararka dabiiciga ee jirka. La kulan waxyaabaha kale ee dabiiciga ah ee ka hortagga infakshanka.

Tucumã waa miro ka soo jeeda Amazon oo loo isticmaalay in lagu caawiyo kahortaga iyo daaweynta sonkorowga, maadaama ay hodan ku tahay omega-3, dufan yareeya bararka iyo kolestaroolka sare, sidoo kale gacan ka geysanaya xakameynta heerarka sonkorta dhiigga.

Marka laga soo tago omega-3, tucumã sidoo kale wuxuu hodan ku yahay fiitamiinnada A, B1 iyo C, oo leh awood sare oo ka hortag ah oo mas'uul ka ah kahortagga gabowga degdegga ah iyo xoojinta nidaamka difaaca jirka. Midhahan waa la cuni karaa natura ama qaab qashir ama casiir, oo si ballaaran looga isticmaalo gobolka waqooyiga ee Brazil.

Faa'iidooyinka caafimaadka

Faa'iidooyinka caafimaad ee ugu weyn ee tucumã waa:

• Xoojinta nidaamka difaaca jirka. Eeg habab kale oo lagu xoojiyo habka difaaca jirka;
• La dagaallanka finanka;
• Hagaajinta wareegga dhiigga;
• Ka hortag cillad aan caadi ahayn;
• La dagaallama infekshannada bakteeriyada iyo fungi;
• Ka hortagga kansarka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada;
• Hoos u dhig kolestaroolka xun;
• La dagaal gabowga.

Faa'iidooyinkaas ka sokow, tucumã waxaa sidoo kale loo isticmaalaa inay ka mid tahay waxyaabaha ku jira alaabta quruxda sida kareemada qoya, kareemada jirka iyo maaskaro si loogu qoyo timaha.

Macluumaadka nafaqada

Jadwalka hoose wuxuu muujinayaa macluumaadka nafaqada ee 100 g oo ah tucumã.

Tucumã waxaa laga heli karaa natura, sida saxarka la qaboojiyey ama qaab cabitaan ah oo loo yaqaan 'tucumã wine', ka sokow waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa cuntada sida keega iyo risottos.

Halka laga helo

Meesha ugu weyn ee iibinta tucumã waa suuqyada furan ee woqooyiga dalka, gaar ahaan gobolka Amazon. Brazil inteeda kale, midhahan waxaa laga iibsan karaa dukaamada waaweyn qaarkood ama websaydhada iibka ee internetka, waana suurtagal in badanaa la helo saxarka miraha, saliida iyo khamriga tucumã.

Miro kale oo ka socota Amazon oo waliba hodan ku ah omega-3 waa açaí, oo u shaqeysa sidii anti-bararka dabiiciga ee jirka. La kulan waxyaabaha kale ee dabiiciga ah ee ka hortagga infakshanka.