Waa Maxay Saliida Madaw? Dhammaan Waxaad U Baahan Tahay Inaad Ogaato

Qanacsan

• Faa'iidooyinka caafimaad ee saliidda abuurka madow
• Ku badan antioxidants
• Waxay kaa caawin kartaa daaweynta cudurka neefta
• Waxay caawin kartaa dadaalka miisaanka luminta
• Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo heerarka sonkorta dhiigga
• Waxay kaa caawin kartaa yareynta cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka
• Waxay ilaalin kartaa caafimaadka maskaxda
• Waxay u fiicnaan kartaa maqaarka iyo timaha
• Faa'iidooyinka kale ee suurtagalka ah
• Dhibaatooyinka ka imaan kara iyo welwelka nabadgelyada
• Sida loo isticmaalo saliida abuurka madow
• Talooyinka qiyaasta
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Nigella sativa (N. sativa) waa warshad yar oo ubax leh oo ka baxda Koonfurta-galbeed Aasiya, Bariga Dhexe, iyo Koonfurta Yurub ().

Geedkani wuxuu kaloo soo saaraa miro leh iniinyo yaryar oo madow. Caadi ahaan loo yaqaan abuurka madow, N. sativa abuurka waxaa ku baxa magacyo kale oo badan, oo ay ku jiraan kaum madow, caraw madow, nigella, ubax fennel, iyo koorta Roman (3).

Saliida abuurka madow ayaa laga soo saaraa N. sativa abuurka waxaana loo isticmaali jiray daawada dhaqanka in ka badan 2,000 oo sano sababo la xiriira faa'iidooyinkeeda daaweynta badan.

Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan inay yeelan karto codsiyo badan oo xagga caafimaadka ah, oo ay ku jiraan daaweynta cudurka neefta iyo caawinta miisaanka oo yaraada. Waxaa sidoo kale lagu dhajiyaa mowduuc si looga faa'iideysto maqaarka iyo timaha (,,,).

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa faa'iidooyinka caafimaad ee saliidda miraha madow, iyo sidoo kale waxyeellooyin kasta oo suurtagal ah iyo macluumaadka qiyaasta.

Faa'iidooyinka caafimaad ee saliidda abuurka madow

Daawada dhaqameedka, saliida abuurka madow waxaa loo isticmaalay in lagu daaweeyo xaalado caafimaad oo kala duwan. Natiijo ahaan, waxaa mararka qaarkood loo yaqaan "panacea" - ama caawiye caalami ah (,).

In kasta oo aan dhammaan la isticmaalin dawooyinkeeda la caddeeyey inay waxtar leeyihiin, saliidda iniinyaha madow iyo xeryahooda dhirta ayaa lala xiriiriyay dhowr faa'iidooyin oo ay u leeyihiin caafimaadka.

Ku badan antioxidants

Saliida abuurka madow waxay ku badan tahay antioxidants - xeryahooda dhirta ee ka caawiya ka ilaalinta unugyada waxyeelada ay keento maaddooyinka aan xasillooneyn ee loo yaqaan 'radicals free' (,,,).

Antioxidants waxay muhiim u yihiin caafimaadka, maadaama cilmi baaristu muujisay inay yareyn karaan bararka kana ilaalin karaan xaaladaha sida cudurada wadnaha, cudurka Alzheimer, iyo kansarka ().

Gaar ahaan, saliidda miraha madow waxay hodan ku tahay thymoquinone, oo leh saameyn antioxidant iyo anti-bararka. Natiijo ahaan, daraasadaha ayaa soo jeedinaya in dhismahani uu ilaalin karo caafimaadka maskaxda iyo ka caawinta daaweynta dhowr nooc oo kansar ah (,,,).

Waxay kaa caawin kartaa daaweynta cudurka neefta

Neeftu waa xaalad daba-dheer oo xuubka marinnada hawadu ay bararaan isla markaana muruqyada ku hareeraysan ay cidhiidhi galaan, taasoo adkeyneysa inaad neefsatid ().

Cilmi baaris ayaa muujisay in saliida abuurka madow, iyo gaar ahaan thymoquinone ee saliida, ay ka caawin karto daaweynta cudurka neefta iyadoo la yareynayo caabuqa iyo muruqyada nasashada ee marinka hawada (,,).

Hal daraasad oo lagu sameeyay 80 qof oo qaan-gaar ah oo qaba cudurka neefta ayaa lagu ogaaday in qaadashada 500 mg oo kaabsal saliid madow ah laba jeer maalintii muddo 4 toddobaad ah ay si weyn kor ugu qaaday xakamaynta cudurka neefta ().

In kasta oo rajo laga qabo, daraasado waaweyn iyo kuwa dhaadheer ayaa loo baahan yahay si loo qiimeeyo nabadgelyada muddada-dheer iyo waxtarka saliidda miraha madow ee lagu daro daaweynta cudurka neefta.

Waxay caawin kartaa dadaalka miisaanka luminta

Inkasta oo habka saxda ah aan si buuxda loo fahmin, cilmi baarista ayaa muujineysa in saliida madow ay ka caawin karto yareynta miisaanka jirka (BMI) ee shakhsiyaadka qaba buurnida, cilladda dheef-shiid kiimikaadka, ama nooca sonkorowga 2 (, 19,).

Hal daraasad oo 8-usbuuc ah, 90 haween ah oo da'doodu udhaxeyso 25-50 oo buurnaan badan ayaa lasiiyay cunto kalooriya oo hooseysa iyo sidoo kale placebo ama 1 garaam oo saliid abuur madow ah raashinkiiba wadar ahaan 3 garaam maalintii ().

Dhamaadka daraasadda, kuwa qaadanaya saliidda iniinyaha madow waxay si aad ah uga lumiyeen culeys iyo wareegga dhexda marka loo eego kooxda placebo. Kooxda saliida sidoo kale waxay la kulmeen horumar la taaban karo ee triglyceride iyo heerarka kolestaroolka LDL (xun) ().

In kasta oo natiijooyinkani rajo leeyihiin, cilmi-baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay nabadgelyada muddada-dheer iyo waxtarka qaadashada saliidda miraha madow ee miisaanka oo yaraada.

Waxaa laga yaabaa inuu yareeyo heerarka sonkorta dhiigga

Shakhsiyaadka qaba sonkorowga, heerarka sonkorta dhiigga ee joogtada ah ayaa si joogta ah loo muujiyey inay kordhinayaan halista dhibaatooyinka mustaqbalka, oo ay ku jiraan cudurka kelyaha, cudurka indhaha, iyo istaroog ().

Daraasado dhowr ah oo ku saabsan shakhsiyaadka qaba nooca sonkorowga 2 waxay muujinayaan in qiyaasta 2 garaam maalintii oo ah iniinyaha madow ee la jajabiyey ay si weyn u yareyn karto heerarka sokorta dhiigga soonka iyo heerarka hemoglobin A1c (HbA1c), cabir celcelis ahaan heerarka sonkorta dhiigga ee ka badan 2-3 bilood ( ,,).

In kasta oo daraasadaha intooda badani ay u isticmaalaan budada madow ee kaabsoolka ah, saliidda madow ee madow ayaa sidoo kale la muujiyey si ay uga caawiso hoos u dhigidda heerarka sonkorta dhiigga ()

Hal daraasad oo lagu sameeyay 99 qof oo qaangaar ah oo qaba nooca sonkorowga 2 ayaa lagu ogaaday in labada 1/3 qaado yar (1.5 mL) iyo 3/5 qaado (3 mL) maalintii saliidda miraha madow muddo 20 maalmood ah ay si weyn hoos ugu dhigtay heerarka HbA1c, marka la barbar dhigo placebo (26) .

Waxay kaa caawin kartaa yareynta cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka

Saliida abuurka madow ayaa sidoo kale lagu bartay waxtarkeeda waxtarka leh ee yareynta cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka.

Dhiig karka iyo wadarta sare iyo heerarka kalastaroolka LDL (xun) ayaa ah sababaha halista u ah cudurada wadnaha ().

Laba daraasadood, mid ka mid ah 90kii dumar ah ee buurnida qaba iyo mida kale ee 72 qof oo qaangaar ah oo qaba nooca 2aad ee sonkorowga, ayaa lagu ogaaday qaadashada 2-3 garaam oo kaabsal saliid iniin madow ah maalintii 8-12 toddobaad ayaa si weyn hoos ugu dhigay LDL (xun) iyo wadarta heerarka kolestaroolka ( 28)

Daraasad kale oo lagu sameeyay 90 qof oo qaba heerarka sare ee kolestaroolka ayaa lagu ogaaday in cunista 2 qaado (10 garaam) oo saliid abuur madow ah ka dib markay quraacdeen 6 todobaad ay si weyn hoos ugu dhigtay heerka LDL (xun) ee kolestaroolka (29).

Saliida ayaa sidoo kale kaa caawin karta hoos u dhigida cadaadiska dhiigga.

Hal daraasad oo lagu sameeyay 70 qof oo qaangaar ah oo caafimaad qaba ayaa lagu xusay in 1/2 qaado yar (2.5 mL) oo saliid madow ah laba jeer maalintii muddo 8 toddobaad ah ay si weyn hoos ugu dhigtay heerarka cadaadiska dhiigga, marka la barbar dhigo placebo ().

In kasta oo rajo laga qabo, cilmi-baarista guud ee saliidda miraha madow ee yareynta cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka way xadidan tahay. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo qiyaasta ugu habboon.

Waxay ilaalin kartaa caafimaadka maskaxda

Neuroinflammation waa barar ku dhaca unugyada maskaxda. Waxaa loo maleynayaa inay door muhiim ah ka ciyaareyso horumarinta cudurada sida Alzheimer iyo Parkinson (,).

Baaritaanka-tuubada hore iyo cilmi-baarista xayawaanku waxay soo jeedinayaan in thymoquinone ee saliidda miraha madow ay yareyn karto neuroinflammation. Sidaa darteed, waxay kaa caawin kartaa kahortaga ciladaha maskaxda sida Alzheimer ama cudurka Parkinson (,,,).

Si kastaba ha noqotee, hadda waxaa jira cilmi-baaris aad u yar oo ku saabsan waxtarka saliidda miraha madow ee aadanaha gaar ahaan maskaxda.

Hal daraasad oo lagu sameeyay 40 qaangaar ah oo waayeel ah oo caafimaad qaba ayaa laga helay horumarin la taaban karo oo ku saabsan qiyaasaha xusuusta, dareenka, iyo garashada ka dib markii la qaatay 500 mg N. sativa kaabsoosha laba jeer maalintii muddo 9 toddobaad ah ().

Weli, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo saameynta ilaalinta saliidda miraha madow ee caafimaadka maskaxda.

Waxay u fiicnaan kartaa maqaarka iyo timaha

Isticmaalka caafimaadka ka sokow, saliidda iniinyaha madow waxaa caadi ahaan loo adeegsadaa si dabiici ah si looga caawiyo xaalado kala duwan oo maqaarka ah iyo in loo qoyo timaha.

Cilmi-baaristu waxay soo jeedineysaa in ay ugu wacan tahay antimicrobial-ka iyo saameynta anti-bararka, saliida miraha madow waxay kaa caawin kartaa daaweynta dhowr xaaladood oo maqaarka ah, oo ay ku jiraan (, 37,):

• finanka
• cambaar
• maqaarka guud ee qalalan
• cudurka psoriasis

In kasta oo ay jiraan sheegashooyin sheegaya in saliiddu ay sidoo kale caawin karto fuuq-celinta timaha iyo yareynta qolofta, haddana ma jiraan daraasado caafimaad oo taageera sheegashooyinkaas

Faa'iidooyinka kale ee suurtagalka ah

Saliida abuurka madow waxay yeelan kartaa faa iidooyin kale oo caafimaad, oo ay kamid yihiin:

• Saamaynta Anticacer-ka. Daraasadaha tijaabada-tijaabada ayaa tusay thymoquinone ee saliida abuurka madow si looga caawiyo xakameynta koritaanka iyo faafida dhowr nooc oo unugyada kansarka ah (,).
• Iska yaree calaamadaha xanuunka 'rheumatoid arthritis'. Sababtoo ah saameynteeda anti-bararka, cilmibaaris xaddidan ayaa soo jeedinaysa in saliidda miraha madow ay gacan ka geysan karto yareynta bararka wadajirka ah ee dadka qaba rheumatoid arthritis (,,).
• Madhalaysnimo lab. Cilmi baaris xaddidan ayaa soo jeedinaysa in saliidda iniinyaha madow ay hagaajin karto tayada manida ragga lagu ogaaday madhalaysnimo,,.
• Antifungal. Saliida abuurka madow ayaa sidoo kale la muujiyay inay leedahay waxqabadyo lidka ku ah fangaska. Gaar ahaan, way ka ilaalin kartaa Candida albicans, oo ah khamiir u horseedi kara cudurka kansarka (,).

In kasta oo cilmi-baaristii hore ay muujineyso ballanqaad ku saabsan codsiyada saliidda iniinyaha madow, daraasado dheeraad ah oo xagga aadanaha ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo saameyntaas iyo qiyaasta ugu habboon.

Saliida abuurka madow waxay ku badan tahay antioxidants waxaana laga yaabaa inay leedahay faa'iidooyin dhowr ah caafimaadka. Kuwaas waxaa ka mid ah daaweynta cudurka neefta iyo xaaladaha maqaarka ee kala duwan, yareynta sonkorta dhiigga iyo heerarka kolestaroolka, ka caawinta dhimista miisaanka, iyo ilaalinta caafimaadka maskaxda.

Dhibaatooyinka ka imaan kara iyo welwelka nabadgelyada

Markii loo isticmaalo qadar yar oo wax lagu karsado, saliida abuurka madow waxay u badan tahay inay badbaado u tahay dadka intiisa badan.

Si kastaba ha noqotee, waxaa jira cilmi baaris xaddidan oo ku saabsan amniga muddada-dheer ee qaadashada qiyaaso waaweyn ujeeddooyin daweyn.

Guud ahaan, isticmaalka muddada-gaaban ee 3 bilood ama ka yar laguma xiriirin waxyeellooyin khatar ah. Si kastaba ha noqotee, hal daraasad, qaadashada 1 qaado (5 mL) oo saliid madow ah maalin kasta 8 usbuuc waxay ku keentay lallabbo iyo dibbiro kaqeybgalayaasha qaar (,).

Mid ka mid ah walaaca suurtagalka ah ayaa ah in saliidda miraha madow ay la macaamili karaan daawooyinka lagu farsameeyo marinka cytochrome P450. Daawooyinka caadiga ah ee ay saameyn karto waxaa ka mid ah warfarin (Coumadin) iyo beta-blockers sida metoprolol (Lopressor) (,).

Waxaa sidoo kale jira walaac ah qaadashada saliida abuurka madow ee aadka u badan inay waxyeeleyneyso kilyahaaga. Hal kiis oo la soo sheegey, haweeney qabta cudurka macaanka nooca 2-aad ayaa isbitaal la dhigey kadib markii kilyaha ay ku xumaatey kadib markii ay qaadatey 2-2.5 garaam oo kaabsal abuur mugdi ah maalin kasta 6 maalmood ().

Si kastaba ha noqotee, daraasado kale ma muujin saameyn xun oo ku saabsan caafimaadka kelyaha. Xaqiiqdii, daraasadaha qaarkood waxay xitaa soo jeediyeen in saliidda madow ee madow ay saameyn difaac ku leedahay shaqada kalyaha (,,).

Haddii aad qabtid wax dhibaato ah oo kelyaha ah, waxaa lagugula talinayaa inaad lahadasho dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadan saliida abuurka madow.

Ugu dambeyntiina, cilmi baaris kooban awgeed, haweenka uurka leh ama naas nuujinaya waa inay iska ilaaliyaan isticmaalka saliidda iniinyaha madow, marka laga reebo qaddar yar oo ah dhadhanka cuntada.

Guud ahaan, cilmi baaris dheeraad ah ayaa looga baahan yahay badbaadada saliidda abuurka madow ee aadanaha, gaar ahaan isticmaalka muddada-dheer.

Isticmaalka sonkorta ee saliidda abuurka madow waxay u badan tahay inay badqab ku tahay shakhsiyaadka badankood. Baadhitaan la'aan awgeed, nabadgelyada muddada-dheer ee isticmaalka qiyaaso badan oo saliid iniin madow ah ujeeddooyin daawo ah lama garanayo.

Sida loo isticmaalo saliida abuurka madow

Kaab ahaan ahaan, saliidda miraha madow waxaa lagu liqi karaa kiniin ama qaab dareere ah. Saliida sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa si dabiici ah maqaarka iyo timaha.

Haddii aad iibsaneysid foomka dareeraha ah ee saliidda abuurka madow, waxaa lagugula talinayaa inaad doorato badeecad tayo sare leh oo aan lahayn waxyaabo lagu daray.

Intaas waxaa sii dheer, maadaama supplements aan lagu tijaabin amnigooda iyo waxtarkooda Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA), waxaa muhiim ah in la doorto sumcad sumcad leh.

Waxay kaa caawin kartaa inaad raadiso badeecooyin ay caddeeyeen ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention, ama NSF International, oo dhammaantood tijaabiya tayada.

Saliida abuurka madow waxay leedahay dhadhan adag oo xoogaa qadhaadh iyo basbaas leh. Badanaa waxaa loo barbardhigayaa kuumin ama oregano. Natiijo ahaan, haddii aad u isticmaashid saliid abuur madow sida dareere, waxaad ubaahan kartaa inaad ku qasto walax kale oo aad u udgoon, sida malab ama liin dhanaan.

Isticmaalka jirka la mariyo, saliida iniinyaha madow waxaa lagu duugi karaa maqaarka.

Saliida abuurka madow waxaa lagu cabi karaa kaabsal ama qaab dareere ah. Si kastaba ha noqotee, dhadhan adag awgeed, waxaad u baahan kartaa inaad saliidda ku qasto malab ama liin dhanaan ka hor intaadan cunin.

Talooyinka qiyaasta

In kasta oo saliidda miraha madow ay waxtar u leedahay caafimaadka, haddana ma beddeleyso wax daawo ah oo hadda jirta oo laga yaabo inaad horeyba u qaadan jirtay.

Intaa waxaa sii dheer, hadda waxaa jira caddayn aan ku filnayn oo lagu dhisayo qiyaasta lagu taliyay. Natiijo ahaan, waa muhiim inaad lahadasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka kahor intaadan isticmaalin saliida miraha madow.

Waxay kuxirantahay sida loogu talo galay, qadarka saliida abuurka madow ee ladarsaday aad ayey ukala duwan tahay.

Tusaale ahaan, dadka qaba xiiqda, qaadashada 1 mg oo kaabsal saliid iniin madow ah maalin kasta muddo 4 bilood ah waxaa lagu ogaaday inay tahay mid ammaan ah oo wax ku ool ah sida daaweynta dheeriga ah ().

Dhinaca kale, miisaanka oo yaraada iyo yareynta heerarka sonkorta dhiigga, daraasaduhu waxay muujiyeen qadar sare oo ah 2-3 garaam oo saliid abuur madow maalintii 8-12 toddobaad si ay u noqdaan kuwa ugu waxtarka badan (19,,,).

Maaddaama qiyaasta ay ku kala duwanaan karto isticmaalka, waxaa lagugula talinayaa inaad marka hore kala hadasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka talo-bixinno qaadasho shakhsi ahaaneed.

Sababtoo ah cilmi baaris aan ku filneyn, hadda ma jiro qiyaasta la taliyay ee saliidda abuurka madow. Waa muhiim inaad kala hadasho daryeel caafimaad bixiyahaaga talooyinka qiyaasaha shaqsiyeed.

Qeybta hoose

Saliida abuurka madow waa kaabis guud oo loo isticmaalo daawada kale si looga caawiyo daaweynta xaalado kala duwan.

Cilmi baarista hada socota waxay soo jeedineysaa saliida abuurka madow inay wax ku ool u noqon karto daaweynta cudurka neefta, caawinta dadaalka miisaanka luminta, iyo caawinta hoos u dhigida sonkorta dhiigga iyo heerarka kalastarol.

Intaas waxaa sii dheer, saameynta anti-bararka iyo antioxidant ee thymoquinone ee saliida miraha madow waxay noqon kartaa mid ilaalinaysa caafimaadka maskaxda waxayna gaabineysaa koritaanka unugyada kansarka.

Weli, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo badbaadada muddada-dheer iyo waxtarka saliidda miraha madow.

Kahor intaadan tijaabin saliida miraha madow, hubi inaad balan la sameysid bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga si aad u ogaato hadii iyo inta saliida miraha madow ay tahay inaad qaadato.

U dukaamee saliidda abuurka madow ee khadka tooska ah.