Carruurtu Ma yeelan karaan yogurt?

Qanacsan

• Ilmaha iyo caano fadhi
• Muxuu yogurt u fiicanyahay dhallaanka
• Yogurt Giriiggu wuu murugooday
• Xasaasiyadda yogurt
• Cunnooyinka yogurt iyo diyaarinta
• Cuntada mooska yogurt pudding
• Digirta madow ee digirta avocado
• Qaadid

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Ilmaha iyo caano fadhi

Waa wax lagu farxo marka ilmahaagu ka dhigo mid ka soo boodaya caanaha naaska iyo caanaha carruurta oo adag, mid ka mid ah cuntooyinka cusub ee xiisaha lehna waa yogurt.

Haddii aad isweydiineyso in cunugaaga uu yeelan karo yogurt, khubarada badankood waxay isku raaceen in 6 bilood ay tahay da 'wanaagsan oo lagu bilaabi karo cunitaanka isku-darka kiriimyada leh Tani waa da 'wanaagsan maxaa yeelay waxay ku dhowdahay isla waqtigaas oo carruurta badankood ay bilaabaan inay cunaan cunnooyinka adag.

Mar alla markii aad go'aansato inaad quudiso caano fadhi, ilmahaaga, su'aalo kale ayaa soo bixi doona sida habka ugu wanaagsan ee loo tijaabiyo, iyo haddii yogurt Greek ay tahay xulasho xigmad leh. Dareen-celinta xasaasiyadeed ee suurtagalka ah waa wax laga fiirsado sidoo kale.

Muxuu yogurt u fiicanyahay dhallaanka

Way ufiican tahay caruurta 6 bilood iyo ka weyn inay cunaan caano fadhi maxaa yeelay waa nafaqo iyo faa iido. Yoogurtu sidoo kale waxay samayn kartaa daroogo - yar iyo weyn - farxad.

Waxaa jira saddex faa iidooyin waaweyn oo caano fadhi ah. Midka hore waa yogurtu inay tahay dhakhso, fudud oo la heli karo, iyo ilo ku habboon oo borotiin ah.

Midda labaad waa joogitaanka probiotics. Inbadan oo ka mid ahi ma gumaysan doonaan mindhicirada sidaa dariiqaas, yogurt waxay si fiican u hagaajineysaa habka difaaca jirka ee ku dhegan mindhicirada waxayna caawineysaa meydadka yar yar inay bilaabaan inay gartaan saaxiibtinimada iyo bakteeriyada waxyeelada leh.

Sababta seddexaad ayaa ah in yogurtku leeyahay laktoos ka yar caanaha oo dhan. Ilmuhu wali waxay hayaan enzyme-ka si uu u burburiyo laktoos, markaa taasi muhiim uma aha sida ay ugu weyn tahay dadka waaweyn ee leh dulqaad la'aanta laaktooska.

Yogurt Giriiggu wuu murugooday

Caloosha Giriiggu waa carada oo dhan. Waxay ku badan tahay borotiinka oo badanaa waxay ka koobantahay sonkor ka yar caano fadhi ahaan dhaqameed.

Waalidiin badan ayaa sidoo kale u jeedsada qaboojiyaha ama qaboojiyaha yogurt-ka sidii xalka ilkaha maxaa yeelay way fududahay in la cuno oo la dejiyo. Waxa kale oo ku jira qaar ka mid ah nafaqooyinka ay carruurtu u baahan yihiin marka xanuunka ka soo baxayo iyo dhibaatooyinka caloosha ku dhaca ay hoos u dhigayaan rabitaanka cuntada kale ee adag.

Sida gunno dheeraad ah, yogurt-ka Greek-ga ayaa ka murugaysan wax ka badan caadiga, yogurt dukaanka lagu iibiyey. Tani waxay ka dhigan tahay in mid ka mid ah borotiinnada keena fal-celinta xasaasiyadda (whey) iyo heerarka lactose-ka ay ku yar yihiin yogurt-ka Giriigga, taasoo sahlaysa in la dheefshiido caanaha oo dhan, kaasoo aan lagu talin karin carruurta ka yar hal sano.

Haddii aad doorato inaad raacdo yogurt Greek, dooro cad. Caanaha yogurt ee leh miro ama macaaneeye iyo dhadhamin waxay ku badnaan karaan sonkor waxayna sababi karaan culeys aan caafimaad qabin. Sidoo kale waxaa fiican inaadan malab ku darin ilaa cunugu ka weynaado 12 bilood, si looga fogaado sumowga botulism.

Taasi waxay tiri, waxaa jira dhakhaatiirta carruurta iyo nafaqeeyayaasha kuwaas oo ka taxaddara yogurt-ka Giriigga iyo caano fadhi guud ahaan sababta oo ah xasaasiyadda caanaha iyo dulqaad la'aanta laaktooska. Sidaa darteed haddii aad walwalsan tahay, la xiriir dhakhtarkaaga marka hore.

Xasaasiyadda yogurt

Dareen-celinta xasaasiyadeed ee caano fadhi waxay dhacdaa marka dhallaanka ay leeyihiin xasaasiyad caano, haddii caano fadhi laga sameeyo caanaha lo'da.

Calaamadaha sheeko xaddidan ayaa ah:

• finan ku wareegsan afka
• cuncun
• matagid
• shuban
• bararid
• buuqid

Haddii aad aragto mid ka mid ah astaamahan, jooji quudinta caano fadhi oo dhakhtarkaaga la xiriir.

Xitaa astaamaha khafiifka ah, sida dhacda inta badan cuntooyinka cusub ee lagu soo kordhiyay cuntada ilmaha, had iyo jeer waxaa fiican inaad sugto seddex maalmood ka dib quudinta bilowga ah si aad u raadiso calaamadaha xasaasiyadda xasaasiyadda.

Cunnooyinka yogurt iyo diyaarinta

Leena Saini, oo qortay blog-ka Masala Baby: Global Cuisine for Tiny Taste Buds, waxay ku dhiirrigelisaa hooyooyinka inay quudiyaan caano fadhiis maxaa yeelay waxaa loogu adeegaa dhallaanka adduunka oo idil.

Yoogurtu waxaa lagu siin karaa boorashka iyo dalagyada bariiska (halkii aad ku dhex dari lahayd caano sida sanduuqa sida caadiga ah kuugu tilmaamayo inaad sameyso), ama lagu daro miraha miraha la shiiday ama tufaaxa guriga lagu sameeyo ee loogu talagalay borotiinka iyo kaalshiyamka.

Hindiya gudaheeda, dhallaanka iyo carruurta sida caadiga ah waxay cabaan lassi, cabitaan yogurt ah oo lagu qasay khudradda iyo dhir udgoon sida kaararka ama rooka, ayay tiri Saini.

Karin Knight iyo Tina Ruggiero, oo ah qorayaasha buugga The Best Homemade Baby Food on the Planet, waxay ku talinayaan caano fadhiista carruurta maxaa yeelay waxay ku badan tahay borotiinka waxayna ka kooban tahay kalsiyum, potassium, fitamiin B-12, iyo magnesium. Knight waa kalkaaliye caafimaad oo diiwaangashan, Ruggiero waa dhakhtar diiwaangashan cuntada.

Cuntada mooska yogurt pudding

Hal raashin oo labada lamaane soo jeedinayaan waa Yummy My My Tummy Banana Yogurt Puddin ’. Si aad u sameysid, ku kari 2 ilaa 4 qaado oo moos ah digsi shiil leh 1 qaado oo sabdo ah. Ku dar intaas 2 qaado oo caano fadhi ah. Isku qas isku dar ah, qaboojiso, ka dibna u adeegso.

Digirta madow ee digirta avocado

Cunto kale oo ay tahay in la tixgeliyo mar ilmuhu cuno cuntooyin isku qasan waa digir madow oo leh avokado iyo caano fadhi. Cuntadani waxay ka kooban tahay 1/4 koob oo ah digir madow, 1/4 avokado, 1/4 koob oo caano fadhi ah, iyo 2 qaado oo saliidda cuntada ah. Isku dar dhammaan waxyaabaha ku jira qalabka wax lagu qaso ama cuntada lagu kariyo oo u adeeg.

Marka ilmuhu 1 sano iyo ka weyn yahay, dawayn fiican oo qabow ayaa ah baraf cad ama barafoobay caano fadhi yogurt oo lagu qasay ama lagu daray miro cusub sida mooska, strawberries, ama buluugga, oo loogu adeego koonto waffle ama weelka waffle.

Qaadid

Yoogurtu waa cunto fudud oo caafimaad leh da 'kasta. Markuu ilmahaagu weynaado si uu u bilaabo cunista cuntada adag, caano fadhi ayaa lagu dari karaa cunnadooda.

Haddii aad aragto ilmahaaga oo muujinaya astaamo u dulqaadasho laaktoos ah ama falcelin xasaasiyadeed ka dib cunitaanka caano fadhi, la xiriir dhakhtarka carruurta.

Mekeisha Madden Toby waa suxufiyad deggan Los Angeles. Waxay ku mashquulsanayd farsamadeeda xirfad ahaan tan iyo 1999, sidoo kale waxay wax u qori jirtay Essence, MSN TV, The Detroit News, Mom.me, Dadka Magazine, CNN.com, Us Weekly, The Seattle Times, San Francisco Chronicle, iyo inbadan. Detroit dhalasho ahaan, xaaskiisa, iyo hooyadeed waxay haysataa bachelor-ka farshaxanka saxaafadda ee Jaamacadda Gobolka ee Wayne.