U Neefsashada Xorta ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Maalintii Sannadka Cusub ee 1997, waxaan ku tallaabsaday miisaanka oo waxaan ogaaday inaan ahaa 196 rodol, oo ah kii iigu cuslaa abid. Waxaan u baahday inaan lumiyo miisaanka Waxa kale oo aan qaadanayay dawooyin dhawr ah oo loogu talagalay neefta, oo aan qaatay noloshayda oo dhan oo aan ku dhex ordo qoyskayga. Miisaankayga xad -dhaafka ah ayaa neefta ka sii daray. Waxaan go'aansaday inaan sameeyo isbeddello waaweyn. Waxaan rabay inaan lumiyo 66 rodol si dabiici ah oo caafimaad leh oo aan qaato jimicsi caafimaad leh iyo caadooyinka cunista nolosha.

Waxaan bilaabay inaan isbedel ku sameeyo cuntadayda. Waan jeclaa macmacaanka, sida keegga iyo jalaatada, iyo cuntada degdegga ah, laakiin waan ogaa in cuntooyinkan si dhexdhexaad ah loo cuni karo. Waxaan gooyay subagga iyo margarine oo aan ku daray miro, khudaar iyo hilib aan caato ahayn. Waxaan sidoo kale bartay hababka diyaarinta cuntada ka caafimaad badan, sida dubay.

Saaxiib ayaa i tusay jimicsiyo aasaasi ah, waxaanan bilaabay in aan ku lugeeyo saddex maalmood toddobaadkii anigoo wata miisaanyo gacanta ah. Markii hore, waxa aan aadi kari waayay 10 daqiiqo, laakiin waxa aan dhistay adkaysi, waxa aan kordhiyey wakhtigayga waxana aan isticmaalay miisaanyo gacanta oo ka culus. Waxaan lumiyay 10 rodol, inta badan miisaanka biyaha, bishii ugu horeysay.

Saddex bilood ka dib, waxaan bartay in tababarka xooggu uu gubo kalooriyaal ka badan dhaqdhaqaaqa aerobic -ka oo keliya, sidaa darteed waxaan soo iibsaday kursi miisaanka leh iyo culeysyo lacag la'aan ah waxaanan ka bilaabay tababarka xoogga guriga. Miisaanka ayaa iga lumay ugu dambayntii waxaan ku biiray goob jimicsi.

Sannad ka dib, waxaan waayay shaqadaydii oo waxaan kala tagay ninkii aan is guursan jiray. Labada khasaareba aad bay ii haleeleen, oo maan garanayn si aan ula macaamilo. Tan iyo markii aan lumiyey laba shay oo aan xoogga saaray inta badan tamartayda, waxaan miisaankayga ka dhigay culayska cusub ee noloshayda. Cuntooyinka waan ka booday mararka qaarkoodna jimicsi ayaan sameeyay saddex saacadood maalintii. Waxaan cabbi jiray 2 gallon oo biyo ah maalin kasta, si aan uga hortago gaajada. Waxaan u maleeyay in aysan waxyeello u geysan karin cabitaanka biyo aad u badan, laakiin aakhirkii waxaan la kulmay xanuun muruqa daran ah. Ka dib markii aan booqday qolka gargaarka degdegga ah, waxaan ogaaday in dhammaan biyaha aan cabbayo ay ka daadiyaan macdanta muhiimka ah sida potassium-ka jirkayga. Waan iska yareeyay cabbitaankeyga biyaha laakiin waxaan sii waday jimicsiga iyo ka boodista cuntada. Miisaanka, iyo waliba xoogaa muruqa ah oo aad loo kasbaday, ayaa soo baxay, dhawr bilood gudahoodna waxaan gaadhay 125 rodol. Dadku waxay ii sheegeen inaanan caafimaad qabin, laakiin waan iska dhego tiray. Kadib maalin maalmaha ka mid ah ayaan garwaaqsaday inay ii xanuun badan tahay inaan ku fariisto kursi maxaa yeelay lafahayga ayaa isku dhegay, taasoo iga dhigtay raaxo la'aan. Waxaan go'aansaday inaan joojiyo dabeecadayda qallafsan waxaan dib u bilaabay cunista saddex cunto caafimaad leh haddana waxaan ku xaddiday isticmaalka biyaha 1 litir maalintii. Lix bilood gudahood, waxaan dib u helay 20 rodol.

Hadda si fudud ayaan u neefsanayaa oo waxaan dareemayaa wanaag. Go'aan, karti iyo dulqaad, miisaan dheeraad ah ayaa soo bixi kara. Ha filanin inay dhakhso u dhacdo. Natiijooyinka ugu dambeeya waxay qaadanayaan waqti.

Dib u eegis loogu talagalay