BFF -yadaani waxay caddeeyaan sida uu u awood badan yahay Saaxiibka Xirfadlaha

Qanacsan

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Dib u eegis loogu talagalay

Ku dhidid saaxiibka jimicsiga wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan. Mid ahaan, sida iska cad waa ka madadaalo badan tahay ka shaqaynta keligaa. Waxaa sidoo kale jira qodobka isla -xisaabtanka: Ka -boodista tababarka qorshaysan waxay dareemeysaa mid aad u caajis badan marka qof ku sugaayo inuu soo muuqdo. Marka ay timaado orodka dibadda, waxaa jira badbaado xagga tirada. Daraasaduhuna waxay muujinayaan in wada shaqayntu ay faa'iidooyin waaweyn u leedahay kordhinta xoojinta iyo dhererka jimicsigaaga labadaba.

Tusaale ahaan, daraasad 2016, cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Aberdeen ee Scotland waxay ogaadeen in lahaanshaha saaxiibka jimicsiga uu kor u qaado jimicsiga jimicsiga sababtoo ah taageerada dareenka iyo dhiirigelinta ee wada-hawlgalayaasha jimicsiga ay bixin karaan. Daraasad si ballaaran loo soo xigtay 2012 oo ka socota Jaamacadda Gobolka Kansas oo dejisay tijaabooyin haweenka da'da kuleejka ah ee baaskiilada taagan ayaa lagu ogaaday in haweenka la jimicsada lammaane ay u arkaan inay aad u ciyaaraan waxay kordhiyeen waqtigooda jimicsiga iyo xoojinta ilaa 200 (!) boqolkiiba. . Gudaha, daraasad kale oo lagu daabacay Isgaarsiinta Dabeecadda oo ay qabatay MIT Sloan School of Management, saynisyahannadu waxay raaceen in ka badan 1 milyan oo orodyahanno ah muddo hal sano ah, iyagoo baarayay saameynta shabakadaha bulshada. Waxay ogaadeen in dadku ay aad ugu nugul yihiin inay ka shaqeeyaan ka dib markay arkeen qof ka mid ah shabakadooda oo samaynaya marka ugu horeysa, taam ahaanshaha waa la kala qaadaa.

Iyada oo ay jiraan fursado badan oo loogu talagalay jirdhiska kooxda maalmahan-laga bilaabo fasallada illaa jimicsiga dibedda ilaa naadiyada orodka-waxay sidoo kale fursad u tahay in la abuuro saaxiibtinimo cusub oo ka durugsan darbiyada jimicsiga (BTW, waa tan sababta ay u adkaan karto in la saaxiibo sida qof weyn). Wadashaqeynta sidoo kale waa hab fiican oo aad waqti kula qaadan karto asxaabtaada hadda-tiraahdo, beddelka qaadashada cocktails ka dib shaqada, waxaad kor u qaadeysaa qaar ka mid ah dumbbells. "Waxaan aragnaa in badan oo ka mid ah xubnaheenna oo ku beddelaya Hatha saacad farxadeed iyo kabo kabo," ayuu yiri Dara Theodore, madaxa fayaqabka ee ClassPass, oo ay ku jiraan sifooyin bulsheed si loo ballansado oo loogala qayb galo xiisadaha asxaabta.

Laakin sidee, sida saxda ah, ugu beddeshaa is dhexgalka aan caadiga ahayn ee haweenka goobta fayaqabka u noqda saaxiibtinimada dhabta ah, adigoon dareemin wax qallafsan ama naxdin leh? Jawaabtu waa isla tii hooyadaa ku siin lahayd saaxiibkaaga kowaad: Si tartiib ah u qaado.

"Ka bilow inaad si fudud saaxiibtinimo u yeelato oo aad hiigsato saddex ilaa shan daqiiqo oo wada sheekeysi ah, weydiiso halka ay ka heshay surwaalkeeda yoga ama weydii inta ay halkaas ka shaqeyneysay. Dhamaadka wada hadalka gaaban, soo bandhig naftaada oo is dhaafso magacyada si mustaqbalka waxaad ku dhihi kartaa magaceeda magaceeda, ”waxaa soo jeedinaya Shasta Nelson, khabiirka saaxiibtinimada iyo maamulaha GirlFriendCircles.com.

Halkaas, ka samir habka. Isdhaafsada daqiiqado yar oo wada hadal ah mar kasta oo aad is aragtaan-weydii wixii ay samaysay dhammaadkii toddobaadkii hore ama fasallada ay u imanayso dabayaaqada toddobaadka. "Hadafku waa uun inaad ahaato mid togan, saaxiibtinimo, iyo joogtayn waqti ka dib markaad mid kastaa si tartiib ah u ogaato waxyaabo yaryar oo midba midka kale ku saabsan," Nelson ayaa yidhi.

Markaad dareento inaad diyaar u tahay, ku casuun inay wax kula qabato fasalka ka hor ama ka dib marmar-laga yaabee inaad qaxwada ka qabato ama suufka ku xiga, ama aad isla fiiriso makhaayad cusub. Markaad u booddo inaad ka soo baxdo waayo -aragnimada jirdhiskaaga, waxaad yeelan doontaa waqti dheeri ah oo aad ku hadasho oo aad si dhab ah isu baratid.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee saaxiibo ku sameysashada jirdhiska waa qodobka soo noqnoqda: Fasallada ama jimicsiga joogtada ah ee la qorsheeyay ayaa bixiya fursad ay si joogto ah u arkaan dad isku mid ah, kuwaas oo sidoo kale laga yaabo inay wadaagaan qiyamka caafimaadkaaga haddii ay si joogto ah u soo baxaan. "Saaxiibtinimadu waa inay lahaato ku celcelin si ay dhulka uga baxdo, marka haddii aan si isku mid ah u aragno dad isku mid ah, markaa waxaan bilaabi doonnaa inaan si fiican isu baranno," ayuu qoray Nelson.

Intaa waxaa dheer, waayo -aragnimada la wadaago waxay u muuqdaan inay abuuraan xidhmooyin adag. “Beddelidda jirkaaga waa dareen, gaar ahaan dumarka,” ayay tiri Kate Lemere, oo ah tababare shaqsi-shahaadeysan oo NCSF ka tirsan Barry's Bootcamp ee Chicago. "Sidaa darteed, dadka aad la shaqayso intaad si firfircoon u daba-gasho isbeddelka ayaa ah runtii xiriir gaar ah-mid aan ka duwanayn kuwa kale."

Ma u baahan tahay dhiirigelin dheeraad ah si aad u samayso tallaabada ugu horreysa? Qaado dhiirrigelin ka timaad saaxiibbadaas taam ah oo aan kala maarmin, kuwaas oo mid walba ku helay saaxiibtinimo jidh ahaaneed. (Hadday sheekooyinkan macaan weli ku qanci waayaan, akhri sababta asxaabtu u yihiin furaha caafimaad iyo farxad waarta.)

Kadie + Megan

Qiyaastii afar sano ka hor, Kadie waxay ku soo bandhigtay fasalka Halloween ee mawduuca Halloween ee Pure Barre I Jacaylka Lucy dharka. Markii macalinka, Megan, ay dareentay dharkeeda, waxay ku dhawaaqday inay "ay tahay inay saaxiibo noqdaan." Kadie waxay leedahay dhiiri-gelinta joogtada ah ee Megan iyada oo loo marayo jimicsiga (iyo iyada oo aan ka dhigin inay dareento nacasnimo inay labbisto) ayaa sabab u ahayd inay mar kale ku soo noqoto fasalka-ugu dambayntiina waxay noqotay macallin nafteeda. Markii Kadie ay doonaysay inay ka bilowdo naadi casho magaaladooda Montgomery, AL, Megan waxay ka mid ahayd dadkii ugu horreeyey ee ay casuuntay, saaxiibtinimadooduna way sii korodhay. Hadda waxay si joogto ah isugu yimaadaan fasallada, habeenka hablaha, naadiga cashada, ama albaabbada kubbadda cagta.

Cessie + Stephanie

Markii ugu horreysay ee Cessie u guurto New York, waxay ka heshay CrossFit oo ay ka jeceshahay Eastside iyada oo loo marayo ClassPass. Maalin maalmaha ka mid ah, waxay u tagtay Stephanie, oo iyaduna ahayd qof caadi ah, sababtoo ah waxay dareentay hoos u dhac weyn oo miisaankeeda ah, waxayna waydiisay waxa ay samaynayso si ay u muuqato mid aad u fiican. Waxay si tartiib tartiib ah u bilaabeen inay isugu yimaadaan bannaanka jimicsiga waxayna ogaadeen inay ku noolyihiin oo kaliya laba baloog. Hadda waxay jecel yihiin inay si wada jir ah dibadda ugu firfircoonaadaan, hadday tahay socod-socod ama tufaax-soo-qaadis-iyadoo habeenka tacos/tequila ee marmar lagu tuurayo.

Donna + Lauren

Ka dib markii tababarka mid-ka-mid ah uu aad qaali u noqday, Donna waxay ku biirtay fasalada kooxda tababaraheeda ee Tampa Bay, FL, halkaas oo ay kula kulantay Lauren. Tababaruhu waxa uu wakhtigaas ku haystay qorshe cunto oo adag, waxaanay ku xidhnaayeen "xaqiiqadooda" -Donna waxa ay daaha ka qaaday rabitaankeeda ku saabsan buskudka Ritz iyo jiiska kareemka, halka Lauren ay ka soo kabatay qabatinkeeda M&M. Qirashada ceebahooda midba midka kale wuxuu abuuray xiriir adag. Wada sheekaysigooda ayaa markii ugu horreysay bilaabmay xilliyada sugitaanka mashiinnada inta lagu jiro tababarka waxaana loo kobciyay inay isla socdaan socod, bilaabaan koox buug, iyo inay la kulmaan wiilashooda iyo nimankooda.

Leslie + Kristen

Leslie iyo Kristen labaduba waxay ka go'an tahay jadwalka jaranjarada ee jimicsiga Chicago, in kasta oo ay inta badan kor u fuuleen midba midka kale, waligood ma hadlin ilaa Leslie hal maalin ay samaysay dhaqdhaqaaqii ugu horreeyay. Hadalka yari waxa uu noqday caadi mar kasta oo ay isku dhacaan, waxayna ogaadeen in ay labadooduba isku dayayeen in ay uur qaadaan (wax faa'iido ah ma leh). Isla markii xiriirkoodu isu rogay saaxiibtinimo, ayay tiri Leslie, waa maalintii ay ogaatay Kristen oo ku dhex ooyaysa qolka labiska iyada oo ku dhibtoonaysa halgankeeda bacriminta- “waa markii aan ka tagnay saaxiibbada jimicsiga ee saaxiibbada,” ayay tiri. Maanta, Leslie waxay leedahay laba gabdhood oo Kristen waxay dhashay wiilkeeda shanaad.

Gabbey + Elle

Dhacdo Tone It Up ah oo ka dhacday xerada Las Vegas-boot oo ay ku xigtay nabar boozy ah oo u soo baxday inay nasiib u yeelato Gabbey iyo Elle, kuwaas oo "kaliya guji" daqiiqaddii ay kulmeen, ayuu yidhi Gabbey. Bilowgii, Elle ma ahayn arday fasalka-joogta ah, laakiin hadda labada jacayl ayaa wada qaata, oo si joogto ah u kulmaan si ay u sameeyaan wax firfircoon toddobaad kasta. Markii mid ka mid ah gabdhaha aroosyada Gabbey ay si lama filaan ah uga tagtay arooskeedii, Gabbey waxay ka codsatay Elle inay booskeeda gasho. Waxay qorsheyneysaa inay u habeyso yoga ama Pilates ee Gabbey inta lagu jiro usbuuca arooskeeda si ay uga caawiso inay hoos u dhigto.

Rachael + Lisa

Markii Rachael iyo Lisa ay si aan kala sooc lahayn ugu kulmeen baar ku yaal LA iyagoo saaxiibbo wadaag ah, way qosleen markii ay ogaadeen inay dhab ahaan is garanayeen kahor-Rachael waxay ahayd macallin jimicsi fasalka jimicsiga jirka oo Lisa si joogto ah ugu qaadan jirtay Jaamacadda Ohio. Waxay durbadiiba bilaabeen jadwalka taariikhaha firfircoon si wada jir ah, sida socodka subaxdii ee waddooyinka Hollywood Hills kahor shaqada, ka dibna waxay u shaqeeyeen sidii ay u wada ordi lahaayeen 5K iyo 10K tartamada. Saaxiibtinimadooda waa 12 sano jir oo xoog badan, waxayna Rachael sheegtay inaysan jirin wax dhaqdhaqaaq jirdhis ah oo aysan samayn.

Jenna + Becca

Sheekada labadan saaxiib waxay dib u socotaa: Jenna iyo Becca waxay kulmeen da'da 8 iyo 9 iyagoo u tartamaya kooxdooda dabaasha ee Michigan. Ku -meelaynta 10 -ka ugu sarreeya ee dib -u -gudbinta ayaa ahayd daqiiqaddii ugu horreysay ee weynayd ee ay wadaageen, oo markii ay labadooduba sii wadeen kooxda dabaasha illaa dugsiga sare, waxay noqdeen kuwo aad isugu dhow, xitaa waxay la kulmeen laba saaxiib oo ugu wanaagsanaa waxaana loo yaqaannay “kooxda quad.” Hadda waxay ku nool yihiin dalka oo dhan midba midka kale, laakiin wali waxay jadwaleeyaan "usbuuca saaxiibada ugu fiican" oo joogto ah - waxyaalahoodii ugu dambeeyay waxaa ka mid ahaa baaskiil 40-mile ah oo ku yaal xeebta California, ziplining, socodka iyo, dabcan, dabaasha.

Dib u eegis loogu talagalay