Kabaha Orodka iyo Jidh dhiska ee Haweenka ugu Fiican

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Marna kama soo daahdo dib -u -habaynta jadwalkaaga jirdhiska! Orod dibadda halkii aad ku socon lahayd. Beddel habka dhaqdhaqaaqaaga xooggaaga. Oo ku samee dhammaan kabaha kabaha cusub. Kabahaagu waa fiican yihiin, ma waxaad tiraahdaa? Bal eeg- oo dareen. Muddo ka dib barkintii ayaa jabaysa, taas oo kaa dhigaysa mid aad u nugul xanuunada, iyo lugaha ku yaala bannaanka sare eeaga ayaa kaa dhammaada, taas oo hoos u dhigaysa soo jiidashadaada. Dulucda hoose: Beddelidda laadadkaaga karaa wanaaji jimicsigaaga.

Anigoo taas maskaxda ku hayna, waxaan dhignay 45-labo oo orod, socod iyo kabo fayow ah iyada oo loo marayo xawliyadooda si aan u helno laadadka ugu fiican ee jimicsi kasta.

Eeg labada lamaane ee soo baxay meesha ugu sareysa!

Markaad haysato kabahaaga ugu fiican, daawo muuqaalkan 5 jimicsi wadnaha ah oo dufan leh si aad u gubto kalooriyo la'aanteed.

Dib u eegis loogu talagalay