Farta Jabtay (Jab Farta ah)

Qanacsan

• Maxaa sababa farta jaban?
• Maxay yihiin noocyada kala duwan ee faraha jaban?
• Habka jabka
• Ka-qaybgalka maqaarka
• Booska lafaha
• Ayaa halis ugu jira farta jaban?
• Aqoonsiga astaamaha farta jaban
• Sidee farta jaban lagu ogaadaa?
• Sidee farta jaban loo daweeyaa?
• Sidee looga hortagi karaa faraha faraha ka jaban?

Guudmarka

Lafaha farahaaga waxaa loo yaqaan 'phalanges'. Far kasta waxay leedahay saddex waji, marka laga reebo suulka oo leh laba isug. Far, jaban, ama jaban, ayaa dhacda markii mid ama in kabadan oo lafahaasi ay jabaan. Nasasho badanaa waa natiijada dhaawaca gacanta. Jabka wuxuu ku dhici karaa mid kasta oo ka mid ah kala-baxayaasha. Jabka ayaa sidoo kale ku dhici kara jilbahaaga, kuwaas oo ah kala-goysyada ay lafaha fartaadu ku kulmaan.

Maxaa sababa farta jaban?

Faraha ayaa leh halista ugu badan ee dhaawaca dhammaan qeybaha gacanta. Waxaad dhaawici kartaa fartaada inta aad ku shaqeyneyso qalab, sida dubbe ama miinshaar. Fartaadu way jabi kartaa marka shay xawaare ku socda uu ku dhaco gacantaada, sida baseball. Gacanta oo aad albaabka isku garaacdid oo aad gacmaha u saarto si aad u jabiso dhicitaan ayaa waliba kuu sababi kara in aad farta ka jabiso.

Dabeecadda dhaawaca iyo xoogga lafta ayaa go’aamisa in jab soo gaaro. Xaaladaha sida lafo-beelka iyo nafaqo-xumada waxay kordhisaa fursadahaaga inaad jabiso farta.

Maxay yihiin noocyada kala duwan ee faraha jaban?

Sida laga soo xigtay Bulshada Mareykanka ee Qalitaanka Gacanta, tirada isku darka noocyada jabka gacmaha waa mid aan xad lahayn. Erayada soosocda waxay qeexayaan sida faraha kala jabay loo kala saaray:

Habka jabka

• Jabka jabka, jilicsanaanta ama laf-dhabarka iyo qaybta lafta ah ee ay ku dhegsan tahay si ay uga fogaato lafta weyn.
• Jabka saamaynta ku yeeshay, darafyada jaban ee wadnaha lafteeda midba midka kale ayuu u kicinayaa.
• Jab jeex jeex ah, lafta ayaa laba u kala jabeysa markii xoog ay keento inuu u dhaqaaqo laba jiho oo kala duwan.

Ka-qaybgalka maqaarka

• Jabka furan, lafta ayaa ku jabaysa maqaarkaaga waxayna abuureysaa nabar furan.
• Jabka xiran, lafta ayaa jabtay laakiin maqaarkaaga ayaa weli ah mid taagan.

Booska lafaha

• Jab aan meel ku dhicin, ama jabka xasilloon, lafta ayaa in yar ama gebi ahaanba dilaacdaa laakiin ma dhaqaaqdo.
• Jabka barokacay, lafta ayaa u kala jajabisa qaybo kala duwan oo dhaqaaqa oo mar dambe saf saf noqon doonin.
• Jabka dillaacay ayaa ah jab soo bara kacay kaas oo lafuhu u kala baxayo saddex qaybood ama ka badan.

Ayaa halis ugu jira farta jaban?

Dadka qaba lafaha daciifka ah, sida dadka waaweyn ee waaweyn ama kuwa ay ku yar tahay kaalshiyamku, waxay leeyihiin halista sii kordheysa ee jabka. Sidoo kale, dadka ku shaqeeya gacmahooda, sida ciyaartooyda iyo kuwa gacanta ku shaqeeya, waxay leeyihiin halista sii kordheysa ee faraha. Cayaaraha kordhiya halista faraha jaban waa:

• kubbadda koleyga
• baseball
• kubbadda laliska
• kubada cagta
• xeegada
• rugby
• feerka
• barafka
• legdanka
• baraf baraf

Dhacdooyinka saamaynta badan leh, sida shilalka baabuurta, waxay sidoo kale sababi karaan faro jaban.

Aqoonsiga astaamaha farta jaban

Calaamadaha farta jaban waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

• xanuun
• bararid
• danqasho
• dhaqdhaqaaq xadidan

Fartaadu waxay sidoo kale u muuqan kartaa mid khaldan ama isku dheelitiran. Faraha jaban ayaa laga yaabaa inay aad u xanuun badan yihiin, gaar ahaan markaad isku daydo inaad dhaqaajiso, laakiin mararka qaarkood raaxo-darradu waa caajis oo loo dulqaadan karaa. Maqnaanshaha xanuunka daran micnaheedu maahan in jabka uusan u baahnayn daryeel caafimaad.

Sidee farta jaban lagu ogaadaa?

Baadhista jabka farta ayaa ka bilaabmaya dhakhtarkaaga oo qaadaya taariikhdaada caafimaad iyo sameynta baaritaan jireed. Raajooyinka farta ayaa badanaa tilmaamaya in fartaadu jaban tahay iyo in kale.

Sidee farta jaban loo daweeyaa?

Daaweynta farta jaban waxay kuxirantahay goobta jabka iyo inuu xasilloon yahay. Ku dhajinta farta jaban farta dhaw ee dhaw waxay daaweyn kartaa jabka xasilloon. Jabka aan degganeyn wuxuu u baahan yahay dhaqdhaqaaq la'aan. Kadib marka dhakhtarkaagu jabiyo jabka, ama yareeyo, waxay dalban karaan kab kab.

Haddii jabkaagu uusan xasilloonayn ama barokacay, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu sameeyo qalliin. Qalliinku wuxuu xasiliyaa jajabka markaad qabtid:

• jabka badan
• jajabka lafaha
• dhaawac wadajir ah
• waxyeelo u gaysato seedaha ama seedaha
• degganaansho la'aan, barokac, ama jabka furan
• jabka saameyn

Dhakhtarka lafaha ama qalliinka gacanta ayaa go'aamin doona habka daaweynta ugu fiican ee jabka murugsan. Biinanka, boolal, iyo fiilooyin ayaa faa'iido u leh hababka qalliinka loogu talagalay faraha jaban. Cilad-sheegashada saxda ah, daaweynta, iyo baxnaaninta faraha jajaban waxay gacan ka geysaneysaa sidii loo ilaalin lahaa shaqada gacanta iyo xoogga isla markaana looga hortago cilladaha.

Waqtiga soo kabashada ee farta jaban waxaa laga yaabaa inay gaarto dhowr toddobaad ama illaa hal sano, iyadoo kuxiran arrimo badan. Saadaashu sidoo kale waxay kuxirantahay qodobo kaladuwan, sida hadii uu jiro waxyeello neerfaha laxiriirta ama dhaawaca xididada dhiigga, ama haddii uu jiro dhaawac dhanka sare ee wadajirka ah oo keena arthritis.

Sidee looga hortagi karaa faraha faraha ka jaban?

Cunto sax ah oo leh qaddar fitamiin D ah iyo kaalshiyam ayaa kaa caawin kara lafahaaga kuwo caafimaad qaba oo aan u nuglayn jabka. Dadka ay dhib ku tahay socodka oo ay u badan tahay inay dhacaan waxay sameyn karaan daaweyn jireed waxayna isticmaali karaan aalado caawiya, sida bakoorad ama lugeeye, si ay uga caawiso inay si nabad ah ugu soo wareegaan. Ciyaartoyda iyo xoogsatada waa inay taxaddar muujiyaan si looga hortago jabka farta.