Calool fadhiga ma keeni karaa Madax xanuun?

Qanacsan

• Fibromyalgia
• Cilladaha niyadda
• Xanuunka Daalka ee daba dheeraada
• Cudurka Celiac
• Baaritaanka Calool istaagga iyo Madax xanuun
• Daweynta Calool istaagga iyo Madax xanuun
• Ka Hortagga Calool istaagga iyo Madax xanuun
• Qaadista

Madax xanuun iyo Calool istaag: Xiriir ma jiraa?

Haddii aad isku aragto madax xanuun markaad calool fadhido, waxaad u maleyn kartaa in mindhicirkaaga jilicsan uu yahay dambiilaha. Ma cadda, in kastoo, haddii madax-xanuunku yahay natiijada tooska ah ee caloosha. Taabadalkeed, madax xanuun iyo calool istaag waxay noqon karaan waxyeelo dhanka xaalada salka ku haysa.

Calool fadhiga wuxuu dhacaa markaad wax kayar seddex saxarood toddobaadkii. Saxaradaada ayaa laga yaabaa inay adkaato oo ay adag tahay in la maro. Waxaa laga yaabaa inaad dareento dareen ah inaadan dhammeynin saxarada. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento buuxsamo malawadkaaga.

Madax xanuun waa xanuun meel kasta oo madaxaaga ah. Waxaa laga yaabaa inay dhammaantood ama dhinac yihiin. Waxay dareemi kartaa fiiq, garaacid, ama caajis. Madax-xanuunku wuxuu socon karaa dhowr daqiiqo ama maalmo markiiba. Waxaa jira dhowr nooc oo madax xanuun ah, oo ay ka mid yihiin:

• madax xanuun sanka ah
• madax xanuun
• madax xanuunka dhanjafka
• madax xanuun
• madax xanuun joogto ah

Marka madax xanuun iyo calool istaag ay iskood u dhacaan, ma noqon karto wax laga walwalo. Qof kastaa wuu la kulmaa iyaga mararka qaarkood. Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay si fudud inaad yeelato fiber iyo biyo badan, ama aad raadiso siyaabo aad si fiican ula qabsan karto diiqada. Haddii madax xanuun iyo calool fadhi ay dhacaan isla waqtigaas si joogto ah, waxaa laga yaabaa inaad leedahay xaalad daba-dheer oo daba-dheer. Sii wad akhriska si aad wax badan uga ogaatid xaaladaha suurtagalka ah.

Fibromyalgia

Calaamadaha caadiga ah ee fibromyalgia waxaa ka mid ah:

• murqo xanuun iyo xanuun
• laabatooyin xanuun iyo xanuun
• daal
• dhibaatooyinka hurdada
• dhibaatooyinka xusuusta iyo niyadda

Calaamadaha kale ayaa sidoo kale dhici kara, sida calool istaagga iyo madax xanuun, oo ku kala duwanaan kara darnaanta.

Dad badan oo qaba fibromyalgia sidoo kale waxay leeyihiin cillad maskaxeed oo xanaaq badan (IBS).Xaqiiqdii, illaa boqolkiiba 70 dadka qaba fibromyalgia waxay leeyihiin IBS. IBS wuxuu sababa xilliyo calool istaag iyo shuban. Calaamadahaagu way kala duwanaan karaan labada.

Daraasad 2005 ah ayaa muujisay madax xanuun, oo ay ku jiraan madax xanuunka, ay ku jiraan ilaa kala badh dadka qaba fibromyalgia. In ka badan boqolkiiba 80 kaqeybgalayaasha daraasadda waxay soo sheegeen madax xanuun si daran u saameeyay noloshooda.

Cilladaha niyadda

Calool istaag iyo madax xanuun waxay noqon karaan astaamaha cilladaha niyadda sida walaaca iyo niyadjabka. waxay muujineysaa dadka calool fadhiga qaba inay qabaan culeys maskaxeed oo ka sareeya kuwa aan laheyn xaalada.

Cadaadis, walwal, iyo niyad jab ayaa badanaa kiciya madax xanuun. Madax xanuunka dhanjafka, madax xanuun kacsan, iyo madax xanuun joogto ah ayaa laga yaabaa in maalin walba la soo derso.

Xaaladaha qaarkood, calool istaagga iyo madax xanuunku waxay kiciyaan meeris xun. Waxaa laga yaabaa inaad ka walwal badan tahay calool fadhiga, taas oo iyaduna keenta madax-xanuun badan oo la xiriira culeyska maskaxda.

Xanuunka Daalka ee daba dheeraada

Cilladda daalka joogtada ah (CFS) waxaa lagu gartaa daal iyo caajis aan kala go ’lahayn. Daalka aad ka dareento CFS la mid ma aha inaad daasho habeen ka dib nasasho la'aan. Waa daal daciif ah oo aan hagaajinaynin hurdada ka dib. Madax xanuunku waa astaan ​​guud oo lagu garto CFS.

waxay muujineysaa xiriir suuragal ah oo udhaxeeya CFS iyo calaamadaha IBS sida calool istaagga. Qaar ka mid ah dadka qaba CFS ayaa sidoo kale laga helaa IBS. Ma cadda haddii ay dhab ahaan leeyihiin IBS, ama haddii CFS ay keento caabuq ku dhaca mindhicirka iyo calaamadaha u eg IBS.

Cudurka Celiac

Cudurka 'Celiac' waa cillad autoimmune ah oo ay kiciso xasaasiyadda gluten. Gluten waa borotiin laga helo qamadiga, shaciirka, iyo galley. Calaamaduhu waxay dhacaan markaad cunayso cunno ama cabitaanno ay ku jiraan maadada 'gluten'. Gluten sidoo kale waxaa laga heli karaa meelo aan muuqan, sida:

• udgoon
• suugada
• gravies
• badarka
• yogurt
• kafee deg deg ah

Waxaa jira calaamado badan oo suurtagal ah oo ku dhaca cudurka baruurta, oo ay ku jiraan madax xanuun iyo calool istaag.

Baaritaanka Calool istaagga iyo Madax xanuun

Tilmaamidda waxa keena calool istaaggaaga iyo madax xanuunkaaga ayaa dhib noqon kara. Dhakhtarkaagu wuxuu dooran karaa inuu si gooni gooni ah u daweeyo xaalad kasta halkii aad ka raadin lahayd sabab guud. Haddii aad rumeysan tahay inay labaduba qaraabo yihiin, u sheeg dhakhtarkaaga. Sidoo kale u sheeg calaamadaha kale ee joogtada ah ee aad isku aragto, sida:

• daal
• kalagoys xanuun
• murqo xanuun
• lallabbo
• matagid

Si aad uga caawiso dhakhtarkaaga inuu ogaado waxa socda, qor inta jeer ee aad saxarooto iyo madax xanuun. Ogow haddii calool fadhido markii madax xanuun kugu dhaco. Sidoo kale waa inaad la socotaa xilliyada walaaca iyo welwelka. Qor haddii calool istaag iyo madax xanuun ay dhacaan xilliyadaas.

Cuduro badan oo raaga ayaa leh astaamo aan caddayn oo ay adag tahay in la ogaado. Xaaladaha qaarkood ma jiraan baaritaano rasmi ah. Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu sameeyo baadhitaan isagoo ka reebaya xaalado kale oo leh astaamo isku mid ah. Waxay qaadan kartaa in kabadan hal booqasho iyo dhowr baaritaan si loo helo baaritaanka saxda ah.

Daweynta Calool istaagga iyo Madax xanuun

Daaweynta calool istaagga iyo madax xanuun waxay ku xirnaan doontaa sababta astaamahan. Haddii ay qaraabo yihiin IBS, cunno dufanka badan leh oo qaddar ku filan oo dheecaano maalinle ah leh ayaa ku caawin kara. Haddii aad qabtid cudurka baruurta, waa inaad ka wada tirtirtaa dhammaan gluten-ka cuntadaada si astaamaha looga bogsado. Walaaca iyo cilladaha kale ee niyadda waxaa lagu daaweyn karaa teraabiyada cilminafsiga iyo daawada. Daawada xanuunka, daaweynta, iyo jimicsiga jilicsan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta madax xanuunka iyo caloosha oo ay keento fibromyalgia.

Ka Hortagga Calool istaagga iyo Madax xanuun

Daryeelka naftaada ayaa ah habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo xaalad kasta oo caafimaad. Tan macnaheedu waa cunista cunto caafimaad leh, jimicsi joogto ah, iyo barashada maaraynta culeyska fekerka. Waa muhiim in la aqoonsado waxa keena madax xanuunkaaga iyo calool fadhiga si aad ula shaqeyn karto dhakhtarkaaga si looga hortago. Markaad daweyso wixii dhibaatooyin ah ee salka ku haya, madax xanuunkaaga iyo calool fadhigaagu waa inay fiicnaadaan.

Guud ahaan, ku darida cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka ayaa ka hortagi kara calool istaagga. Cunnooyinka faybarka leh waxaa ka mid ah:

• miraha iyo khudaarta cusub sida cagaarka caleenta ah iyo caleenta
• badarka oo dhan
• digir

Sidoo kale waa inaad cabtaa biyo fara badan. Fuuqbax fudud ayaa sababi kara calool istaag iyo madax xanuun.

Maareynta cadaadiska iyo jimicsiga jilicsan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta madax xanuunka. Yoga, fikirka, iyo duugista ayaa si gaar ah waxtar u leh. Haddii isbeddelka qaab-nololeedka uusan si buuxda u caawinayn, waxaad u baahan kartaa daawooyin sida antidepressant ama NSAID (Ibuprofen, Advil).

Qaadista

Calool istaag ma keeni karaa madax xanuun? Si aan toos ahayn, haa Xaaladaha qaarkood, diiqadda caloosha ayaa keenta madax xanuun. Ku qasbid inuu saxaroodo wuxuu kaloo kicin karaa madax xanuun. Haddii calool fadhido oo aadan si sax ah u cunin, sonkorta dhiigga ee hooseysa waxay u horseedi kartaa madax xanuun.

Xaaladaha kale, marka madax xanuun iyo calool istaag isku mar dhacaan, waxay noqon karaan calaamado xaalad kale. Haddii aad si joogto ah u leedahay madax xanuun iyo calool fadhi, la tasho dhakhtarkaaga, gaar ahaan haddii ay la socdaan:

• dhibaatooyin kale oo xagga dheefshiidka ah
• daal
• xanuun
• walaac
• niyad jab