8 Subagga ugu fiican ee Yicibta u leh dhadhan kasta

Qanacsan

• 1. Ugufiican cuntada keto: SuperFat Nut Butter
• 2. Waxa ugu fiican dadka qaba sonkorowga: Georgia Grinder's Almest-Free Almond Butter
• 3. Waxa ugu fiican cuntooyinka carbiska hooseeya: Cuntooyinka Halyeeyada ah 'Pecan Pie Flagored Almond Butter
• 4. Noolaha ugufiican: Subagga Almond kafiican
• 5. Waxa ugu fiican miisaanka oo yaraada: Saaxiibbada Duurjoogta ah ee Loo yaqaan 'Creamy Almond Butter'
• 6. ugu jilicsan: Barney Bare Smooth Almond Butter
• 7. Guud ahaan ugufiican: Justin's Classic Almond Butter
• 8. Guryaha ugu fiican
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Almond subagga waxaa ka buuxa dufan caafimaad leh, borotiin, iyo nafaqooyin kale.

Waxay sameyn karaan cunno fudud, ha ahaadeen kuwa ku dhex jira weelka ama ku faafaa xaleefyada miraha ama khudradda.

Waxay sidoo kale noqon karaan walax soo dhaweyn ah oo ku saabsan jilicsanaanta iyo suugada suugada, oo bixiya dhadhan aad u jilicsan oo ka badan subagga lowska.

Iyada oo ay jiraan alaabooyin badan oo suuqa yaalla, waxaa laga yaabaa in aad isweydiiso cidda aad dooranaysid ee sida ugu fiican ugu habboon baahiyahaaga.

Halkan waxaa ah 8 subag oo yicib ugu fiican dhadhan ama baahi kasta.

1. Ugufiican cuntada keto: SuperFat Nut Butter

Ketogenic, ama keto, cuntada waa karbo aad u hooseeya, cunto dufan badan. Almond subagga ayaa wax weyn ku kordhin kara cunnadan maxaa yeelay waxay bixiyaan qaddarro badan oo labadaba ah, iyo sidoo kale nafaqooyin kale oo loo baahan yahay.

SuperFat Nut Butter waa isku dar ah yicib iyo lowska macadamia, oo lagu daray borotiinka gabbaldayaha. Waxay si fiican ugu habboon tahay cuntada keto, maaddaama ay dufan iyo borotiin ku jiraan iyada oo aan karbuunyo lagu darin.

Guud ahaan, kuwa raaca cuntada keto waa inay ka fogaadaan subagyada yicibta ku daray sonkorta. Waxaad dooneysaa inaad kayartahay 2 ama 3 kaarboon nadiif ah halkii adeegba.

Carbs-ka saafiga ah ayaa ah kaarbooyin jirkaagu dheefshiido ka dib marka aad ka goyso fiber-ka cuntada, oo uusan jidhku nuugin - in kastoo, maskaxda ku hayso habkani aanu 100% sax ahayn.

Subagga 'SuperFat Nut Butter' wuxuu bixiyaa 21 garaam oo dufan ah, 9 garaam oo borotiin ah, 5 garaam oo fiber ah cuntada, iyo 3 garaam oo ah kaarbooyin saafiya ah halkii 1.5-ounce (42-gram) ah.

Waxaa sidoo kale lagu iibiyaa boorso ku habboon, taas oo faa'iido u yeelan karta haddii aad tahay cayaaryahan adkaysi leh ama aad ku nooshahay nolol mashquul ah.

Kuma jiraan waxyaabo ay ka mid yihiin malab ama casiir qasacadaysan oo uumis ah, taas oo ku siin doonta kaarbooyin dheeri ah oo laga yaabo inay kaa saaraan ketosis, xaalad dheef-shiid kiimikaad oo jidhkaagu ka qodayo dufanka halkii uu ka noqon lahaa isha shidaalka ugu weyn.

U dukaamso SuperFat Nut Butter halkan.

SuperFat Nut Butter waa isku dar ah almond iyo macadamia nuts, oo lagu daray borotiinka gabbaldayaha. Tani waxay ka dhigaysaa subagga yicibku inuu isku daro xulasho sare kuwa raacaya cuntada keto.

2. Waxa ugu fiican dadka qaba sonkorowga: Georgia Grinder's Almest-Free Almond Butter

Waxba laguma darin - oo ay ku jiraan macaaneeye, soodhiyam, ama xasiliyayaal - ayaa Georgia Grinder's Salt-Free Almond Butter ka dhigaysa xulashada ugu fiican ee dadka qaba sonkorowga.

Maadadeeda kaliya ayaa ah yicib la dubay. Intaa waxaa sii dheer, waxaa lagu sameeyaa xarun aan looska lahayn, haddii ay dhacdo inaad xasaasiyad ku leedahay looska.

7 garaam oo borotiin ah iyo 7 garaam oo karbooni ah, ama 4 garaam oo ah karbooyiin saafiya halkii 2-qaado oo ah (32-garaam) oo u adeegaya, subagga yicibta si fiican isu-dheellitiran waxaa ka mid ah isku-dar ah dufanka cuntada, dufanka, iyo borotiinka - oo, wadajir, waxay kaa caawin kartaa inaad heerarka sonkorta dhiiggaagu ahaato mid aad u deggan (,).

U dukaameyso Georgia Grinder's Almest-Free Almond Butter halkan.

Georgia Grinder's Salt-Free Almond Butter waa xulashada ugu fiican ee dadka qaba sonkorowga marka la eego isku dheelitirka borotiinka iyo karboonka, iyo sidoo kale la'aanta macaan ama wax lagu daro.

3. Waxa ugu fiican cuntooyinka carbiska hooseeya: Cuntooyinka Halyeeyada ah 'Pecan Pie Flagored Almond Butter

Kuwa loogu talagalay cunnada yar ee carbiska, Legendary Foods 'Pecan Pie Flavored Almond Butter waa xulasho weyn. Maxaa intaa ka sii badan, waa mid vegan-saaxiibtinimo leh.

Badeecadani waxay isku daraysaa yicib iyo digir iyo jajab erythritol si ay u ilaaliso carbs-yada hoose, 2 garaam halkii 2-qaado (32-garaam) oo u adeega.

Erythritol waa aalkolo sonkor ah oo u shaqeysa sidii macaane kalooriyeyaasha hooseeya ().

Dhadhankeeda pecan pie ayaa kaa caawin kara qancinta iliggaaga macaan. Wixii macmacaan u eg carb ruxista, ku dar waxyaabaha soo socda a blender:

• 2 qaado oo (32 garaam) oo ah Cuntooyinka Halyeeyada ah 'Pecan Pie Flagored Almond Butter
• 1/2 koob (qiyaastii 4 xabbo) oo baraf ah
• 1 koob (244 ml) oo ah caano yicib aan macaaneyn
• 2 qaado (28 garaam) 5% baruur yogurt Giriig ah

Ruxitaankani wuxuu kuu keenayaa wadarta guud ee 4 garaam oo carbs ah (,).

Waxa kale oo aad ku dari kartaa nus dhexdhexaad muus ah oo dheeri ah oo ah 12 garaam oo nadiif ah oo kaarboon ah haddii taasi ku jirto kaalmada kabbashadaada ().

U dukaamee Cunnooyinka Halyeeyada ah 'Pecan Pie Flagored Almond Butter halkan.

Cunnooyinka Halyeeyada 'Pecan Pie Flandored Almond Butter wuxuu qancin karaa ilig macaan iyadoo la ilaalinayo tirinta carb yar oo hooseysa oo ah 2 garaam halkii adeeg.

4. Noolaha ugufiican: Subagga Almond kafiican

Subagga Better Almond waa shahaado dabiici ah Waaxda Beeraha ee Mareykanka (USDA).

Waxaa laga sameeyay yicib Isbaanish ah oo magoolay.

Tufaaxu waa geedi socod lagu qoynayo digiraha iyo lowska in muddo ah si loogu oggolaado inay bilaabaan geedo koraya. Tan waxaa la rumaysan yahay inay kordhinayso nuugista nafaqooyinka, in kasta oo tan aan si fiican loo baarin.

Waa in la ogaadaa in kuwa leh nidaamyada difaaca jirka ee waxyeellada leh, sida dadka uurka leh ama ku socda kiimoteraabiga, ay tahay inay guud ahaan iska ilaaliyaan alaabada ceyriinka ah, kuwa curdanka ah maadaama kuwan dhowaan lala xiriiriyay Salmonella ().

Si loo caddeeyo, sheygan gaarka ah wax dib u soo celin ah oo lala xiriiriyey lama helin Salmonella. Tani si fudud waa qoraal guud.

Butter Almond Better ayaa ka macaan on xaleef tufaax ah ama celery for fiber daray, ama isku day inaad ku faafiso gabal of rootiga hadhuudh dhan.

Ku dukaameyso Subag Kafiican Almond halkan.

Better Almond Better waa xulashada ugu fiican haddii aad raadineyso ikhtiyaari ikhtiyaari ah oo la xaqiijiyay. Iskuday xaleef tufaax ah ama rootiga miraha oo dhan.

5. Waxa ugu fiican miisaanka oo yaraada: Saaxiibbada Duurjoogta ah ee Loo yaqaan 'Creamy Almond Butter'

Ma jiro hal shey ama walxo kugu kalifaya inaad miisaankaaga dhinto. Si kastaba ha noqotee, marka yoolalkaaga caafimaad ay ku jiraan daadinta dhowr rodol, subagga yicibku wuxuu qayb ka noqon karaa cuntadaada miisaaman.

Saaxiibada Duurjoogta ah ee Loo yaqaan 'Creamy Almond Butter Butter' waxay u taagan yihiin waxoogaa ka sarreeya borotiinka 7 garaam halkii 2-qaado (32-garaam) oo u adeega.

Tan, oo lagu daray dufanka dabiiciga ah ee yicibta, waxay dhiirrigelin kartaa dareen buuxa oo kaa ilaalin kara inaad jimicsi sameysid.

Dareemkeeda, jilicsanaanta qafiifka ahi waxay ka dhigeysaa mid ku habboon qulqulka jilicsanaanta ama caano fadhi, ama isku darka baaquli oatmeal ah.

Waxa ugufiican dhamaan, waxay iska ilaalinaysaa waxyaabaha macaan ee kugu dari kara kalooriyada cuntadaada.

U dukaameyso Saaxiibbada Duurjoogta ah ee 'Classic Creamy Almond Butter' halkan.

Kuwa isku dayaya inay lumiyaan miisaanka, Wild Friends 'Classic Creamy Almond Butter waxay u taagan tahay wax yar oo ka kooban borotiinka. Dheeraad ah, qaabkeeda qulqulaya ayaa ka dhigaysa mid ku habboon qulqulka jilicsanaanta ama boorashka.

6. ugu jilicsan: Barney Bare Smooth Almond Butter

Kuwa u baahan subagga yicibta ee jilicsan, ha ka fogaan Barney Bare Smooth Almond Butter. Waxaa laga sameeyaa yicibta diirran si loo abuuro kareem, xoqin la'aan.

Waxaa jira 6 garaam oo borotiin ah iyo 15 garaam oo dufan ah 2 qaado kasta (32 garaam).

Waxaa intaa dheer, badeecadani waa vegan, kosher la aqoonsan yahay, oo lagu sameeyay xarun aan lawska lahayn.

U dukaamee Barney Bare Smooth Almond Subter halkan.

Barney Almond Butter waxay keentaa khibrada ugu dambaysa ee yicibta yicibta. Tani waxay ku mahadsan tahay hawsheeda finicky ee ka saarida maqaarka yicibta ka hor inta aan la shiideynin si loo abuuro muuqaal aan lahayn xoqin.

7. Guud ahaan ugufiican: Justin's Classic Almond Butter

Justin's Classic Almond Butter waa ugu fiican guud ahaan subagga yicibta. Tani waxay ugu wacan tahay qayb weyn dhadhankiisa qancinta, maaddooyinka tayada sare leh, iyo jilicsanaanta, maqaarka kareemka

Mid kasta oo 2 qaado ah (32-garaam) oo u adeegaya wuxuu xiraa 19 garaam oo dufan ah, 6 garaam oo borotiin ah, iyo 6% oo ah Qiimaha Maalinlaha ah (DV) ee birta iyo kaalshiyamka labadaba.

Birtu waxay muhiim u tahay unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba, halka kaalshiyamku muhiim u yahay caafimaadka lafaha iyo wadnaha (,).

Xitaa waxaa lagu iibiyaa baakado isku-riix-jeexan, oo si gaar ah ugu habboon waalidiinta ama cayaaraha. Iyada oo ay weheliso dhadhankeeda caadiga ah, waxaad sidoo kale ka heli kartaa subag yicib ah khariidad, vanilj, iyo qorfe.

Waxaa intaa dheer, waxay ka kooban tahay saliidda timirta oo si joogto ah loo soo saaray.

Saliida Palm waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa in lagu xasiliyo badeecooyinka sida subagga yicibta si uusan u kala goynin wax badan oo uusan ugu baahnayn walaaq badan.

Iibso Justin's Classic Almond Butter halkan.

Justin's Classic Almond Butter waa xulashada ugu sareysa guud ahaan subagga yicibta ugu wacan dhadhanka la jeclaan karo iyo maaddooyinka tayada sare leh. Ka hel dhadhanka caadiga ah, ama khariiddada, vanilj, ama qorfe.

8. Guryaha ugu fiican

In kasta oo subagga khaaska ah ee yicibku uu noqon karo mid macaan oo habboon, haddana waxay ka tagi karaan jeebkaaga dareen xoogaa khafiif ah.

Wixii beddelaadyo cabsi leh, iskuday inaad samaysato mid kuu gaar ah.

Si aad sidaas u sameyso, waxaad u baahan doontaa waxyaabaha soo socda:

• 3 koob (360 garaam) oo cayriin ah, yicib aan cusbo lahayn
• dhadhamin ikhtiyaari ah sida milix, malab, qorfe, laga soosaaray vanilj, ama kookaha
• mashiinka cuntada
• foorno
• 1 xaashi weyn oo buskud ah
• 1 spatula caag ah

Si aad iskaa u sameysato:

1. Marka hore, kululey foornadaada illaa 350 ° F (177 ° C). Ka dib, saar yicibta ceeriin ah xaashida buskudka oo dubo 10 daqiiqo.
2. Ka qaad foornada oo qabooji 10 daqiiqo oo dheeri ah. Tallaabooyinkani waxay kaa caawinayaan inay yicibtaada u fududaato inay jabto.
3. Ku dar yicibtaada mashiinka cuntada oo garaaca wadnaha. Waxay u egtahay in yicibtaadu aysan u burburi doonin xabbad, illaa ay si lama filaan ah u sameeyaan.
4. U ogolow inay ahaato mid jilicsan oo kareemo leh, xoqista dhinacyada dhinacyada mashiinka cuntada sida loogu baahdo. Waxaad ku dari kartaa jajab milix ah, ama waxyaabo kale oo ikhtiyaar ikhtiyaar ah u leh xilligan, si aad u dhadhamiso.

Hadda waxaad haysataa subag yicib macaan, dabiici ah, oo guriga lagu sameeyo. Ku qaso tan rootiga hadhuudhka ah oo dhan ama ku jilci yogurt ama oatmeal. Qabooji wixii haray.

U dukaamee yicibta ceeriin, aan cusbo lahayn.

Nooca ugu cabsida badan ee subagga yicibku waa mid guriga lagu sameeyo. Tani waxay sidoo kale kuu ogolaaneysaa inaad go aansato sida saxda ah waxa ku jira.

Qeybta hoose

Suuqa waxaa ku jira subag badan oo yicib ah. Kuwani waxay wax weyn u noqon karaan cuntadaada marka la eego dufankooda iyo borotiinka ku jira, iyo sidoo kale birta iyo kaalshiyamka, kuwaasoo kaa ilaalin doona inaad dheregsan tahay oo aad qanacsan tahay.

Hadday tahay keto-saaxiibtinimo, dabiici ah, ama carb yar - wareegga alaabtan ayaa daboolay.

Beddelka ugu xun, iskuday inaad sameyso oo aad tijaabiso dhadhanka.