Sannad cusub oo cusub, jir cusub oo kulul

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Khibrad u yeelo ballanqaadka isbeddelka ah ee Pilates si ay u soo saaraan natiijooyin muuqda. Kaliya kuma siin doonto jilicsanaan, xuddun xoog leh -- waxay sidoo kale ka dhigi doontaa bowdadaada, waxayna kor u qaadi doontaa dabaashaada waxayna sidoo kale xarri kartaa gacmahaaga iyo dhabarkaaga.

Wakhtiga sanadka cusub micnihiisu waa go'aano. Haddii liistadaada sannadka cusub ay ka mid tahay in jirkaaga loo beddelo mid khafiif ah, silhouette shapelier ah, tababarkan - oo ku salaysan Balanqaadkii Pilates (Daabacaadda DK, 2004), oo uu leeyahay macallin Pilates oo shahaado haysta iyo daaweeye jireed oo ruqsad haysta Alycea Ungaro - waxay soo saartaa natiijooyin la yaab leh lix toddobaad gudahood.

Xudunta barnaamijka waxaa ku yaal shan dhaqdhaqaaq oo Pilates ah oo xoojiya oo gooya jirkaaga. "Dadku waxay ogaadaan in dhexda ay sii yaraanayaan isla markiiba," ayuu yidhi Ungaro, milkiilaha dhabta ah ee Pilates, istuudiyaha magaalada New York. Markaa, waxaad dooran doontaa hadaf - hagaaji salkaaga ama xooji oo qeex jidh daciif ah - oo ku dar saddex dhaqdhaqaaq oo lagu beegsanayo aagga dhibaatada.

Ku dheji barnaamijkeenna, adiguna sidoo kale waad garan kartaa ballanqaadkii aasaasihii edbinta, Joseph Pilates: 10 kalfadhi waxaad dareemi doontaa farqiga, 20 kalfadhi waxaad arki doontaa farqiga iyo 30 kalfadhi waxaad yeelan doontaa gebi ahaanba cusub jirka. Bal yaa sidaas oo kale u dhaafi kara rahmad?

Dib u eegis loogu talagalay