Faa'iidooyinka caafimaad ee muhiimka ah ee Flavonoids

Qanacsan

• Waa maxay Flavonoids?
• Faa'iidooyinka Flavonoids
• Sida Loo Cuno Cunnooyin Badan Oo Flavonoid Ah
• Dib u eegis loogu talagalay

Cunto caafimaad qabta ayaa maskaxdaada u roon sida ay jidhkaaga ugu fiican tahay. Oo haddii kuwaagu ka kooban yihiin berry, tufaax, iyo shaah - dhammaan cuntooyinka hodanka ku ah wax la yiraahdo flavonoids - waxaad isu diyaarinaysaa mustaqbal gaar ahaan ifaya.

Waa tan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato flavonoids, oo lagu daray cuntooyinka flavonoid -ka si loogu kaydiyo, stat.

Waa maxay Flavonoids?

Flavonoids waa nooc ka mid ah polyphenol, oo ah xarun faa iido u leh dhirta oo gacan ka geysata soo jiidashada cayayaanka faleebo, la dagaallanka walbahaarka deegaanka (sida caabuqyada microbial), iyo nidaaminta koritaanka unugyada, sida laga soo xigtay Machadka Linus Pauling ee Jaamacadda Gobolka Oregon.

Faa'iidooyinka Flavonoids

Waxaa ka buuxa antioxidants, flavonoids ayaa lagu muujiyay cilmi baaris si ay u caawiso dhimista bararka jirka, kaas oo lala xiriiriyay cudurada sida sonkorowga, cudurada wadnaha, iyo kansarka. Flavonoids ayaa sidoo kale lagu ogaaday inay leeyihiin astaamo ka hortagga sonkorowga, sida hagaajinta dheecaanka insulinta, yaraynta hyperglycemia (aka sonkorta dhiigga ee sare), iyo hagaajinta dulqaadka gulukooska ee xayawaanka qaba nooca 2aad ee macaanka, machadka. Tusaale ahaan: Daraasad lagu sameeyay ku dhawaad ​​30,000 oo qof, kuwa qaatey qaadashada ugu badan ee flavonoid waxay boqolkiiba 10 ka hooseeyaan halista sonkorowga marka loo eego kuwa cunay ugu yaraan.

Intaa waxaa dheer, flavonoids waxay u noqon kartaa wax la yaab leh maskaxdaada. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris cusub oo dhowaan lagu daabacay AmeerikaanWargeyska Nafaqada Caafimaadka, flavonoids -ka cuntada ayaa kaa caawin kara kahortagga cudurka Alzheimers iyo waallida. "Waxaa jiray hoos u dhac boqolkiiba 80 ah ee khatarta kuwa cunay cuntooyinka leh qadarka ugu badan ee flavonoids," ayuu yidhi qoraaga sare ee cilmi-baarista Paul Jacques, oo ah khabiir ku takhasusay nafaqeynta ee Jaamacadda Tufts. "Waxay ahayd natiijo dhab ah oo cajiib ah."

Cilmi -baadhayaashu waxay darseen dadka da'doodu tahay 50 jir iyo ka weyn 20 sannadood, ilaa da'da marka asaasaqa caadi ahaan bilaabmo inuu dhaco. Laakiin Jacques wuxuu leeyahay qof walba, si kasta oo uu u jirro, ayaa laga yaabaa inuu ka faa'iideysto. "Daraasadihii hore ee kiliinikada ee dadka waaweyn ee da 'yarta ah waxay ogaadeen in isticmaalka sare ee berry-hodan ku ah flavonoid ay la xiriirto shaqo garashada oo wanaagsan," ayuu yidhi. "Farriintu waxay tahay in cunto caafimaad leh oo bilaabanta bilowga nolosha - xitaa laga bilaabo bartamaha nolosha - ay awood u leedahay inay kaa caawiso yareynta halista waallida." (Waxa la xidhiidha: Sida loo xumeeyo nafaqadaada da'daada)

Sida Loo Cuno Cunnooyin Badan Oo Flavonoid Ah

Waad ogtahay flavonoids inay la yimaadaan faa'iidooyin - laakiin sidee ku helaysaa? Laga soo bilaabo cuntooyinka flavonoid. Waxaa jira lix qaybood oo waaweyn oo flavonoids ah, oo ay ku jiraan saddex nooc oo lagu falanqeeyay AmeerikaanWargeyska Nafaqada Caafimaadka daraasad: anthocyanins ee blueberries, strawberries, iyo khamri cas; flavonols ee basasha, tufaaxa, isteroberi iyo blueberries; iyo polymers flavonoid ee shaaha, tufaaxa, iyo isteroberi.

Iyadoo qaar ka mid ah flavonoids-kan loo heli karo kaabis ahaan, ka helista cuntadaada iyadoo la kaashanayo cuntooyinka flavonoidku waxay noqon kartaa doorasho wanaagsan. "Flavonoids waxaa laga helaa cuntooyinka leh nafaqooyin kale oo badan iyo phytochemicals kuwaas oo laga yaabo inay la falgalaan iyaga si ay u bixiyaan faa'iidooyinka aan aragnay," ayuu yidhi Jacques. "Taasi waa sababta cuntadu ay aad muhiim ugu tahay."

Nasiib wanaag, uma baahnid inaad cuntid tan cuntooyinka flavonoid si aad u hesho faa'iidooyinka. Ka -qaybgalayaasha daraasaddeena ee leh halista cudurka Alzheimers ee ugu hooseeya ayaa la cunaa celcelis ahaan toddoba illaa siddeed koob oo blueberries ama strawberries ah bishii, ”ayuu yiri Jacques. Taasi waxay u shaqaysaa gacan yar dhawrkii maalmoodba mar. Ku raaxaysiga iyaga oo dhan waa waxa u muuqda in ay isbeddelayaan: Dadka cunay qadarka ugu yar ee cuntooyinkan (oo aan lahayn berry) waxay ahaayeen laba ilaa afar jeer oo ay u badan tahay inay qaadaan cudurka Alzheimers iyo waallida la xidhiidha.

Waa caqli badan tahay in la sameeyo berry, gaar ahaan blueberries, strawberries, iyo blackberries, qayb joogta ah oo ka mid ah cuntadaada caafimaadka leh, oo ay la socdaan tufaax iyo isteroberi. Oo cab qaar ka mid ah shaaha cagaaran iyo kuwa madow - kuwa leh qaadashada ugu badan ee flavonoid ee daraasadda waxay cabbeen waxyar wax ka yar koob maalintii, ayuu yiri Jacques.

Dhanka waxyaabaha madadaalada leh, "haddii aad khamri cabto, ka dhig casaan, iyo haddii aad cunayso daweyn, shukulaatada madow, oo ka kooban nooc flavonoids ah, maaha waddo xun oo aad tagto," ayuu yidhi Jacques, a lover shukulaatada laftiisa. "Iyagu waa ikhtiyaarrada ugu fiican ee aad dooran karto maxaa yeelay faa iido ayaa iyaga u ah."

Wargeyska Shape, Oktoobar 2020 soo saarista

• Dadka la odhan jiray Pamela O'Brien
• Waxaa qoray Megan Falk

Dib u eegis loogu talagalay