Dareenka kafeega

Qanacsan

• Guudmarka
• Dareenka caadiga ah
• Dareenka jirka
• Xasaasiyad
• Calaamadaha xasaasiyadda kafeega
• Sidee lagu ogaadaa xasaasiyadda kafeega?
• Maxay yihiin qiyaasta lagu taliyay ee kafeyn?
• Sababaha xasaasiga ah ee kafeega
• Daawooyinka
• Hidaha iyo kiimikada maskaxda
• Dheef-shiid kiimikaadka beerka
• Qaadashada

Guudmarka

Caffeine waa kiciyaha caanka ah ee saameeya nidaamka neerfaha ee dhexe. Caffeine waxaa si dabiici ah looga soo saaraa dhirta soo saarta digirta kookaha, lowska kola, digirta kafeega, caleenta shaaha, iyo walxo kale.

Waxaa jira heerar kala duwan oo xasaasi ah kafeyn. Hal qof ayaa cabi kara espresso seddex-geesood ah isagoo aan helin jitters. Qaar kale waxay la kulmaan hurdo la'aan saacado kadib markay cabbaan koob yar oo koola ah. Dareenka kafeega ayaa sidoo kale isbedbeddeli kara maalin kasta, iyadoo lagu saleynayo arrimo badan oo isbeddelaya.

In kasta oo uusan jirin baaritaan gaar ah oo cabbiraya xasaasiyadda kafeega, dadka badankood waxay ku dhacaan seddexdii koox midkood:

Dareenka caadiga ah

Dadka badankood waxay leeyihiin xasaasiyad caadi ah kafeyn. Dadka ku jira noocyadan waxay qaadan karaan ilaa 400 miligram oo kafee ah maalin kasta, iyaga oo aan la kulmin saameyn xun.

Dareenka jirka

Sida laga soo xigtay daraasad 2011, ku dhowaad 10 boqolkiiba dadka ayaa xambaarsan hiddo-wadaha ku xiran qaadashada kafeyn badan. Waxay yeelan karaan xaddi badan oo kafee ah, goor dambe oo maalinta ah, mana la kulmi karaan waxyeelo, sida soo jeed aan la rabin.

Xasaasiyad

Dadka leh feejignaanta sare ee kafeega uma dulqaadan karo qaddar yar iyada oo aan la kulmin waxyeellooyin xun.

Tani maahan wax la mid ah xasaasiyadda kafeega, in kastoo. Waxyaabo kala duwan ayaa sababa xasaasiyadda kafeega, sida hiddo-wadaha iyo awoodda beerkaaga ee ku-beddelashada kafeyn. Xasaasiyadda kafeega waxay dhacdaa haddii habkaaga difaaca uu khaldo kafeynku inuu yahay soo duule waxyeello leh oo isku daya inuu la dagaallamo unugyada difaaca jirka.

Calaamadaha xasaasiyadda kafeega

Dadka qaba xasaasiga kafeega waxay la kulmaan deg deg adrenaline ah markay cunaan. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan sidii inay haysteen shan ama lix koob oo espresso ah ka dib markii ay cabi jireen xoogaa kabashooyin ah qaxwo caadi ah. Maaddaama dadka qaba xasaasiga kafeega ay si tartiib-tartiib ah u daweeyaan kafeyn, astaamahooda ayaa socon kara dhowr saacadood. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

• garaaca wadnaha
• madax xanuun
• jitters
• gariir ama walaac
• degganaansho la'aan
• hurdo la'aan

Calaamadahaasi way ka duwan yihiin kuwa xasaasiyadda kafeega leh. Calaamadaha xasaasiyadda kafeega waxaa ka mid ah:

• maqaarka cuncunka
• finan
• barar cunaha ama carrabka
• xaaladaha daran, neefsashada oo dhib ah iyo anaphylaxis, xaalad khatar ah oo suuragal ah

Sidee lagu ogaadaa xasaasiyadda kafeega?

Haddii aad u maleyneyso inaad leedahay xasaasi caffeine, hubi inaad noqotid akhriste caan ah oo caan ah. Caffeine waa qayb ka mid ah alaabooyin badan, oo ay ku jiraan daawooyinka iyo kaabisyada.

Isku day inaad qorto liistada maalinlaha ah ee cuntadaada iyo qaadashada daroogada si aad u go'aamiso haddii aad dhab ahaantii qaadaneyso kafeyn ka badan intaad ogtahay. Markaad si hufan u go'aamiso qaadashadaada, waxaad awoodi kartaa inaad si sax ah u tilmaamto heerkaaga xasaasiga ah.

Haddii aad sii wado inaad dareento xasaasiyadda kafeega, kala hadal astaamahaaga dhakhtarkaaga. Waxay sameyn karaan baaritaanka maqaarka xasaasiyadda si ay meesha uga saaraan xasaasiyadda kafeega ee suurtogalka ah. Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa baaritaanka hidda-socodka si loo go'aamiyo haddii aad ku kala duwanaan karto mid ka mid ah hiddo-wadayaasha saameynaya kafeyn-ka-beddelidda.

Maxay yihiin qiyaasta lagu taliyay ee kafeyn?

Dadka xasaasiga u leh caffeine-ka waxay caadi ahaan cuni karaan 200 ilaa 400 milligram maalin kasta iyadoon wax saameyn ah oo caafimaad ah lahayn. Tani waxay u dhigantaa laba illaa afar koob oo 5-wiqiyadood oo qaxwo ah. Laguguma talinaayo inay dadku cunaan in ka badan 600 oo miligram maalintii. Ma jiraan talooyin hadda jira oo ku saabsan qaadashada kafeega carruurta ama dhallinyarada.

Dadka aadka ugu nugul kafeega waa inay si weyn u yareeyaan ama u baabi'iyaan qaadashadooda gebi ahaanba.Dadka qaarkiis way ku raaxaystaan ​​haddii aysan isticmaalin wax kafeyn ah haba yaraatee. Qaar kale waxay awoodi karaan inay u dulqaataan qaddar yar, celcelis ahaan 30 ilaa 50 milligram maalin kasta.

Koob 5-ounce ah oo shaah cagaaran ah ayaa leh qiyaastii 30 miligram oo kafee ah. Celceliska koobka kafee kafeega ah wuxuu leeyahay 2 miligram.

Sababaha xasaasiga ah ee kafeega

Waxyaabo badan ayaa sababi kara xasaasiyadda kafeega, sida jinsiga, da'da, iyo culeyska. Sababaha kale waxaa ka mid ah:

Daawooyinka

Daawooyinka qaarkood iyo kaabashka dhirta ayaa kordhin kara saameynta kafeega. Tan waxaa ka mid ah theophylline-ka dawada ah iyo nafaqada dheeraadka ah ee loo yaqaan 'ephedrine' iyo 'echinacea'.

Hidaha iyo kiimikada maskaxda

Maskaxdaadu waxay ka kooban tahay kudhowaad 100 bilyan oo unugyada neerfaha ah, oo loo yaqaan neerfaha. Shaqada neerfaha ayaa ah gudbinta tilmaamaha maskaxda iyo nidaamka neerfaha. Waxay tan ku sameeyaan iyagoo kaashanaya kiimikada neurotransmitters, sida adenosine iyo adrenaline.

Neurotransmitters-ku waxay u shaqeeyaan nooc ka mid ah adeegga farriimaha ee u dhexeeya neerfaha. Waxay shaqada ka eryaan balaayiin jeer maalintii si ay uga falceliyaan geedi socodkaaga, dhaqdhaqaaqaaga, iyo fikirkaaga. Markasta oo ay maskaxdaadu firfircooni badan tahay, ayay adenosine-ka aad u badani soo saartaa.

Marka heerarka adenosin kor u kacdo, waxaad sii kordheysaa daal badan. Caffeine wuxuu ku xiraa qaboojiyeyaasha adenosine ee maskaxda, isagoo xannibaya awooddooda ay noogu yeeraan markii aan daallannahay. Waxay sidoo kale saameyn ku yeelataa neurotransmitters-yada kale ee leh kicin, saameyn wanaagsan, sida dopamine.

Sida ku xusan 2012, dadka qaba xasaasiyadda kafeega waxay leeyihiin falcelin ballaaran oo ku aaddan geeddi-socodkan oo ay sababtay kala duwanaanshaha hiddo-wadaha ADORA2A. Dadka qaba hiddo-wadaha noocan ahi waxay dareemayaan in kafiinku uu si xoog leh u saameynayo iyo waqti dheer.

Dheef-shiid kiimikaadka beerka

Hiddo-wadaha ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara sida beerkaagu u metelayo kafeyn. Dadka qaba xasaasiga kafeega waxay soo saaraan wax ka yar enzyme beerka loo yaqaan CYP1A2. Enzyme-kan ayaa door ka ciyaaraya sida ugu dhakhsaha badan ee beerkaagu u metelayo kafeyn. Dadka xasaasiga u leh kafeega waxay ku qaataan waqti dheer inay ka shaqeeyaan oo ay ka takhalusaan kafeyn nidaamkooda. Tani waxay ka dhigeysaa saameynteeda mid aad u kacsan oo sii socota.

Qaadashada

Dareenka kafeega ma aha wax la mid ah xasaasiyadda kafeega. Dareenka kafeega wuxuu yeelan karaa xiriir hidde ah. In kasta oo astaamuhu aysan badanaa waxyeello lahayn, waxaad baabi'in kartaa astaamahaaga adigoo yareynaya ama baabi'inaya kafeega.