Kaabisyada ugu Fiican si aad u dareento qurux

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Qaadashada kaabsoosha kaa dhigaya dhawaaqyo aad u qurux badan oo mustaqbal leh. Mar labaad, kani waa qarnigii 21aad, mustaqbalkuna waa hadda loogu talagalay kaabis leh karti-kordhinta muuqaalka. Qurux badan kiniin? Is-saxiix-laakiin dabcan digniinta caadiga ah: kaabisyada ma nidaamiyaan Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka waxayna la falgali karaan daawooyinka kale ee aad qaadatid, sidoo kale waxay xambaarsan yihiin waxyeellooyin. Sida had iyo jeer, ka iibso ganacsi sumcad leh oo ka hubso dhakhtarkaaga ka hor intaadan midkoodna qaadan si aad u hubiso inay adiga kugu habboon yihiin. Laakiin marka hore, fiiri saamayntaas rajada leh:

Maqaar aad u yar

Kordhinta halista kansarka maqaarka ka sokow, soo-gaadhista fallaadhaha UV-ga qorraxda waxay deddejisaa da'da maqaarka (oo loo yaqaan "sawir"), taasoo ka dhigaysa maqaarkaaga bartilmaameed loogu talagalay dhibco bunni ah iyo muuqaal maqaar ah oo lulmo ah (eww). In kasta oo ay tahay inaad weli qaaddo dhammaan tallaabooyinka lagu taliyay ee ka-hortagga qorraxda, oo ay ku jiraan ku-dhajinta shaashadda cadceedda ee ballaadhan (daraasad ayaa lagu ogaaday inaanu dalbanayno wax ka yar kala-bar intii aannu ahayn), xogta ku jirta Joornaalka Caalamiga ah ee Sayniska Molecular Waxay tusinaysaa in kaabsoosha ay ku jiraan wax-soo-saarka dhirta fern ee Bartamaha Ameerika, oo loo yaqaan Polypodium leucotomos, ay ku dari karaan lakabka ilaalinta waxyeellada qorraxda. Waxay u badan tahay sababta oo ah awoodda antioxidant-ka, geedkan cajiibka ah ayaa la helay inuu ka caawiyo joojinta gubashada qorraxda waqti dheer iyo caawinta bogsashada iyo dib u soo kabashada maqaarka ka dib soo-baxa.

Shaxda A-liiska

Horay ayaad u dejisay qorshe cunto cunid iyo jimicsi caafimaad leh, laakiin weli waxaad sugaysaa in jirkaaga dilaa ah uu hirgalo? Isku-darka geedaha aan is-qabin ee Sphaeranthus indicus (geedka ubaxa oo si weyn loogu isticmaalo daawada Ayurvedic) iyo Garcinia mangostana (laga soo bilaabo caleemaha miraha mangosteen) ayaa laga yaabaa inay si dhakhso ah kula socdaan. Ku urursan kaabsoolada hoosta magaca astaanta Meratrim Dib-u-Jidhka, isku -darkaan geedaha ee xoogga leh ayaa lagu muujiyey Joornaalka Cunnada Daawada si loo caawiyo kuwa qaatay kaabista laba jeer maalintii muddo siddeed toddobaad ah, oo laga xiiro qiyaastii shan inji dhexda, laba iyo bar inji oo miskaha ka ah, iyo qiyaastii 11.5 rodol oo laga soo gooyay qaab-dhismeedkooda guud; kooxda la siiyay placebos kaliya waxay lumiyeen ilaa 3 rodol. (Baro wax badan oo ku saabsan sidaad u heli lahayd jidhkaaga ugu fiican laba toddobaad gudahood.)

Midab siman oo dharab leh

Waxaan aad uga gudubnay maqaarka jiilaalka oo qallalan-haddii aad adiguna tahay, isku day inaad ku darto soosaarka geedka geedka geedka caadadaada quruxdaada. Waxay ka soo baxdaa jilif geed geed Faransiis ah, waxaana la ogaaday inay wanaajiso dabacsanaanta maqaarka iyo fuuqbaxa, sida ay sheegtay Patricia Farris, MD, oo ah dhakhtar ku takhasusay maqaarka maqaarka oo ku yaal Metairie, Louisiana iyo borofisar ku xeel dheer caafimaadka Jaamacadda Tulane. Ka dib markii ay qaateen kaabista muddo lix toddobaad ah, haweenka, gaar ahaan kuwa leh maqaarka qalalan, waxay ogaadeen in dillaac halis ah uu ku jiro qoyaanka maqaarkooda, Farmashiyaha Maqaarka iyo Jir -dhiska. Kaabsooshadu waxay u muuqdaan inay kicinayaan hyaluronic acid, saliid dabiici ah oo jirka ku jirta oo ka caawisa qoyaanka iyo buuqa maqaarkaaga oo ku yaraan kara da'da. Waxay macno samaynaysaa in buuxiyeyaasha laalaabka ee la isku duro inta badan lagu diyaariyo hyaluronic acid; waxaa laga yaabaa inaad marka hore isku daydo irbad la'aan.

Indho dhalaalaya

Wareegyo fool xun oo fool xun, guduudasho, iyo barar ayaa si fudud u noqon kara natiijada deynta hurdada.Sayniska ka baxay Iswiidhan wuxuu xaqiijinayaa in dadka hurdo-la-aanta loo arko inay ka soo jiidasho yar yihiin kuwa si fiican loo nastay iyo in indhahaagu ay ka mid yihiin tilmaamaha xooggan ee xerada aad ku dhacayso. iyo baalayaal badan oo firfircoon, Trevor Cates, ND, oo ah dhakhtar dabiici ah oo ku sugan Park City, Utah waxay soo jeedinaysaa koorso muddo gaaban ah oo ah melatonin oo ah qadar yar; jidhkeenu si dabiici ah ayuu u soo daayaa hoormoonkan hurdo-hurda keenaya mugdiga ka dib, laakiin soo-gaadhista iftiinka habeenkii, oo ay ku jirto iftiinka ka soo baxaya qalabka elektaroonigga ah, ayaa carqaladayn kara samayntiisa. Dr. Cates wuxuu ka digayaa in wax badan oo dheeri ah ay tuuri karto hormoonnada iyo wareegga hurdadaada si aan dheelitirnayn waxayna soo jeedineysaa inaad la hadasho takhasusle hurdo haddii aad isku dayday kaabista dhowr toddobaad (oo aad iska daysay caadadii Trivia Crack caadadii ) oo weli dhib ku qaba dhicitaanka ama hurdada.

Timo ka dhumuc weyn, dhalaal badan

Haddii aadan cunin kalluunka, waxaa laga yaabaa inaad ka gaabinayso omega-3 asiidh dufan oo lagama maarmaan ah, eicosapentaenoic acid (EPA) iyo docosahexaenoic acid (DHA). Aashitooyinkan dufanka leh ayaa loo qoondeeyay liis dheer oo faa'iidooyin ah, sida xoojinta awoodda maskaxda iyo ka -hortagga cudurrada wadnaha. Horey u soco oo ku dar "timo dhumuc weyn" liiskaas, sida uu qabo Dr. Cates, oo sheegay in omega-3s ay ka caawiso nafaqeynta iyo qoyaan maqaarka madaxa iyo xuubabka timaha. Kaabsoosha saliidda kalluunka ayaa ah hab sahlan oo lagu helo EPA iyo DHA. Hubi in badeecada aad dooratay ay ka madhan tahay biraha culus, sida meerkuriga, iyo Dr. Cates ayaa leh, "Haddii kaabsooluhu uriyaan kalluunka marka aad dhalada furaysid, waxay noqon karaan kuwo cuncun leh waxaana habboon in la tuuro." Ka iibso iibiye sumcad leh.

Lugaha galmada

Waad ku mahadsan tahay Hooyo sankaaga qumman, caqliga degdega ah, iyo lugaha caatada ah. Sug-xoq qaybta u dambaysa. Markaad u nuglaato, xididdada caarada ilmaha ayaa ugu dambayntii u sii gudbi kara inay weynaadaan xididdada varicose ee cabbirka xajmiga (labaduba waxay ka dhashaan valves khaldan oo xididka ku jira) iyo waji gabax. Haddii aad rabto in isqarxinta hadda jirta ay baaba'do, waxaad u badan tahay inaad u baahan tahay hab lagu sameeyo dhakhtar ku takhasusay xididka, ayay tiri Cindy Asbjornsen, DO, FACPh, phlebologist iyo aasaasaha Xarunta Daryeelka Caafimaadka Vein ee Koonfurta Portland, Maine. Laakiin waxay ku dartay, kaabisyadu waxay kaa caawin karaan ka hortagga 'roadmap' inuu ku sameeyo lugahaaga mustaqbalka. A Dib -u -eegista Cochrane waxay ogaadeen in escin kiimiko ah oo laga soosaaray iniinyaha fardaha fardaha (oo ka imanaya warshad) ay yareyn karto calaamadaha wareegga liita ee xididdada, sida barar; Xaaladaha qaarkood, kaabsooshadu waxay la tartamayeen inta badan-lagu taliyay, laakiin sharabaadyada isku-buufinta ee aan fiicnayn.

Geli si aad u guuleysato! Kani waa sannadkaagu inuu noqdo boqolkiiba 8 dadka ku guuleysta inay gaaraan go'aannadooda! Geli SHAPE UP! Iyada oo Meratrim iyo GNC Sweepstakes fursad loogu heli karo inaad ku guuleysato mid ka mid ah saddexda abaalmarin ee toddobaadlaha ah (hal sano oo aad iska qorto Shape Magazine, $ 50.00 kaarka hadiyadda ee GNC®, ama xirmada 60-tirinta Re-Body® Meratrim®). Waxa kale oo lagugu geli doonaa sawirka abaalmarinta weyn ee nidaamka jimicsiga guriga! Faahfaahin ka eeg xeerarka.

Dib u eegis loogu talagalay