Kondhomyada aadka loo qiimeeyo iyo dariiqooyinka caqabadaha, sida ay sheegeen dhakhaatiirta haweenka

Qanacsan

• Ma u baahan tahay kondhom dabiici ah ama dabiici ah?
• Kondhom ama qaabkee ayaan u isticmaalaa?
• Kaydso Kondhomka Dabiiciga ah ee Ultra-Thin
• Kondhomka Lafeeyey ee L-ll Ultra-thin
• Kondhom kasta oo lagu bixiyo Waalidka Qorshaysan
• Durex Real Feel Avanti Bare Polyisoprene Cinjirka Cinjirka
• LifeStyles SKYN Asalka Asalka ah Condom
• Hab-nololeedka SKYN Cinjirka Cinjirka ah ee Nonlatex-ka ee Lubbuurka Dheeriga ah
• Maqaarka Wanka Dabiiciga ah ee Cinjirka 'Kondomka Bilaashka ah'
• Kondomka Gudaha ee FC2
• Ku kalsoonow kala-biyoodka Biyo-xidheenka Dam
• Caya Halbeegga Diaphragm
• Xusuusnow, adeegsiga qaab kasta oo carqalad ayaa ka muhiimsan, nooc kasta ha ahaadee

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Haweenka iyo milkiilayaasha xubinta taranku waxay noqonayaan kuwo ka miyir badan sidii hore weligood wixii ay ku ridayaan gudaha jirkooda - waana sabab wanaagsan.

"Dadku waxay ogaanayaan in wax kasta oo ay ku ridayaan xubintooda taranka ay nuugaan," ayay tiri Felice Gersh, MD, OB-GYN, aasaasaha iyo agaasimaha Isbahaysiga Caafimaadka ee Isku-dhafka Irvine ee California, ahna qoraa "PCOS SOS." Taas waxaa ka mid ah kiimikooyin kasta, parabens, caraf, iyo sun kale.

Taasi miyay walaac ku tahay kondhomka? Waa hagaag, waxay u noqon kartaa qaar, wuxuu sharxayaa Sherry Ross, MD, OB-GYN, khabiir caafimaadka haweenka ah oo ku sugan Santa Monica, California, ahna qoraa "She-ology: Tilmaamaha qeexaya ee Caafimaadka Gaarka ah ee Haweenka. Muddada. ”

Kiimikooyinka, midabyada, waxyaabaha lagu daro, aalkolada sonkorta leh, waxyaabaha lagu ilaaliyo, suuxinta maxalliga ah, sheybaarrada, iyo walxaha kale ee kansarka keena ayaa badanaa lagu daraa cinjirka caadiga ah. Noocyada caadiga ah kama walwalayaan in waxyaabaha ay ka kooban yihiin ay yihiin kuwo dabiici ah ama kuwo dabiici ah. ”

In kasta oo cinjirka galmada badidiisu ay ammaan tahay in la isticmaalo, dadka qaar ayaa laga yaabaa inay u arkaan noocyo gaar ah xanaaq ama raaxo la'aan liistada dharka oo aan macquul ahayn in la higaadiyo maaddooyinka kor ku xusan.

Warka fiicani waxa weeye inay suuqa ku sii kordhayaan noocyada iyo cinjirka galmada. Dadku waxay leeyihiin ikhtiyaar ay ku doortaan ilaalin la'aan waxyaabaha lagu daro iyo kiimikooyinka dheeriga ah - oo dadka siiya hal mar oo cudurdaar ah oo looga baxo hab dhaqanka galmada ee aaminka ah.

Ma u baahan tahay kondhom dabiici ah ama dabiici ah?

Jawaabta oo kooban waa maya. Mawjadaha cinjirka galmada ee suuqa iyo ololayaasha suuqgeynta xariifka ah ayaa abuuri kara aaminaad been ah oo ah cinjirka dhaqameedku uusan fiicnayn, laakiin ay yihiin. Ha murugoon.

Si kastaba ha noqotee, waxaad u baahan kartaa inaad isku daydo cinjirka dabiiciga ama dabiiciga ah ee ku xiran baahidaada iyo doorbidkaaga.

"Ujeedada kondhomku waa in laga hortago uurka, sidoo kale STIs, iyada oo aan la xakameynin dhalmada hoormoonka," ayuu yiri Ross. "Noocyada caadiga ah ayaa la baaray si loo caddeeyo inay ammaan u yihiin waxtarna u leh adeegsiga celceliska macaamiisha." Laakiin kondhomyada oo dhami uma nabdoon yihiin jidh kasta.

"Boqolkiiba tiro yar oo haween ah ayaa leh xasaasiyadda cinjirka 'latex', oo sababi karta bararka xubinta taranka haweenka, cuncun, iyo xanuun inta lagu guda jiro galmada,” ayuu yiri Ross Dadkani waxay rabaan inay isku dayaan cinjirka galmada, oo laga yaabo inay ka samaysan yihiin waxyaabo ay ka mid yihiin polyurethane ama lambskin.

Beddelka cinjirka jirka ee dabiiciga ah (oo laga yaabo inuu yahay cinjirka ama cinjirka la'aan) ayaa badanaa leh kiimikooyin, dheeh, iyo waxyaabo lagu daro, Ross ayaa sidaas yidhi. Iyagu waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay dadka xasaasiyadda ku leh ama u nugul walaxda ay ka kooban tahay badiyaa cinjirka galmada. Waxa kale oo laga yaabaa inay ka codsadaan dadka aan jeclayn sida cinjirka badankoodu u dareensiiyaan ama u uraan, ama dadka deegaanka ugu miyir qaba.

Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in cinjirka galmada uusan ku jirin maaddada ka xanaajisa ama ku dhiba, ha ahaato cinjirka, urta, ama kiimiko kale. Taas ka sokow, ma sameyn doonto farqi weyn caafimaadka-caqliga leh haddii aad doorato cinjirka galmada ama midka caadiga ah.

Kondhom ama qaabkee ayaan u isticmaalaa?

Marka lagu daro ikhtiyaarrada dabiiciga ah iyo dhammaan dabiiciga ah, macaamiisha ayaa sidoo kale ka dooran kara cinjirrada labka ama dheddiga (gudaha), cinjirrada cinjirka la 'latex-free, iyo hababka kale ee caqabadda. Ugu dambeyntiina, runtii waxay u timaadaa doorbid shakhsiyeed.

Kaliya waa muhiim inaad isticmaasho wax wax ku ool ah si aad u ilaaliso naftaada iyo lamaanahaaga. Laakiin ikhtiyaarro aan dhammaad lahayn, kuwee ayaa wanaagsan in la isku dayo?

Waxaan ka codsanay takhaatiirta haweenka iyo dhakhaatiirta inay la wadaagaan astaamaha ay jecel yihiin iyo waxyaabaha ka samaysan cinjirka galmada iyo hababka caqabadaha. Hoos u dhig si aad wax badan u barato oo aad u hesho ikhtiyaarka kuugu fiican adiga (ma aha wax soo saar kasta oo ku jira liistadan inay ka hortageyso STIs, ee si taxaddar leh u akhri) Kahor intaadan iibsan, isweydii su'aalaha soo socda:

• Tani miyey iga ilaalin doontaa
  uur?
• Tani ma iga ilaalin doontaa STIs?
• Alaabtaan ma ku jirtaa wax
  maaddooyinka uu aniga ama lammaanahaygu xasaasiyad ku leeyihiin ama u nugul nahay?
• Miyaan ogahay sida saxda ah ee tan loo isticmaalo
  wax soo saar natiijooyinka ugu wanaagsan?

Haddii aad isku daydo kondhom cusub ama dariiq caqabad ah oo aad la kulanto casaan, cows, ama raaxo la'aan ka dib, jooji isticmaalka oo la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga ama dhakhtarka dumarka.

Kaydso Kondhomka Dabiiciga ah ee Ultra-Thin

"Dhaqankeyga caafimaad, barida, iyo xitaa asxaabta weydiista, waxaan kugula talinayaa Kondhomka Dabiiciga ah ee Joogtada ah," ayuu yiri Aviva Romm, MD, oo ah umuliso iyo qoraa buuga soo socda, "HormonEcology" (Harper One, 2020).

“Waa maxay sababtu? Sababta oo ah waan ogahay sida ay muhiimka u tahay in la isticmaalo alaabooyinka sida ugu dhow ugu habboon deegaanka - labadaba jirka dumarka iyo bey'addaba - sida ugu macquulsan.

“Sustain wuxuu adeegsadaa maaddooyinka sifiican ugu habboon siilka,” ayuu Romm ku daray. Waxay si joogto ah uga soo baxaan, vegan, iyo udgoon la'aan.

Waxaa intaa dheer, cinjirka galmada waxaa laga sameeyaa cinjirka shahaadiga ah ee ganacsiga saxda ah oo laga helay mid ka mid ah beeraha caagagga ugu waara ee meeraha, Romm ayaa leh. Laakiin inkastoo cinjirka laga yaabo inuu si waara u helo, haddana wali kuma haboona dadka waawayn ee xasaasiyadda cinjirka leh.

Kondhomyada waara waa lacag la'aan:

• nitrosamine
• parabens
• gluten
• GMOs

Faa'iido kale ayaa ah in lagu subkay gudaha iyo dibedda, taasoo macnaheedu yahay inay bixiyaan dareen dabiici ah oo labada lamaane ah.

Qiimaha: 10 xirmo / $ 13, oo laga heli karo SustainNatural.com

Kondhomka Lafeeyey ee L-ll Ultra-thin

Waad garan kartaa LOLA tampons-kooda dabiiciga ah, laakiin sidoo kale waxay sameeyaan kondhomyo waaweyn, ayuu yidhi Wendy Hurst, MD, FACOG, oo fadhigiisu yahay Englewood, New Jersey. Hurst wuxuu gacan ka gaystay abuuritaanka xirmada fayoobaanta galmada ee LOLA.

"Waxaan kugula talinayaa cinjirka galmada maalin kasta, marka bukaanku codsado talo soo jeedin, waxaan dhahaa LOLA," ayay tiri. "Waxaan jecelahay [in] alaabooyinka ay yihiin kuwo dabiici ah, oo aan lahayn kiimikooyin, ayna ku jiraan baakado qarsoodi ah."

Kondhomyada LOLA waa bilaash:

• parabens
• gluten
• glycerin
• dheehda loo yaqaan 'synthetic'
• dhadhanka dardaro
• udgoon

Kondhomka laftiisa waxaa laga sameeyay cinjirka dabiiciga ee caagga ah iyo budada budada galleyda. Waxaa lagu saliiday saliid silikoon heer caafimaad ah. Laakiin maskaxda ku hay in cinjirka 'latex' awgood, cinjirradani aysan ku habboonayn dadka waawayn ee xasaasiyadda cinjirka leh.

Qiimaha: 12 cinjir / $ 10, oo laga heli karo MyLOLA.com

Fiiro gaar ah: Sida wax soo saarkooda caadada, Kondhomyada LOLA waxaa laga heli karaa adeegga ku saleysan rukunka. Xulo tirinta 10, 20, ama 30.

Kondhom kasta oo lagu bixiyo Waalidka Qorshaysan

Go'aan kasta oo ku saabsan caafimaadkaaga galmada, waa inaad miisaamtaa faa'iidooyinka iyo kharashyada ka dhalan kara. Taasi waa sababta Ross uu carrabka ku adkeeyay in dadka ugu badan ee leh cambaareynta, xirashada kondhomku ay tahay doorashada ugu fiican marka la barbar dhigo maahan xirashada kondhom maxaa yeelay ma ahan wax dabiici ah ama dabiici ah.

Kondhomyada aan ugu talinayo badanaa waa kuwa ay bixiyaan bukaan socod eegtada Qorshaysan ee Waalidka, ”ayuu yiri Ross. "Waxaa sida caadiga ah la baaray si loo caddeeyo inay ammaan iyo waxtar u leeyihiin celceliska macaamiisha."

Si fudud haddii loo dhigo, markii si sax ah loo isticmaalo, kondhomyadani waxay ka hortagi karaan uurka iyo gudbinta galmada.

Intaas waxaa sii dheer, iyagu waa lacag la’aan! Marka, haddii aad ka walwalsan tahay sida loo bixiyo cinjirka galmada, booqo xaruntaada caafimaad ee Qorshaynta Waalidka la Qorsheeyey.

Qiimaha: Bilaash, waxaa laga heli karaa Waalidka Qorshaysan ee deegaankaaga

Durex Real Feel Avanti Bare Polyisoprene Cinjirka Cinjirka

"Inkasta oo kondhomka ugu fiican uu yahay midka aad isticmaali doontid, kondhomyada aan xaragada lahayn ayaa ah kuwa aan ugu jeclahay," ayay tiri Dr. Savita Ginde, oo ah madaxweyne ku xigeenka arrimaha caafimaadka ee Stride Community Health Center ee ku taal Englewood, Colorado. Kondhomyada 'Nonlatex' waxay awoodaan inay soo bandhigaan habka ka hortagga uurka, si ballaaran ayaa loo heli karaa, waxay bixiyaan fursad yar oo xasaasiyad, waxayna ka difaacaan cudurada faafa

Kondhomyada aan xarka lahayn ee Durex waxaa laga sameeyaa polyisoprene. Sida calaamada SKYN, dadka waawayn ee xasaasiyadaha cinjirka daran waa inay kala hadlaan dhakhtarkooda kahor intaan la isticmaalin. Laakiin inta badan lamaanayaasha qaba xasaasiyadda cinjirka jilicsan ama xasaasiyadda, kuwani waxay sameyn doonaan khiyaamada.

Astaantu sidoo kale waxay u suuqgeysaa kuwan "ur wanaagsan" (taas oo dib u eegistu xaqiijineyso). In kasta oo aysan u urin sida taayirrada ama cinjirka 'latex', kuwani waa badeecad aan udgoon lahayn, markaa ha ka filan inay urin sida ubaxa oo kale.

Qiimaha: 10 xirmo / $ 7.97, waxaa laga heli karaa Amazon

Fiiro gaar ah: Haddii aadan gacanta ku haynin tan ama ilkaha kale ee ilkaha oo aad raadineyso badbaado inta lagu guda jiro galmada afka, Gersh waxay soo jeedineysaa soo jeedinta soo socota: “Waxaad isticmaali kartaa maqasyada oo waad furi kartaa cinjirka galmada oo nadiif ah, ka dibna u isticmaal sida ilaalinta galmada afka. ” Haddii si sax ah loo isticmaalo, tani waa inay siisaa difaac la mid ah biyo xireenka ilkaha, ayay tiri. Halkan ka baro sida loo sameeyo DIY dhaamkaaga ilkaha.

LifeStyles SKYN Asalka Asalka ah Condom

Mid ka mid ah sumcadaha cinjirka cinjirka 'latex-free-condom' ee suuqa ku jira, SKYN waa midka ay jecel yihiin bixiyeyaasha, oo ay ku jirto Gersh, oo dadka ugu talinaysa sumadda si joogto ah.

Waxaa laga sameeyay polyisoprene, oo ah shey shaybaar laga sameeyay oo ah cinjirka 'latex' oo aan lahayn borotiinnada dhirta ee dadka intiisa badani xasaasiyadda ku leeyihiin, kuwani waxaa loo tixgeliyaa in ay caabuq la'yihiin. Si kastaba ha noqotee, haddii cinjirku uu kugu keeno falcelin xad dhaaf ah ama anaphylaxis, waxaa fiican inaad marka hore la hadasho daryeel caafimaad bixiyahaaga.

Faa'iidooyinka kale? "Waxay sidoo kale runti u kululayn karaan heerkulka jidhka si ay u helaan dareen aad u wanaagsan oo dabiici ah," ayay tiri Gersh. Waxayna ku yimaadaan dhumuc iyo cabbirro kala duwan. Tani waa muhiim, maxaa yeelay sida ay sheegtay, "Hal cabbir runti ma wada wada geli karo." Dhibic wanaagsan.

Qiimaha: 12 xirmo / $ 6.17, waxaa laga heli karaa Amazon

Hab-nololeedka SKYN Cinjirka Cinjirka ah ee Nonlatex-ka ee Lubbuurka Dheeriga ah

"Waxaan ahay dhaqtarka jimicsiga galmada ee PhD, mar walbana waxaan u isticmaalnaa cinjirka galmada baaritaankeena, waxaanan markasta doortaa kondhomyada SKYN oo saliid dheeri ah leh," ayey tiri Nicole Prause, PhD.

“Waa nonlatex, marka waan ognahay inaanaan la kulmi doonin xasaasiyadda cinjirka. Runtii waa la saliiday, waana muhiim, ayay tidhi. "Sabab aan caadi ahayn oo lagula taliyo wax soo saar, laga yaabee, laakiin waxaan la yeelanay dhowr kaqeybgalayaal ah oo si iskood ah uga faalooday sidoo kale inay jecel yihiin cinjirka cinjirka shaybaarkayaga ayna rabaan inay iibsadaan, u helaan iyaga si shaqsi ah."

Kuwani waxay la mid yihiin kondhomyada kale ee SKYN ee liiska ku jira, laakiin waxay bixiyaan saliid dheeraad ah. Taasi waxay tiri, halka ay ka sibilaabayaan kondhomka caadiga ah, waxaad wali u baahan kartaa saliid qaas ah, gaar ahaan futada.

Qiimaha: 12 xirmo / $ 12.67, waxaa laga heli karaa Amazon

Maqaarka Wanka Dabiiciga ah ee Cinjirka 'Kondomka Bilaashka ah'

Sida laga soo xigtay mid ka mid ah dhakhaatiirta daryeelka caafimaad ee aasaasiga ah Natasha Bhuyan, MD, waxa ugu horeeya ee aad u baahan tahay inaad ka ogaato cinjirka cinjirka 'lambskin' ayaa ah, "Maaddaama daloolada cinjirkaasi ay aad u ballaaran yihiin, waxyaalaha faafa, sida HIV ama chlamydia, way ku dhex safri karaan, sidaa darteed kama difaacaan STIs. ”

Marka, kuwani maahan kuwo hagaagsan haddii aad raadineyso dariiq caqabad ah oo aad ula isticmaali karto lammaanayaal badan, qof aadan kuleel ahayn, ama qof aan aqoon xaaladdiisa caafimaad (ama haddii aadan aqoon ogow taada). Si kastaba ha noqotee, Bhuyan wuxuu leeyahay, "Waxay ka ilaalinayaan uurka haddii si sax ah loo isticmaalo."

Haddii aad raadineysid kondhom aan sal lahayn oo waxtar u leh ka hortagga uurka, kondhomyada lambskin ee Trojan waxay noqon karaan xulasho wanaagsan. Way ka qaalisan yihiin cinjirka galmada badan ee suuqa yaalla, laakiin xaqiiqdii way ka jaban yihiin cunug yeelashada.

Qiimaha: 10 xirmo / $ 24.43, waxaa laga heli karaa Amazon

Fiiro gaar ah: Kondhomyada lambskin waxaa laga sameeyay xuubka xiidmaha ee wanka. Tan macnaheedu waa inay yihiin wax soo saar xoolaha ah iyo hubaal vegan maahan.

Kondomka Gudaha ee FC2

Kondhomyada dheddigga (sidoo kale loo yaqaan "kondhomka gudaha") waxay bixiyaan faa iidooyin la mid ah cinjirka galmada: STI iyo ka hortagga uurka. Sida laga soo xigtay Anna Targonskaya, OB-GYN oo la socota Flo Health, oo ah saadaaliye uurka uurka leh, “Cinjirrada dheddigga waxay ku habboon yihiin gudaha xubinta taranka si ay u noqdaan caqabad xagga shahwada inta aysan gaarin ilmo galeenka, sidaasna looga ilaaliyo dadka inay uur qaadaan. Kuwani waxaa badanaa laga soo saaraa nitrile ama polyurethane waxayna caadi ahaan ka qaalisan yihiin cinjirka galmada ragga wax yarna way ka waxtar yar yihiin, oo leh boqolkiiba 79 waxtarka waxtarka leh. ”

In kasta oo uu ka waxtar yar yahay kondhomka ragga, kondhomka dheddigga ayaa laga yaabaa inuu noqdo mid rafcaan badan sababo jira awgood. "FC2 waxay bedel u noqon kartaa haweenka, maadaama ay iyaga siinayso xakamaynta ay iskaga difaacaan STIs," ayuu yiri Ross. Dadka qaar ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku raaxaystaan ​​galmo badan kondhomka dumarka.

FC2, oo ah kondhomka haweenka ee maamulka ee ay ansixisay Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee suuqa ku jira, waa daaweyn la'aan, hormoon la'aan, waxaana loo isticmaali karaa saliidaha ku saleysan biyaha iyo silikoon-ka (si ka duwan kondhomyada ragga qaarkood). Dheeraad ah, waxay leedahay wax ka yar boqolkiiba 1 fursadda jeexjeexa, sida ku xusan boggooda.

Isticmaalka kondhomka dheddiggu ma adag, laakiin looma baran sida ugu badan fasallada ed. Tilmaamahan caafimaad ee ku saabsan cinjirka galmada dumarka ayaa laga yaabaa inuu ku caawiyo.

Qiimaha: 24 xirmo / $ 47.95, oo laga heli karo FC2.us.com

Ku kalsoonow kala-biyoodka Biyo-xidheenka Dam

Xannibaadaha ilkaha ayaa caqabad ku ah galmada afka iyo af-ka-dabada. Waxay ka difaaci karaan STIs sida:

• waraabow
• jabtada
• kalamiidiya
• cagaarshow
• HIV

Gersh waxay leedahay bukaankeeda waxay jecel yihiin Trust Dam Variety 5 Flavors ugu fiican. "Si fudud oo fudud ayaa looga iibsan karaa internetka," ayuu raaciyay Gersh.

Biyo xidheenadan ilkuhu waa 6 inji ilaa 8 inji, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon jidhka badankood. Dhadhannada waxaa ka mid ah:

• strawberry
• vanilj
• canab
• mooska
• reexaanta

Badeecadani ma lahan liis ay ku jiraan, markaa maskaxda ku hay inay ku jiri karaan waxyaabo lagu daro iyo sonkor kuwaas oo laga yaabo inay ka careysiiyaan dadka u nugul isu dheelitir la'aanta pH.

Qiimaha: 12 xirmo / $ 12.99, oo laga heli karo Amazon

Caya Halbeegga Diaphragm

Diaphragm waa hab kale oo xakameyn dhalasho oo hormoon la'aan ah iyo qaab carqalad. Caadi ahaan loo isticmaalo manida, diaphragms waa koobabka koobabka yar yar oo qaab-dhismeedka la galiyo siilka si looga joojiyo shahwada inay soo gasho ilmo-galeenka inta lagu jiro galmada galmada.

Waxay ilaa boqolkiiba 94 wax ku ool u yihiin ka hortagga uurka markii si wax ku ool ah loo isticmaalo. (Macluumaad dheeri ah oo ku saabsan isticmaalka saxda ah, fiiri buugga tilmaamaha ee Caya.)

Diaphragms aad ayey caan u ahaayeen ilaa dhammaadkii qarnigii 20aad. Hadda, waxay sameynayaan soo nooleyn muuqaal cusub oo cusub. Caya wuxuu dib u naqshadeeyay diaphragm-ka si uu ugu fududaado uguna raaxeysto isticmaalka. Xitaa ma dareemi kartid inta lagu jiro galmada galmada.

Si kastaba ha noqotee, diaphragms sida Caya kama ilaaliso STIs. Taasi waa sababta Dr. Jessica Shepherdonly ay ugu soo jeedinaysaa iyaga dadka waawayn ee cilaaqaadka leh ee labada lamaane lagu tijaabiyey. Jel spermicidal in Shepard ayaa sheegay in loo isticmaalo la soo saarka waxaa loo yaqaan Gynol II, taas oo dabiici ah iyo vegan. Gelku wuxuu xakameynayaa dhaqdhaqaaqa shahwada wuxuuna hubiyaa in Caya si fiican loo xiray. Ma carqaladeyn doono pH siilka, taas oo macnaheedu yahay cuncunka hoosta haweenka iyo caabuqa khamiirka, ayay tiri.

Inkasta oo ay tahay ikhtiyaar qiimo badan, badeecada dib ayaa loo isticmaali karaa. Waxay u baahan tahay oo keliya in la beddelo labadii sanaba mar. Kaliya iska hubi inaad nadiifiso inta udhaxeysa isticmaalka.

Qiimaha: 1 diaphragm / $ 95.22, waxaa laga heli karaa Amazon

Fiiro gaar ah: Ka samaysan silikoon, ma aha mid la jaan qaadi kara saliidda ku saleysan silikoon, taas oo hoos u dhigi karta sharafta caqabadda. Dooro saliid biyo ku saleysan beddelkeeda.

Xusuusnow, adeegsiga qaab kasta oo carqalad ayaa ka muhiimsan, nooc kasta ha ahaadee

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso inaad tijaabiso mid ka mid ah hababka caqabadaha ah ee khibrada leh ee kugula taliyay marka xigta ee aad kaydsanaysid. "Waxaan kaliya ku talinayaa dadka waawayn inay sameeyaan taxadar macquul ah oo ay hubiyaan inay kaa ilaaliyaan waxa aad rabto in lagaa ilaaliyo," Gersh ayaa tiri.

Dhamaadka maalinta, waa inaad ka fikirto hadafkaaga ugu dambeeya, oo badanaa ah ka hortagga uurka, yareynta halista gudbinta STI, ama labadaba. Marka, haddii aad marin u leedahay alaabooyinka liiskan ku yaal, wey fiicantahay! Laakiin haddii aadan sameyn, kaliya isticmaal wax kastoo kondhom aad awoodid ah.

Kondhomyada caagga dhaqameed waa kuwo si fiican loo baaray, amaan ah, oo waxtar leh. Ma aha inaad kala doorato shay ku suntan "dabiici" oo aan waxba ka soo horjeedin haba yaraatee. Markii aad shaki gasho, qabso caag - ama sug ilaa aad haysato mid aad ku dhajiso.

Gabrielle Kassel waa qoraa fayoqabka ku saleysan New York iyo Tababaraha Heerka 1 ee CrossFit. Waxay noqotay qof subax ah, waxay tijaabisay caqabadda loo yaqaan 'Whole30', wayna cunday, sakhraantay, ku cadaatay, ku xoqday, kuna maydhatay dhuxul - dhammaantoodna ku jira magaca saxaafadda. Waqtigeeda firaaqada, waxaa laga heli karaa iyada oo aqrinaysa buugaag iskaa wax u qabso ah, kursiga riixaya, ama qoob ka ciyaarka. Raac iyada Instagram.