Blogilates' Cassey Ho waxay la wadaagtaa # 1 Khiyaamaynta Miisaanka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cassey Ho-aasaasaha Blogilates-ka caanka ah ee über-ka caan ku ah, muusikada pop-music-ku shiday fiidyowyada YouTube-ka ee loo yaqaan Pop Pilates, mashiinka-HIIT-Pilates mash-up oo la yiraahdo PIIT28, iyo xarig-gacmeed aad u qurux badan-mar walba ma lahayn Insta- nolol kaamil ah. Waxay dhowaan ka furtay barta Instagram -ka sida ay u yeelatay carruurnimadii adkayd (oo ay ku jirto ku noolaanshaha "garaash alwaax loo beddelay. 1 sariirood, 1 qubeys oo loogu talagalay dadka 4," halkaas oo ay ku fatahi doonto markii roobku aad u da'o).

Haddaba sidee Ho u noqday xirfadlaha jirdhiska ee lixaad ee ugu saamaynta badan casrigan, sida laga soo xigtay Forbes? Shaqo aad u badan, is -hoosaysi, iyo in mudnaanta si toos ah loo ilaaliyo saddexda waxyaalood ee ay sheegtay inay udub -dhexaad u yihiin sii ahaanshaha qof shaqaynaya: koox taageero leh, tababar maalinle ah (iskuday Ho's Slim 20 tababarka), iyo hurdo ku filan.

Waxa jirtay in muddo ah, si kastaba ha ahaatee, markii kii u dambeeyay aanu si cad u muuqan: "Waxa aan u malayn jiray in aan wax badan qaban karo haddii aan hurdo yar seexdo," ayuu yidhi Ho. "Mararka qaar waxaan si dhuumasho ah u qaadan jiray jimicsiga 12ka subaxnimo ama aan wax ka beddelo fiidiyowyada illaa 3 ama 4 subaxnimo, ka dibna kaliya waxaan toosi jiray saacadda caadiga ah oo aan ahaado mid hurdo la'aan ah... Waxaan taas samaynayay sanado tan iyo dugsiga sare."

"Waxaan gartay inay bilawday inay jidhkayga ku dhufato," ayay tidhi. "Way igu adkeyd inaan lumiyo miisaan." Way garan kari weyday sababta, waxayna u jeesatay dhakhaatiirta jawaabaha. Markii dhakhaatiirta reer galbeedku garan kari waayeen, waxay u jeesatay kuwa dabiiciga ah, kuwaas oo u sheegay inay leedahay heer aad u sarreeya oo ah cortisol (hormoonka cadaadiska), kaasoo kordhiya dufanka caloosha hoose. Dambiilaha? Hurdo la'aan, taas oo soo diraysa heerarka hormoonkaas cirka-sare. (Halkan waa dhammaan cilmiga ka dambeeya sababta hurdadu u tahay waxa ugu muhiimsan ee dhimista.)

Hadda, Ho waxay leedahay waxay isku daydaa inay hesho toddoba ama siddeed saacadood oo ay sariirta jiifto ka hor saqda dhexe: "Ma aanan bilaabin inaan sidaas sameeyo illaa laba sano ka hor, laakiin markii aan sameeyay, jidhkaygu wuxuu bilaabay inuu shaqeeyo," ayay tiri. "Waxaan ugu dambeyntii arkay natiijooyinka dhammaan shaqada adag ee aan sameeyay markii aan seexan waayay oo aan si adag u shaqeeyay, laakiin waxba kama iman." (Ka hadlida khaladaadka, eeg hagaajinta Ho ee khaladaadka ugu badan ee Pilates.)

Laakiin hadda qaar ka mid ah #realtalk: Sidee dhulka Ho weli u heshaa hurdo ku filan marka ay waligeed ka mashquulsan tahay oo ay dejisay diyaarad adduunka oo dhan ah si ay u ilaaliso boqortooyadeeda Pilates? "Runtii waxaan jeclahay inaan wax akhriyo ka hor sariirta maxaa yeelay waxay dejisaa maankayga," ayay tiri. "Dadka qaarna, waa buug, waxaana u badan tahay inaan ku talin lahaa taas, laakiin sabab kasta ha noqotee markaan akhristo warka, in kasta oo ay mararka qaar runtii noqon karto mid kacsan, waxaan u malaynayaa in falka akhrintu hurdo i gelinayo." Laakiin marka ay si joogto ah u boodboodayso inta u dhaxaysa aagagga wakhtiga iyo jadwalka hurdada caadiga ah miyaanay ikhtiyaar ahayn? Waxay ku dhaaranaysaa ZzzQuil (oo ay afhayeen u noqotay) si ay ugu hesho wadadeeda hurdo weyn habeenkii haddii ay joogto Singapore, LA, ama NYC.

Dib u eegis loogu talagalay